Nilalaman
Ang video kasama si Denise Austin ay isang garantisadong paraan upang mawala ang timbang at isang magandang pigura. Kung nakapasa ka na sa yugto ng nagsisimula, iminumungkahi namin sa iyo na gumawa ng matinding aerobics para sa Quick Burn Cardio.
Paglalarawan ng isang pag-eehersisyo sa video kasama si Denise Austin
Ang Quick Burn Cardio ay pagsasanay sa agwat para sa buong katawan, na binuo para sa lakas at aerobic na ehersisyo. Inaanyayahan ka ni Denise na seryosong magtrabaho sa kanyang pigura, ginagawa itong payat at seksing. Haharapin mo ang isang pagdurog sa taba ng katawan at pag-eehersisyo ang bawat lugar ng problema ng iyong katawan. Ang programa ay magiging mahirap para sa mga nagsisimula, ngunit para sa intermediate at advanced na antas, perpektong umaangkop.
Fat burn video kasama si Denise Austin ay nahahati sa 4 na mga segment:
- Warm-up (5 minuto). Papayagan ka ng malambot na pag-eehersisyo na mag-init ng iyong kalamnan upang maiwasan ang mga menor de edad na pinsala at pinsala. Magsasagawa ka rin ng ilang mga kahabaan na ehersisyo.
- Pagsasanay sa cardio ng agwat (20 minuto). Napaka energetic na aerobic na may mga elemento ng kickboxing, sayaw, at klasikong fitness. Maraming mga jumps, hops at nessassery na mataas na tempo para sa buong klase. Hindi kailangan ang imbentaryo.
- Pag-eehersisyo ng Cardio kasama ang mga dumbbells (20 minuto). May kasamang lakas na ehersisyo na sabay na gumagana ng maraming mga grupo ng kalamnan. Ang aralin ay pupunan ng mga paggalaw ng aerobic upang mapanatili ang isang pulso. Kakailanganin mo ang mga dumbbells.
- Ang pangwakas na kahabaan (5 minuto). Kalmado mo ang iyong paghinga at isagawa ang mga ehersisyo para sa pagpapahinga at pagpapanumbalik ng mga kalamnan na kasangkot sa pag-eehersisyo.
Maaari mong kumpletuhin ang parehong pagsasanay sa bawat isa, at maaaring hatiin ang mga ito sa dalawang araw. Upang makamit ang mga resulta kailangan nating harapin 3-5 beses sa isang linggo. Kung nag-eehersisyo ka at nauunawaan na ang ipinanukalang pag-load ay masyadong mabigat para sa iyo, pagkatapos ay tingnan ang programang Denise Austin na "Mabilis na pagbaba ng timbang". Tumatakbo ito sa isang katulad na prinsipyo, ngunit idinisenyo para sa pagsasanay sa antas ng entry.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ito ay isang mainam na ehersisyo para sa pagbawas ng timbang: mataas na rate, ehersisyo sa lakas, pag-burn ng cardio cardio. Lahat ay tapos na upang gumastos ka ang maximum na dami ng calories para sa isang pag-eehersisyo.
2. Ang video kasama si Denise Austin Quick Burn Cardio ay maginhawang nahahati sa 4 na mga fragment, upang magawa mo ang 30 o 50 minuto depende sa iyong kakayahan at oras.
3. Ang mga pagsasanay na pinili ng coach, ay nagsasangkot ng maraming mga pangkat ng kalamnan. Gagawin mo ang mga lugar na may problema: braso, tiyan, hita at pigi.
4. Sa mga karagdagang kagamitan na kailangan mo ay mga dumbbells.
5. Kahit na sa seksyon ng kuryente ay sumusuporta si Denise mataas na pulso dahil sa patuloy na paggalaw. Palalakasin mo ang mga kalamnan at magsunog ng karagdagang mga calory.
6. Ang bahagi ng aerobic-interval ng coach ay itinayo sa isang key ng sayaw, sa ganyang paraan ginagawang mas kawili-wili at positibo ang aralin.
cons:
1. Ang programa ay hindi para sa mga nagsisimula. Kung nagsimula ka kamakailan sa gym at pumili para sa sarili nito ng isang angkop na pagsasanay, tingnan ang program na Jillian Michaels para sa mga nagsisimula.
2. Si Denise ay medyo overloaded na bahagi ng kuryente masalimuot na ehersisyo sa pagtutugma.
3. Dahil sa maraming bilang ng mga jumps ay isang seryosong pasanin sa mga kasukasuan ng tuhod at mas mababang likod, kaya't bigyang-pansin ang mga pagsasanay sa pamamaraan at tiyaking makisali sa mga magagandang sneaker.
Para sa mga tagahanga ng Denise Austin ngunit ang pagsasanay sa video na ito ay magiging isang mahusay na paraan upang maabot ang higit pa advanced na mga klase sa antas. Nag-aalok ang programa ng de-kalidad na pag-load sa buong katawan, kaya sa regular na pagsasanay sa iyo sa isang buwan mamaya makikita ang unang mga resulta.
Basahin din: Nangungunang 30 mga programa para sa mga nagsisimula: kung saan magsisimula upang sanayin sa bahay.