pagsakay sa isang recumbent na bisikleta na ehersisyo

Pagsakay sa isang recumbent na nakatigil na ehersisyo ng kagamitan sa bisikleta:

1. Umupo sa bisikleta at ayusin ang taas ng upuan ayon sa kanilang paglaki.
2. Piliin ang nais na programa. Upang simulan ang pagsasanay bilang gawain sa bisikleta ay sapat na upang simulan ang pag-ikot ng mga pedal. Maaari mo ring gamitin ang mga manu-manong pagpipilian sa pagsasaayos. Karaniwan, dapat mong ipasok ang iyong edad at timbang upang tantyahin ang nawawalang mga caloryo sa pag-eehersisyo. Ang antas ng kahirapan ay maaaring mabago nang manu-mano sa anumang oras. Hawakan ang mga hawakan upang makita mo ang rate ng puso sa monitor at piliin ang naaangkop na intensity ng ehersisyo.

Ang pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta ay nakakatulong upang palakasin ang sistemang cardiovascular. Ang isang tao na may timbang na 70 kg, kalahating oras na pagmamaneho sa simulator na ito ay mawawalan ng 230 calories.