• Upang mabawasan ang mga sintomas ng pana-panahong depresyon
• Upang magkaroon ng mas maraming enerhiya at mas mabuting kalooban sa mga buwan kung kailan ang mga oras ng sikat ng araw ay nasa pinakamababa.

Likas na liwanag na paliguan

• Kumuha ng hangin kahit papaano 1 oras sa isang araw at mas mahaba ng kaunti sa mga kulay-abo na araw, kahit na sa taglamig. Ang panloob na pag-iilaw ay ibang-iba sa light spectrum ng araw at walang katulad na epekto sa panlabas na liwanag.
• Ipasok ang mas maraming sikat ng araw hangga't maaari loob ng kanyang tahanan. Ang mga maputlang kulay na dingding ay tiyak na magpapalaki ng ningning ng isang silid. Maaari ka ring maglagay ng ilang salamin sa mga madiskarteng lugar.

Pisikal na ehersisyo

Kung gagawin sa labas sa liwanag ng araw, nakakatulong ang ehersisyo na maiwasan ang pana-panahong depresyon. Ang pagsasanay ng mga sports sa taglamig ay nagdaragdag din ng isang tala ng kasiyahan.

Banayad na therapy

Tingnan ang seksyong Therapies.

Pagkonsumo ng isda

Sa mga taga-Iceland, kami ay nagmamasid maliit na pana-panahong depresyon kumpara sa ibang mga hilagang tao. Iniuugnay ito ng ilang mananaliksik sa kanilang mataas na pagkonsumo ng isda at mga prutas ng dagat². Ang mga ito ay mayaman sa omega-3 fatty acids, mga sustansya na tila lumalaban sa depresyon. Ang ilang partikular na salik na nauugnay sa gene ay pinaniniwalaan din na makakatulong sa paglalayo ng mga taga-Iceland sa ganitong uri ng depresyon.²⁷. Ito ay mga hypotheses pa rin. Sa ngayon, hindi alam ang epekto ng pagkonsumo ng omega-3 sa mga sintomas ng seasonal depression.²⁸.