Nilalaman
Ang ilang mga produkto ay partikular na kapaki-pakinabang sa mga duet. At ang mga panalong kumbinasyon ay hindi lamang magiging mas masarap, ngunit din ang mga benepisyo na maidudulot nito sa katawan ay doble. Anong mga produkto ang pinaka-epektibo sa isang ulam?
Mga beans at kamatis
Ang kombinasyon na ito ay makakatulong sa katawan na mas mahusay na makahigop ng bakal at pinapataas ang antas ng hemoglobin sa dugo, binubusog ito, pati na rin ang utak at kalamnan ng oxygen. Non-heme iron na matatagpuan sa beans, mas madaling digest ng bitamina C - mga kamatis, citrus at berry.
Yogurt at saging
Ito ay isang mahusay na kumbinasyon para sa mabilis na paggaling ng kalamnan pagkatapos ng isang pagsusumikap. Ang Union ng mga carbohydrates at protina ay nagdaragdag ng mga antas ng insulin, na bumababa nang malaki pagkatapos ng palakasan, at pinipigilan ang mga kalamnan na sumipsip ng mga nutrisyon.
Green tea at lemon
Ang mga nais na uminom ng tsaa na may lemon ay nakikinabang lamang sa kumbinasyong ito. Naglalaman ang green tea ng isang malakas na antioxidant caketin at lemon juice ay tumutulong upang mabawasan ang pagkasira ng mga catechins sa aming digestive system. Ang lemon ay maaaring mapalitan ng kahel o kalamansi juice.
Tsaa at sushi
Sa Japan, ang sushi ay karaniwang hinahain ng matapang na tsaa, na hindi lamang nakakapagpawala ng uhaw at nakakatulong na mapupuksa ang maalat at maanghang na lasa sa iyong bibig. Ito ay lumalabas na ang mga extract ng berde o itim na tsaa ay pumipigil sa mercury mula sa pagkuha sa dugo, na maaaring naglalaman ng mga isda.
Isda at alak
Ang makatuwirang paggamit ng alak ay kapaki-pakinabang - matagal na itong napatunayan. Pinakamahusay na saliw sa alak - mga isda sa dagat. Ang mga polyphenol na nilalaman ng alak ay nakakatulong na makatunaw ng mga omega-3 fats, na mayaman sa mga isda.
Mga mansanas at raspberry
Ang mga mansanas at raspberry ay mapagkukunan ng mga antioxidant, na makakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit at protektahan ang katawan mula sa cancer. Ang Ellagic acid mula sa raspberry ay nagdaragdag ng kakayahan ng quercetin mula sa mga mansanas na pumatay ng mga cancer cell.
Salmon at yogurt
Hindi ito nangangahulugan na dapat maibuhos ng inasnan na isda ang matamis na yogurt. Gumawa lamang ng isang sarsa na batay sa yogurt at idagdag ito sa isang sandwich na may salmon o idagdag kapag nagluluto sa hurno. Ang kaltsyum mula sa fermented milk yoghurt ay nakakatulong upang makuha ang bitamina D mula sa isda.
Kape at cereal bar
Ang mas mataas na karbohidrat na pagkain na may asukal ay mas mahusay na kumain ng malakas na kape. Ang caaffeine kasama ang mga carbohydrates ay nakakatulong upang maibalik ang enerhiya sa katawan pagkatapos ng mabigat na pisikal na ehersisyo.
Tungkol sa hindi mabuti at nakakapinsalang mga kumbinasyon ng pagkain na panonoorin sa video sa ibaba:
