“Ang karaniwang sipon ay isang banayad na impeksiyon na nagdudulot ng sipon, pagbahing, pananakit ng lalamunan at ubo. Ito ay sanhi ng ilang mga virus mula sa maraming iba't ibang pamilya, ngunit ang pinakakaraniwan ay ang rhinovirus. Sa taglagas, ito ay bumubuo ng hanggang 80% ng mga sipon, sabi ng punong medikal na opisyal ng Bupa na si Paul Zollinger-Reed. – Ang seasonal influenza ay sanhi ng dalawang uri ng mga virus: influenza A at influenza B (C ay isang napakabihirang uri). Ang mga sintomas ay pareho sa mga sintomas ng sipon, ngunit mas malala. Ang sakit ay maaari ding sinamahan ng lagnat, panginginig, sakit ng ulo, tuyong ubo, at pananakit ng kalamnan.”
Lahat tayo ay may kanya-kanyang teorya tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng pagkakaroon ng sipon o trangkaso, ngunit ang mga doktor ay may sariling medikal na bersyon nito.
"Ang mga sipon at trangkaso ay kumakalat sa parehong paraan - sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay o sa pamamagitan ng hangin kapag may umubo o bumahing. Maaari pa ngang kunin ang mga ito kapag hinawakan mo ang isang kontaminadong ibabaw at pagkatapos ay hinawakan ang iyong ilong, bibig, o mata gamit ang iyong mga kamay," paliwanag ni Zillinger-Reed. – Ang influenza virus ay maaaring mabuhay sa matitigas na ibabaw sa loob ng 24 na oras, at sa malambot na ibabaw sa loob ng humigit-kumulang 20 minuto. Ang pagsasagawa ng mabuting kalinisan ay mahalaga upang makatulong na maiwasan at matigil ang pagkalat ng sipon at trangkaso. Hugasan nang regular ang iyong mga kamay gamit ang mainit na tubig na may sabon.
Huwag magbahagi ng mga tuwalya sa sinuman at panatilihing malinis ang mga doorknob, laruan, at kama. Maaari ka ring tumulong na pigilan ang pagkalat ng trangkaso sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong ilong at bibig kapag ikaw ay umuubo o bumabahing.”
Ang stress ay maaari ring magpahamak sa iyong immune system, ngunit gawin ang iyong makakaya upang mapanatili itong malakas. Kung nagsisimula kang makaramdam ng panginginig, malamang na gumagamit ka ng paracetamol at zinc supplement bilang isang preventive measure. Ngunit sinabi ng consultant nutritionist na si Evelyn Toner na mahalagang maging maingat sa iyong mga antas ng stress.
"Ang National Institute of Mental Health ay nagpapaliwanag na iba ang pakiramdam ng iba't ibang tao kapag sila ay na-stress, halimbawa, ang ilan ay may mga problema sa pagtunaw, habang ang iba ay may pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, depressed mood, galit at pagkamayamutin," sabi ni Toner. "Ang mga taong may talamak na stress ay mas madaling kapitan sa mas madalas at malubhang sakit na viral, at ang mga bakuna, tulad ng flu shot, ay hindi gaanong epektibo para sa kanila. Sa paglipas ng panahon, maaaring tumaas ang panganib ng mga seryosong problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, altapresyon, diabetes, depresyon, at iba pang mga sakit.”
ВNagkasakit pa kami. Dapat ba akong tumawag ng doktor?
Ang katotohanan ay ang mga virus ay hindi maaaring gamutin sa pamamagitan ng antibiotics. Kadalasan, ang pahinga ang pinakamahusay na gamot. Maaari mo ring mapawi ang mga sintomas gamit ang banayad na mga gamot sa sipon. Gayunpaman, kung nag-aalala ka na lumalala ang iyong kondisyon, dapat kang magpatingin sa iyong doktor.
Mahalaga ang mga hakbang sa pag-iwas. Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring mapalakas ang iyong immune system at gawing mas madaling kapitan ng sakit. Ang sipon at trangkaso ay naililipat sa bawat tao, kaya muli nating inuulit na hindi dapat pabayaan ang kalinisan.
"Ang makatotohanang balanse sa lahat ng aspeto ng iyong buhay ay marahil ang pinakamahalagang hakbang sa pamamahala ng stress. Sa partikular, ang balanse sa pagitan ng trabaho, buhay at pamilya, "sabi ng consultant psychiatrist na si Tom Stevens.
Ang Pinakamahusay na Paraan para Matanggal ang Stress at Palakasin ang Iyong Immune System
1. Maglaan ng oras para sa musika, sining, pagbabasa, mga pelikula, palakasan, sayawan, o anumang bagay na interesado ka
2. Gumugol ng oras sa mga taong nagmamahal sa iyo, kabilang ang pamilya at mga kaibigan. Isipin kung sino ang kasama mo at tanungin ang iyong sarili, "Gusto ko bang gumugol ng oras sa kanila?"
3. Mag-ehersisyo nang Regular
4. Alamin ang sining ng pagpapahinga. Hindi ito nanonood ng mga pelikula sa TV o umiinom, ngunit isang bagay tulad ng yoga, mainit na paliguan, pagmumuni-muni, o anumang bagay upang hayaan ang iyong isip na magpahinga.
5. Mabuhay hindi sa nakaraan o hinaharap, ngunit ngayon. Huwag mahulog sa bitag ng patuloy na pag-iisip tungkol sa hinaharap at pagkalimot na tamasahin ang kasalukuyan. Kung mahirap ito, tumitig sa isang punto sa loob ng 15 minuto at isipin na kahit na ito ay maaaring maging kawili-wili!
6. Mag-ingat na huwag gumamit ng alak, droga, pagkain, sex, o pagsusugal upang pamahalaan ang iyong mga pagbabago sa mood.
7. Matutong Magsabi ng Hindi at Magtalaga
8. Isipin kung ano talaga ang mahalaga sa iyo.
9. Isipin mo, may iniiwasan ka ba? Paglutas ng mga problema sa trabaho, mahirap na pag-uusap sa mga kasamahan o pamilya, paglilinaw ng ilang mga punto. Marahil ay dapat mong harapin ang mga bagay na ito upang hindi na maranasan ang stress.
10. May ginagawa ka ba na hindi udyok ng kapangyarihan, pera at kasarian? Kung ang sagot diyan ay hindi, pagkatapos ay bumalik sa numero 1.