Nilalaman
Mga Sangkap Prutas salad na may sour cream na sarsa
| dalandan | 20.0 (gramo) |
| peras | 20.0 (gramo) |
| mga mansanas | 20.0 (gramo) |
| mga ubas | 20.0 (gramo) |
| cream | 30.0 (gramo) |
| Strawberry o raspberry o cherry sauce | 10.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Ang mga peeled oranges, peras at mansanas, peeled, na inalis ang pugad ng binhi, gupitin. Ang mga nakahanda na prutas at ubas (walang binhi) ay inilalagay sa mga layer sa isang baso at ibinuhos ng sarsa. Ang sarsa ay inihanda mula sa isang halo ng sour cream o cream, raspberry syrup, juice orange. Sa "sarsa, maaari kang magdagdag ng liqueur o cognac (5 g bawat paghahatid).
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 137.7 kcal | 1684 kcal | 8.2% | 6% | 1223 g |
| Protina | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 1% | 6909 g |
| Taba | 7.9 g | 56 g | 14.1% | 10.2% | 709 g |
| Carbohydrates | 16.6 g | 219 g | 7.6% | 5.5% | 1319 g |
| mga organikong asido | 0.8 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.8 g | 20 g | 9% | 6.5% | 1111 g |
| tubig | 74 g | 2273 g | 3.3% | 2.4% | 3072 g |
| Abo | 0.5 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 8.1% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2% | 3600 g |
| Bitamina B4, choline | 31.3 mg | 500 mg | 6.3% | 4.6% | 1597 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.5% | 2857 g |
| Bitamina B9, folate | 5.6 μg | 400 μg | 1.4% | 1% | 7143 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.2% | 3333 g |
| Bitamina C, ascorbic | 20.1 mg | 90 mg | 22.3% | 16.2% | 448 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2% | 3750 g |
| Bitamina H, biotin | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 2.5% | 2941 g |
| Bitamina PP, NE | 0.3826 mg | 20 mg | 1.9% | 1.4% | 5227 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 206.2 mg | 2500 mg | 8.2% | 6% | 1212 g |
| Kaltsyum, Ca | 44.6 mg | 1000 mg | 4.5% | 3.3% | 2242 g |
| Silicon, Oo | 3.4 mg | 30 mg | 11.3% | 8.2% | 882 g |
| Magnesiyo, Mg | 13.2 mg | 400 mg | 3.3% | 2.4% | 3030 g |
| Sosa, Na | 24.9 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.4% | 5221 g |
| Sulphur, S | 6.3 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.4% | 15873 g |
| Posporus, P | 31.1 mg | 800 mg | 3.9% | 2.8% | 2572 g |
| Chlorine, Cl | 17.9 mg | 2300 mg | 0.8% | 0.6% | 12849 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 93.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 195.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 4.2 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 4.9% | 1500 g |
| Yodo, ako | 4.4 μg | 150 μg | 2.9% | 2.1% | 3409 g |
| Cobalt, Co | 3 μg | 10 μg | 30% | 21.8% | 333 g |
| Manganese, Mn | 0.059 mg | 2 mg | 3% | 2.2% | 3390 g |
| Copper, Cu | 87.5 μg | 1000 μg | 8.8% | 6.4% | 1143 g |
| Molibdenum, Mo. | 4.5 μg | 70 μg | 6.4% | 4.6% | 1556 g |
| Nickel, ni | 9.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 39.2 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.08 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 68750 g |
| Fluorine, F | 14.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 27778 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 2.2% | 3333 g |
| Sink, Zn | 0.1955 mg | 12 mg | 1.6% | 1.2% | 6138 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 8.9 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 137,7 kcal.
Prutas salad na may sour cream na sarsa mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 11,1%, bitamina C - 22,3%, silicon - 11,3%, cobalt - 30%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Silikon ay kasama bilang isang sangkap na istruktura sa glycosaminoglycans at pinasisigla ang synthesis ng collagen.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Fruit salad na may sour cream sauce PER 100 g
- 43 kcal
- 47 kcal
- 47 kcal
- 72 kcal
- 162 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 137,7 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Prutas na salad na may sarsa ng kulay-gatas, resipe, calorie, nutrisyon