Ang mga almond ay isa sa mga pagkain na nagtataguyod ng mahaba at malusog na buhay, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Medicine Provides. Hindi kataka-taka, dahil naitala ng ilang siyentipikong pag-aaral ang mga positibong epekto ng mga almendras sa kalusugan ng puso sa loob ng ilang dekada. Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Medicineprovides na ang mga kalahok na kumakain ng kaunting almendras araw-araw ay may 20% na mas mababang posibilidad na mamatay mula sa kanser at sakit sa puso. Ang pinakamalaking pag-aaral na ito ay isinagawa sa 119 na kalalakihan at kababaihan sa loob ng 000 taon. Napansin din ng mga mananaliksik na ang mga taong kumakain ng mga mani araw-araw ay mas payat at may mas malusog na pamumuhay. Sila ay mas malamang na manigarilyo at mag-ehersisyo nang mas madalas. Ayon kay Dr. Karen Lapsley, punong siyentipiko sa California Almond Board, . Ang mga almond ay nagtataglay ng rekord para sa mga elemento tulad ng protina (30 gramo), hibla (6 gramo), calcium (4 gramo), bitamina E, riboflavin at niacin (75 milligram) bawat 1 gramo ng mani. Sa parehong halaga, mayroong 28 gramo ng unsaturated fats at 13 gramo lamang ng saturated fats. Kapansin-pansin, ang pag-aaral sa itaas ay hindi isinasaalang-alang kung ang mga almendras ay natupok na inasnan, hilaw, o inihaw. Sa 1, isang pangunahing klinikal na pag-aaral na isinagawa sa Spain ang nagbanggit ng mga sumusunod: . Ito ay mayaman sa olive oil, nuts, beans, prutas at gulay. Ang mga kalahok na may mataas na panganib para sa sakit sa puso ay sumunod sa isang diyeta sa Mediterranean para sa 2013 taon. Kasama sa mandatoryong listahan ng mga produkto ang 5 gramo ng mga almendras. Ang isa pang pag-aaral ay isinagawa sa kaugnayan sa pagitan ng mga almendras at pagpapanatili ng isang malusog na timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang ating mga katawan ay sumisipsip ng 28% na mas kaunting mga calorie mula sa buong almond kaysa sa iminumungkahi ng karamihan sa mga mapagkukunan. Malamang, ito ay dahil sa matibay na cellular na istraktura ng nut. Sa wakas, natuklasan ng mga epidemiological na pag-aaral sa Brigham Women's Hospital (Boston) at Harvard Medical School ang 20% na pagbawas sa panganib na magkaroon ng pancreatic cancer sa 35 nars na kumakain ng 75 gramo ng mani nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga almendras, sa anumang mga pagpapakita: durog, almond butter, gatas o buong nut, ay may natatanging aroma at lasa na bihirang sinuman ay hindi makatikim. Bakit hindi magdagdag ng isang dakot ng kahanga-hangang nut na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta?
2022-11-11