Nilalaman
Mga lihim ng Kalusugan at Longevity ng mga Tibetan Monks
Nalaman natin kung ano ang tumutulong sa kanila na mabuhay sa isang hinog na pagtanda.
Ang mga alamat ay nabuo tungkol sa mga lihim ng Tibet ng mahabang buhay, at ang mga monghe ay matagal nang naging isang halimbawa ng isang tama at malusog na pamumuhay. Ginugugol nila ang karamihan sa kanilang oras sa pagdarasal at pagninilay. Ito ay halos imposibleng malaman nang direkta ang kanilang mga lihim, dahil nakatira sila sa mga saradong monasteryo at hindi nakikipag-usap sa mga makamundong tao. Ngunit kung minsan ang mga manlalakbay ay namamahala upang manirahan sa monasteryo bilang isang panauhin at obserbahan ang paraan ng pamumuhay ng mga ministro.
Ang tinatawag nating mga lihim ng kalusugan at mahabang buhay ay isang pang-araw-araw na gawain para sa mga monghe ng Tibet. Araw-araw ay nagsisimula at nagtatapos sila sa mga pagdarasal, pag-eehersisyo, pagtatrabaho, kumain ng tama, huwag magalit o magmura. Madali nating maidaragdag ang lahat ng ito at maraming iba pang mga patakaran sa aming karaniwang buhay. Tingnan natin sila nang mas malapit.
Pagkain
Laging sinusubaybayan ng mga monghe ng Tibet ang kanilang diyeta: hindi sila masyadong kumain, sumunod sa panuntunan ng magkakahiwalay na pagkain, hindi naghahalo ng mga protina at karbohidrat, at dahan-dahang kumakain at sa maliliit na bahagi. Bilang karagdagan, hindi sila kumakain ng karne at pumili lamang ng mga pagkaing nakabatay sa halaman, pati na rin mantikilya, keso, mga produktong gatas at itlog.
Ang pangunahing patakaran ng nutrisyon: ang pagkain ay dapat lamang magdala ng kabusugan, hindi sila maaaring maging isang kapalit ng kagalakan at pasanin ang katawan.
Kung nais mong sundin ang mga patakaran ng mga monghe, dapat mong isuko ang kape at tsaa. Para sa kanilang sarili, niluluto nila ang "elixir of youth" ayon sa isang espesyal na resipe:
Maghanda ng 100 g ng isang halo ng mga birch buds, chamomile, wort at immortelle ni St. Ang mga halamang gamot ay maaaring mabili sa parmasya o kolektahin mo mismo. Ang isang kutsara ng tuyong timpla ng halaman ay ibinuhos ng kalahating litro ng kumukulong tubig at iniwan upang magluto ng 20 minuto. Pagkatapos ay salain ang pagbubuhos, matunaw ang isang kutsarita ng natural na honey dito. Pagkatapos ng hapunan, uminom ng inumin at huwag kumain o uminom ng iba pa hanggang sa umaga. Sa umaga sa isang walang laman na tiyan, maaari kang uminom ng isa pang baso ng pagbubuhos, ngunit pagkatapos nito ay hindi ka kumakain ng halos dalawang oras.
Ang inumin na ito ay naglilinis ng katawan, nagpapabuti ng kondisyon ng balat, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nagpapapanumbalik ng metabolismo at nagpapabata sa mga organo.
Kalusugan ng katawan
Ang mga monghe ay gumagawa ng maraming himnastiko at nagpapabuti ng mga kakayahan ng kanilang mga katawan. Ang paggawa ng hanay ng ehersisyo ng Tibetan araw-araw sa umaga, mas malakas ang pakiramdam mo, mas masayahin at mas bata.
Pagsasanay 1. Pag-ikot sa paligid ng axis nito
Tumayo nang tuwid, ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid, palad. Simulang dahan-dahang paikutin nang pakanan, unti-unting kukunin ang tulin. Magsimula sa tatlong pagliko, at sa paglipas ng panahon, dagdagan ang bilang ng beses na ito at iba pang mga pagsasanay ay ginaganap.
Pag-eehersisyo 2. Pagsisinungaling sa iyong mga binti sa likuran
Humiga sa sahig, ilagay ang iyong mga bisig sa iyong katawan, palad. Pindutin ang iyong ulo sa iyong dibdib at dahan-dahang itaas ang iyong mga binti nang tuwid, pagkatapos ay babaan. Matapos ang bawat pag-angat ng binti, ang katawan ay dapat na lundo hangga't maaari.
Pag-eehersisyo 3. Baluktot pabalik
Lumuhod gamit ang iyong mga paa at tuhod na may lapad na balakang. Pindutin ang iyong mga kamay sa likuran ng iyong mga hita, pindutin ang iyong ulo sa iyong dibdib. Sa ganitong posisyon ng katawan, magsagawa ng mga liko na may tuwid na likod. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
Ehersisyo 4. Tulay
Umupo sa sahig kasama ang iyong mga binti na nakataas sa harap mo. Ilagay ang iyong mga palad sa sahig, ikiling ang iyong ulo sa iyong dibdib. Huminga ng mahabang panahon, at sa iyong paghinga, ikiling ang iyong ulo sa likod, ipahinga ang iyong mga paa at palad sa sahig at iangat ang iyong katawan ng tao na parallel sa sahig sa posisyon na "tulay" sa loob ng ilang segundo at bumalik sa panimulang posisyon.
Pagsasanay 5. Arc
Humiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga kamay at medyas. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Huminga ng malalim, at sa iyong paghinga, yumuko ang iyong likod at itaas ang iyong pelvis upang ang iyong katawan ay magsimulang maging katulad ng isang tatsulok. (Pahiwatig: sa yoga ang posisyon na ito ay tinatawag na isang pababang nakaharap na aso) Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo ng maraming beses.
Kapayapaan ng isip
Para sa mga monghe ng Tibet, mahalaga hindi lamang palakasin ang kanilang katawan, ngunit din upang mapanatili ang pagkakasunud-sunod ng lahat ng mga saloobin at damdamin. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing sanhi ng aming mga sakit ay ang pag-igting ng nerbiyos at stress. Samakatuwid, mahalaga na makapag-disconnect mula sa labas ng mundo, alisin ang iyong sarili ng pagpindot sa mga problema at makakuha ng tamang pahinga. Ang pagmumuni-muni at pagbigkas ng mantra ay makakatulong dito.
Tamang saloobin
Ayon sa mga canon ng Tibet, wala ito alinman kahapon o bukas. Meron lang ngayon Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano agawin ang sandali, upang maisakatuparan ang bawat aksyon nang may malay, na may isang malinis na budhi at mabuting kaisipan.
Subukang paunlarin ang iyong intuwisyon at makinig sa iyong panloob na boses. Napakahalagang gawin ang sinasabi sa iyo ng iyong puso. At tandaan na ang pagtanda ay hindi dumating sa mga taon, ngunit habang ang mga negatibong saloobin at masamang damdamin ay naipon sa iyo, samakatuwid, na napalaya mo ang iyong sarili mula sa kanila magpakailanman, bubuhayin mo rin ang iyong katawan.
Pisikal na buhay
Ang aming pag-uugali ay isang salamin ng ating sarili at ang aming reaksyon sa mundo sa paligid natin. Napakahalaga na mabuhay na kasuwato ng kalikasan, mga tao at iyong sarili. Upang magawa ito, pinayuhan ang mga monghe na subaybayan ang kanilang pananalita, maiwasan ang mga hindi magagandang gawa at kilos, obserbahan ang pang-araw-araw na gawain: bumangon sa oras at matulog sa oras, paunlarin ang kanilang mga talento at subaybayan ang kanilang hitsura.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntunin ng buhay na ito kung saan nakatira ang mga monghe ng Tibet, makakahanap ka ng lakas upang mapagbuti ang iyong kalusugan at maunawaan ang mga lihim ng mahabang buhay.
Ang pangunahing
1. Makisali sa pagtuklas sa sarili at pagpapabuti ng sarili.
2. Pagbagal, maingat na obserbahan ang mundo at panloob na estado.
3. Live sa dito at ngayon.
4. Kumain ng tama.
5. Sumali sa pisikal na aktibidad.
6. Magdala ng mabuti sa iyong sarili.
7. Bulay-bulayin.