Nilalaman
Kung hindi ka gustong gumugol ng maraming oras sa fitness, nag-aalok kami sa iyo ng magandang alternatibo: maikling ehersisyo kasama si Tracy Anderson. Sa kanila magagawa mong magtrabaho sa mga pangunahing lugar ng problema at gawing slim at maganda ang iyong figure.
Deskripsyon ng programa Webisode Workouts
Lalo na para sa mga hindi maaaring maglaan ng maraming oras sa fitness, naglabas si Tracy ng isang kumplikadong maikling pagsasanay upang mapabuti ang katawan. Upang simulan ang na gawin 10-15 minuto sa isang araw maaari kahit sino, hindi ba? Ang programang Webisode Workouts batay sa sikat na paraan, Tracy Anderson, na kinabibilangan ng pinagsamang mga galaw ng sayaw at Pilates.
Dahil sa kakaibang mabisang ehersisyo, magagawa mong payat ang iyong pigura walang binibigkas na mga kalamnan at labis na kahulugan ng kalamnan. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng katotohanan na ginagamit ni Tracy kapag nakikipag-ugnayan sa maliliit na kalamnan na nagpapalakas at sumusuporta sa malaking kalamnan sa buong katawan. Ang kumplikadong Webisode Workouts ay binubuo ng tatlong pagsasanay:
- Para sa pindutin (10 minuto).
- Para sa mga kamay (10 minuto)
- Para sa balakang at pigi (15 minuto)
Kung nakatrabaho mo na dati si Tracy Anderson, mukhang pamilyar ang karamihan sa mga pagsasanay. Para sa mga klase hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan, ang mga dumbbells lamang ang pangalawang bahagi ng complex para sa mga kamay. Dahil ang programa ay lamang mga lugar na may problema sa pag-eehersisyo, pinakamahusay na pagsamahin ang mga pagsasanay na ito sa aerobic load. Maaari kang manood ng maikling dance cardio workout mula kay Tracy. Makakatulong ito sa pagsunog ng taba at dagdagan ang pagkonsumo ng calorie.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Kasama ang mga ehersisyo mula kay Tracy Anderson upang makayanan mo ang iyong mga lugar na may problema at gagawa ng higit pa sa pagpapapayat ng iyong braso, tiyan, hita at pigi.
2. Napakaikli ng mga session (10-15 minuto), kaya palagi kang makakahanap ng oras para mag-ehersisyo sa araw.
3. Dahil sa mga kakaibang ehersisyo mula kay Tracy, gagawin mong payat at maganda ang iyong pigura, nang walang labis na kahulugan ng kalamnan. Sa kasong ito, ang lahat ng mga iminungkahing pagsasanay ay naa-access at naiintindihan.
4. Hindi mo kailangan ng kagamitan sa palakasan, maaari mo ring gawin nang walang dumbbells.
5. Upang lumikha ng isang patag na tiyan coach ay gumagamit ng hindi lamang pagsasanay sa sahig at ritmikong pagsasanay na dapat isagawa nakatayo. Kaya, ganap kang gagana sa mga pangunahing kalamnan.
Platform BOSU: ano ito, kalamangan at kahinaan, ang pinakamahusay na ehersisyo sa Bosu.
cons:
1. Upang makamit mabisang resulta dapat talagang magdagdag ng aerobic exercise sa programa. Inirerekomenda namin sa iyo na panoorin ang: Nangungunang 10 home cardio workout sa loob ng 30 minuto.
2. Kaunting sabi ni coach sa programa. Kaya kailangan mong laging tumingin sa monitor, para hindi makaligtaan ang ehersisyo sa pagbabago.
Para sa mga tagahanga ni Tracy Anderson, ang ganitong pagsasanay ay isang magandang opsyon upang mapabuti ang iyong katawan sa isang limitadong oras. Tingnan din ang: Workout Tracy Anderson para sa mga nagsisimula o kung saan magsisimula?