Ano ang makakain upang mapanatili ang isang maliit na halaga ng calorie? Higit pa at dalhin ang iyong katawan ng isang pabor sa anyo ng enerhiya at bitamina? Narito ang ilang mga meryenda na nagbibigay-kasiyahan sa mga kinakailangang ito.
Inihaw na patatas
Ang isang inihurnong patatas ay naglalaman ng humigit-kumulang 100 calories at isang mahalagang pinagmumulan ng bitamina C, e, mineral – magnesium, zinc, calcium, potassium at phosphorus at mahahalagang amino acids, fiber at starch. Ang katawan ay sumisipsip ng mga patatas sa loob ng mahabang panahon, at samakatuwid ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi malapit na madama ang kanilang sarili.
Nagluto ng Apple
Mansanas – isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na prutas. At inihurnong, mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa ating panunaw. Ang Apple ay maraming bitamina C, E, B1, B2, B6, P, at iron, potassium, phosphorus, calcium, magnesium, sodium. Mas maraming mansanas ang nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, nagpapabata ng katawan, nagpapalakas ng immune system. Ang isang inihurnong medium-sized na Apple ay naglalaman ng hindi hihigit sa 100 calories.
Mga almendras
Ang 14 na almond nuts ay 100 calories at pinagmumulan ng bitamina E at D, antioxidants, b bitamina Ang mga almendras ay nagpapalakas ng immune system, nagpapakalma sa nervous system, nagpapabuti sa paggana ng utak, nagtatatag ng panunaw at paggana ng puso. Gayundin, ang mga almendras ay kapaki-pakinabang para sa mga nais na pahabain ang kabataan at pagbutihin ang hitsura.
Hipon
Ang 13 shelled shrimp ay naglalaman ng 100 calories, at ito ang perpektong meryenda para sa sinumang mahilig sa seafood. Ang hipon ay pinagmumulan ng protina, na mahalaga para sa paglaki ng kalamnan at pagbaba ng timbang. Ang hipon ay maraming phosphorus, sodium, yodo, calcium, bitamina b, C, D at polyunsaturated fatty acids omega-3.
Oliba
Hindi lalampas sa 100 calories-kumuha ng meryenda 9-10 olibo - ang mapagkukunan ng halos isang daang aktibong sangkap. Ang mga bitamina, at asukal, at protina, at pectin, at fatty acid, na nagbabawas sa antas ng kolesterol sa dugo, nagpapabuti sa pantunaw, nagpapalakas sa immune system.
mga ubas
Isang bungkos ng mga ubas mula sa humigit-kumulang 35 berries – ito ay 100 calories din. Ang mga ubas ng maraming kapaki-pakinabang na sugars, organic acids, fiber, bitamina b, C, R, pectin at enzymes. Ang mga berry na ito ay mga elemento tulad ng sodium, potassium, calcium, phosphorus, iron, at iba pa.