Ayon sa kilalang rekomendasyon, dapat kang uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw (mas marami pang payo ang ilang eksperto). Ito ay maaaring mukhang isang hindi maliit na gawain, ngunit may isang bagay: humigit-kumulang 20% ng pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay nagmumula sa mga solidong pagkain, lalo na ang mga prutas at gulay. Tingnan natin kung anong uri ng mga produkto ang nagbibigay sa atin ng buhay na tubig. Kintsay Tulad ng lahat ng mga pagkain na higit sa lahat ay binubuo ng tubig, ang kintsay ay naglalaman ng napakakaunting mga calorie - 6 na calories bawat tangkay. Gayunpaman, ang magaan na gulay na ito ay lubos na masustansya, na naglalaman ng folic acid, bitamina A, C, at K. Higit sa lahat dahil sa mataas na nilalaman ng tubig nito, ang celery ay neutralisahin ang acid sa tiyan at kadalasang inirerekomenda bilang natural na lunas para sa heartburn at acid reflux. Labanos Ang mga labanos ay nagbibigay ng maanghang-matamis na lasa sa ulam, na napakahalaga - ang mga labanos ay puno ng mga antioxidant, ang isa ay catechin (katulad ng sa green tea). mga kamatis Ang mga kamatis ay palaging mananatiling nangungunang bahagi ng mga salad, sarsa at sandwich. Huwag kalimutan ang mga cherry tomatoes at grape tomatoes, na isang mahusay na meryenda tulad ng mga ito. Kuliplor Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa buhay na tubig, ang mga kale florets ay mayaman sa mga bitamina at phytonutrients na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at tumutulong sa paglaban sa kanser, partikular na ang kanser sa suso. (Batay sa isang 2012 Vanderbilt University na pag-aaral ng mga pasyente ng kanser sa suso.) Pakwan Alam ng lahat na ang pakwan ay puno ng tubig, ngunit ang mga makatas na berry na ito ay isang mayamang pinagmumulan ng lycopene, isang antioxidant na lumalaban sa kanser na matatagpuan sa mga pulang prutas at gulay. Ang pakwan ay naglalaman ng mas maraming lycopene kaysa sa mga kamatis. Carambola Ang tropikal na prutas na ito ay umiiral sa parehong matamis at maasim na uri at may makatas, parang pinya na texture. Ang prutas ay mayaman sa antioxidants, lalo na ang epicatechin, isang compound na mabuti para sa kalusugan ng puso.
2022-11-11