Nilalaman
pagpapakilala
Kapag pumipili ng mga produktong pagkain sa isang tindahan, bilang karagdagan sa hitsura ng produkto, kinakailangang magbayad ng pansin sa impormasyon tungkol sa tagagawa, ang komposisyon ng produkto, halaga ng nutrisyon, at iba pang data na ipinahiwatig sa packaging, na mahalaga rin para sa mamimili.
Pagbasa ng komposisyon ng produkto sa packaging, marami kang matututunan tungkol sa kinakain namin.
Ang wastong nutrisyon ay patuloy na gawain sa iyong sarili. Kung talagang nais mong kumain lamang ng malusog na pagkain, kakailanganin hindi lamang ng paghahangad kundi pati na rin ng kaalaman - kahit papaano, dapat mong malaman kung paano basahin ang mga label at maunawaan ang mga kahulugan.
Komposisyon at nilalaman ng calorie
| Nutritional value | Nilalaman (bawat 100 gramo) |
| Calorie | 140 calories |
| Protina | 20.5 g |
| Taba | 6.5 gr |
| Carbohydrates | 0 g |
| tubig | 71.8 g |
| Hibla | 0 g |
| Kolesterol | 60 mg |
Mga bitamina:
| Bitamina | Pangalan ng kemikal | Nilalaman sa 100 gramo | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Bitamina A | katumbas ng Retinol | 30 μg | 3% |
| Bitamina B1 | thiamine | 0.2 mg | 13% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Bitamina C | ascorbic acid | 0.9 mg | 1% |
| Bitamina D | calciferol | 10.9 μg | 109% |
| Bitamina E | tocopherol | 1.5 mg | 15% |
| Bitamina B3 (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| Bitamina B4 | choline | 94.6 mg | 19% |
| Bitamina B5 | pantothenic acid | 0.75 mg | 15% |
| Bitamina B6 | pyridoxine | 0.61 mg | 31% |
| Bitamina B9 | folic acid | 7 mcg | 2% |
| Bitamina K | phylloquinone | 0.4 μg | 0% |
Nilalaman ng mineral:
| Mineral | Nilalaman sa 100 gramo | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Potasa | 335 mg | 13% |
| Kaltsyum | 20 mg | 2% |
| Magnesiyo | 30 mg | 8% |
| Posporus | 200 mg | 20% |
| Sosa | 70 mg | 5% |
| Bakal | 0.6 mg | 4% |
| Yodo | 50 mcg | 33% |
| Sink | 0.7 mg | 6% |
| Siliniyum | 44.6 mcg | 81% |
| Fluoride | 430 μg | 11% |
| kromo | 55 mcg | 110% |
Ang nilalaman ng mga amino acid:
| Mahalagang amino acids | Ang mga nilalaman sa 100gr | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Tryptophan | 220 mg | 88% |
| Isoleucine | 940 mg | 47% |
| Valine | 1230 mg | 35% |
| Leucine | 1710 mg | 34% |
| Threonine | 1130 mg | 202% |
| Lysine | 2020 mg | 126% |
| Methionine | 550 mg | 42% |
| Phenylalanine | 960 mg | 48% |
| Arginine | 1070 mg | 21% |
| Histidine | 880 mg | 59% |
Bumalik sa listahan ng Lahat ng Mga Produkto - >>>
Konklusyon
Kaya, ang pagiging kapaki-pakinabang ng produkto ay nakasalalay sa pag-uuri nito at ang iyong pangangailangan para sa mga karagdagang sangkap at sangkap. Upang hindi mawala sa walang limitasyong mundo ng pag-label, huwag kalimutan na ang ating diyeta ay dapat batay sa mga sariwa at hindi pinrosesong pagkain tulad ng gulay, prutas, halaman, berry, cereal, legume, na ang komposisyon ay hindi kailangang malaman. Kaya magdagdag ng mas maraming sariwang pagkain sa iyong diyeta.