Kapag gumaling mula sa isang traumatic attachment at pagkatapos masira ang isang nakakalason na relasyon, mahalagang ganap na putulin ang pakikipag-ugnayan sa isang taong malapit sa iyo upang maprotektahan ang iyong sarili. Ang kumpletong paghinto ng komunikasyon ay ginagawang posible upang pagalingin ang mga espirituwal na sugat, makaligtas sa kapaitan ng pagkawala at wakasan ang pag-asa sa taong ito.
"Ang pagdiskonekta ay nagbibigay sa iyo ng isang magandang pagkakataon upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa ibang tao at ganap na tumuon sa iyong sarili at sa iyong kapakanan," sabi ng psychotherapist na si Shari Stines. Ang payo na "itigil ang pakikipag-usap" ay madalas na naririnig pagdating sa mga relasyon sa mga narcissist o iba pang emosyonal na agresibo na mga indibidwal.
Sa isang punto, napagtanto mo na oras na para gawin ito. Sa sandaling tumalikod ka mula sa lahat ng kabaliwan na nauugnay sa pakikipag-usap sa taong ito na hindi gumagana, ang iyong mga iniisip ay magsisimulang lumiwanag at unti-unting bumuti ang iyong pakiramdam.
Sa mga nakakalason na relasyon, madalas tayong nakakakuha ng emosyonal na sugat. Alam ng taong ito ang ating mga kahinaan, alam kung paano tayo inaayos at kung paano tayo ma-provoke. Halos imposible na makipag-ugnay sa isang dating na lubos na nakakakilala sa iyo nang hindi nagdurusa sa kanilang toxicity.
Ang pagsira sa pakikipag-ugnayan ay karaniwang huling paraan. Karamihan sa mga tao sa hindi malusog na relasyon ay nag-aatubili na gawin ito, at sa ilang kadahilanan. Ang pangunahing bagay ay ang gayong mga relasyon ay kadalasang nagiging sanhi ng isang tunay na pagkagumon - umaasa ang biktima na balang araw ay ayusin ang lahat. Siya ay pinananatili sa isang relasyon sa pamamagitan ng mga damdamin ng tungkulin at pagkakasala, pag-asa, iba't ibang pangangailangan at pangangailangan, at kawalan ng pag-unawa sa totoong sitwasyon.
Ano ang ibig sabihin ng "pinutol ang lahat ng kontak"?
Itakda ang Mga Panloob na Limitasyon
Huwag hayaan ang mga saloobin ng isang dysfunctional na kasosyo sa iyong isip. Itigil ang pag-iisip tungkol sa kanya, pakikipag-usap sa kanya, ang iyong mga damdamin para sa kanya, huwag isipin kung paano ayusin ang lahat. Kung nakita mo ang iyong sarili na may mga pantasya tungkol sa kung paano mo gustong maging ang iyong relasyon, huminto at lumipat sa ibang bagay. Para sa kahit ano. Ang pagtigil ng mga contact ay nangyayari hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa antas ng kaisipan.
I-blacklist siya sa lahat ng mga social network, telepono, mailbox
Huwag mo siyang hayaang makipag-ugnayan sa iyo.
Iwasan ang mga patuloy na nakikipag-usap sa kanya
Ang mga ikatlong partido ay madalas na naka-embed sa mga hindi malusog na relasyon. Kung nakikipag-hang-out ka sa mga kaibigan ng iyong dating, maaaring maunahan ka ng kuryusidad. Ito ay hindi malayo mula dito sa pagpapatuloy ng komunikasyon, at ang punto ng breaking contact ay upang gawin itong imposible.
Magiging mas madaling sundin ang panuntunang ito kung hihinto ka sa pakikipag-usap tungkol dito sa sinuman.
Sa pamamagitan ng ganap na pagsusumikap sa lahat ng mga alaala, parehong masaya at mahirap, maaari mong palayain ang taong iyon sa iyong buhay.
Damhin ang pighati at sakit na dulot ng relasyong ito sa iyo.
Sa isang nakakalason na relasyon, madalas na nangyayari ang traumatic attachment, lalo na kung ang iyong kapareha, kung minsan ay medyo hindi mahuhulaan, ay nagpakita sa iyo ng pagmamahal, pangangalaga, at lambing. Ang pagkakaroon ng ganap na karanasan at naramdaman ang iyong kalungkutan, masisira mo ang kalakip na ito. Maaaring makatulong na isulat ang iyong mga karanasan sa relasyon, parehong positibo at negatibo..
Ilista mo sa iyong isipan ang lahat kung saan mo siya minahal, lahat ng kinasusuklaman mo sa kanya, at lahat ng kulang sa iyo ngayon. Ang pagkakaroon ng ganap na emosyonal na pagsusumikap sa lahat ng mga alaala, parehong masaya at mahirap, maaari mong bitawan ang taong ito sa iyong buhay, hindi na siya magkakaroon ng kapangyarihan sa iyo. Papayagan ka nitong iwanan ang nakaraan sa nakaraan at magpatuloy.
Kontrolin muli ang iyong buhay
Ang mga nakakalason na personalidad ay madalas na nagsisikap na manipulahin ang iba. Mukhang intuitively nilang nararamdaman kung paano malalampasan ang paglaban ng biktima. Kung napagtanto mo na hindi bababa sa bahagyang nahulog ka sa ilalim ng kontrol ng gayong tao, mahalagang gumawa ng isang malay na desisyon na bawiin ang kontrol sa iyong buhay.
Huwag hayaang diktahan nito ang takbo ng iyong buhay, ipadama sa iyo na nagkasala o obligado ka, o sa pangkalahatan ay makaimpluwensya sa mga desisyong gagawin mo sa anumang paraan.
Ang pagsira sa pakikipag-ugnayan sa isang taong "nakakalason" ay maihahambing sa isang kumpletong pagtanggi sa alak o droga. Mahirap na trabaho
Huwag magpadala sa mga emosyong nauugnay sa taong ito.
Kailangan mong emosyonal na humiwalay sa kanya at sinasadyang kontrolin ang mga damdamin tungkol sa relasyon. Kung ang mga pag-iisip tungkol sa kanya ay nagdudulot ng galit, kalungkutan, pag-asa, sakit, sabihin sa iyong sarili: "itigil." Subukang pansinin ang mga sandali kapag nangyari ito at paalalahanan ang iyong sarili na hindi na sulit ang pag-aaksaya ng emosyonal na enerhiya sa relasyong ito. Oras na para lumayo sa kanya, literal at figuratively.
Putol sa kanya
Isipin mo sa isip kung paano mo masisira ang attachment sa kanya. Isipin na aalis ka sa «palaruan» kung saan nananatili ang taong ito, patungo sa iba, kasama ang iba pang mga «laro» at iba pang mga tao. Isipin na buksan mo ang iyong mga kamay habang binitawan mo ang taong minsan mong minahal. Ngayon ay pareho kayong malaya sa isa't isa.
Simulan ang pagtingin sa hinaharap
Subukang iwasan ang kahit na masayang alaala ng mga nakaraang relasyon. Mamuhunan ng oras at lakas sa paglutas ng mga kagyat na problema, bumuo ng malusog na relasyon na nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Itigil ang pagsisikap na ayusin ang walang pag-asa na nasira!
Ang "pagputol ng pakikipag-ugnay sa isang "nakakalason" na tao ay maihahambing sa isang kumpletong pagtanggi sa alkohol o droga. Ito ay mahirap na trabaho. Kailangan mong dumaan sa isang uri ng «withdrawal syndrome» o withdrawal. Ngunit pagkatapos ng halos isang buwan, ang mga sintomas na ito ay magsisimulang humupa. Bigyan ang iyong sarili ng oras at tandaan na ang pagtanggi na makipag-usap sa isang "nakakalason" na kasosyo ay isang pagpapakita ng pagmamahal sa sarili, "paliwanag ni Shari Stines.