Mga sangkap Capital salad
| isang hen | 105.0 (gramo) |
| patatas | 27.0 (gramo) |
| adobo na pipino | 20.0 (gramo) |
| salad | 10.0 (gramo) |
| Kamchatka crab (karne) | 5.0 (gramo) |
| itlog ng manok | 15.0 (gramo) |
| mayonesa | 45.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Para sa salad, gumamit ng pinakuluang laman ng manok o laro na walang balat. Ang kalahati ng sapal ay makinis na tinadtad, at ang natitira ay ginagamit para sa dekorasyon. Ang pinakuluang manok, patatas at sariwa o adobo na mga pipino ay pinutol sa manipis na mga hiwa, tinimplahan ng isang bahagi ng mayonesa na may pagdaragdag ng Timog na sarsa; Kumalat sa isang slide, palamutihan ng isang itlog, mga piraso ng pinakuluang karne, alimango o berdeng salad at ang natitirang mayonesa. Ang southern sauce ay maaaring mapalitan ng parehong dami ng mayonesa. Sa halip na mga alimango, maaari kang gumamit ng mga crayfish tail sa parehong halaga. Ang lettuce ay maaaring palabasin nang walang mga alimango, sa gayon binabawasan ang ani.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 325.2 kcal | 1684 kcal | 19.3% | 5.9% | 518 g |
| Protina | 15.9 g | 76 g | 20.9% | 6.4% | 478 g |
| Taba | 27.8 g | 56 g | 49.6% | 15.3% | 201 g |
| Carbohydrates | 3 g | 219 g | 1.4% | 0.4% | 7300 g |
| mga organikong asido | 0.2 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 0.4 g | 20 g | 2% | 0.6% | 5000 g |
| tubig | 86.6 g | 2273 g | 3.8% | 1.2% | 2625 g |
| Abo | 1.7 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 6.8% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.2% | 2500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.7% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 63.4 mg | 500 mg | 12.7% | 3.9% | 789 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 3.7% | 833 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 4.6% | 667 g |
| Bitamina B9, folate | 8.5 μg | 400 μg | 2.1% | 0.6% | 4706 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 4.1% | 750 g |
| Bitamina C, ascorbic | 3.8 mg | 90 mg | 4.2% | 1.3% | 2368 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 8 mg | 15 mg | 53.3% | 16.4% | 188 g |
| Bitamina H, biotin | 6.8 μg | 50 μg | 13.6% | 4.2% | 735 g |
| Bitamina PP, NE | 5.3394 mg | 20 mg | 26.7% | 8.2% | 375 g |
| niacin | 2.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 225.3 mg | 2500 mg | 9% | 2.8% | 1110 g |
| Kaltsyum, Ca | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 1.2% | 2591 g |
| Magnesiyo, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 2.3% | 1333 g |
| Sosa, Na | 195.2 mg | 1300 mg | 15% | 4.6% | 666 g |
| Sulphur, S | 118 mg | 1000 mg | 11.8% | 3.6% | 847 g |
| Posporus, P | 182.9 mg | 800 mg | 22.9% | 7% | 437 g |
| Chlorine, Cl | 64.3 mg | 2300 mg | 2.8% | 0.9% | 3577 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 132.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 18.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 27.7 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 2.8 mg | 18 mg | 15.6% | 4.8% | 643 g |
| Yodo, ako | 6.1 μg | 150 μg | 4.1% | 1.3% | 2459 g |
| Cobalt, Co | 8 μg | 10 μg | 80% | 24.6% | 125 g |
| Lithium, Li | 11.1 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0513 mg | 2 mg | 2.6% | 0.8% | 3899 g |
| Copper, Cu | 70.7 μg | 1000 μg | 7.1% | 2.2% | 1414 g |
| Molibdenum, Mo. | 2 μg | 70 μg | 2.9% | 0.9% | 3500 g |
| Nickel, ni | 0.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 65.1 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 78.2 μg | 4000 μg | 2% | 0.6% | 5115 g |
| Ang Chrome, Cr | 6.4 μg | 50 μg | 12.8% | 3.9% | 781 g |
| Sink, Zn | 1.2342 mg | 12 mg | 10.3% | 3.2% | 972 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 1.4 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 0.5 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 49.8 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 325,2 kcal.
Kabisera salad mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 22,2%, choline - 12,7%, bitamina B5 - 12%, bitamina B6 - 15%, bitamina B12 - 13,3%, bitamina E - 53,3% , bitamina H - 13,6%, bitamina PP - 26,7%, posporus - 22,9%, iron - 15,6%, kobalt - 80%, chromium - 12,8%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Magkakahalo ay isang bahagi ng lecithin, gumaganap ng isang papel sa pagbubuo at metabolismo ng mga phospholipids sa atay, ay isang mapagkukunan ng mga libreng pangkat ng methyl, kumikilos bilang isang lipotropic factor.
- Bitamina B5 lumahok sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng isang bilang ng mga hormone, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa bituka, sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pinsala sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina B6 lumahok sa pagpapanatili ng immune response, pagsugpo at paggulo proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, sa metabolismo ng tryptophan, lipids at mga nucleic acid, nag-aambag sa normal na pagbuo ng erythrocytes, pagpapanatili ng normal na antas ng homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, isang paglabag sa kondisyon ng balat, pag-unlad ng homocysteinemia, anemia.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Bitamina H. lumahok sa pagbubuo ng taba, glycogen, ang metabolismo ng mga amino acid. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina na ito ay maaaring humantong sa pagkagambala sa normal na estado ng balat.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- kromo nakikilahok sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo, na pinahuhusay ang epekto ng insulin. Ang kakulangan ay humahantong sa pagbawas ng pagpapaubaya sa glucose.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG SANGGOT NG RESIPA Capital salad PER 100 g
- 238 kcal
- 77 kcal
- 13 kcal
- 16 kcal
- 96 kcal
- 157 kcal
- 627 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 325,2 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Capital salad, recipe, calories, nutrisyon