- Pangkat ng kalamnan: Trapeze
- Uri ng ehersisyo: Pag-iisa
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Dumbbells
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Sragi na may dumbbells - mga ehersisyo sa diskarteng:
- Tumayo nang tuwid na may mga dumbbells sa bawat kamay. Mga kamay na nakaturo pababa. Ang mga palad ay nakaharap sa hita.
- Sa paglanghap iangat ang mga dumbbells hangga't maaari. Hawakan ang mga balikat sa pinakamataas na posisyon sa loob ng 1-2 segundo. Tip: subukang huwag gamitin ang iyong biceps kapag gumaganap ng ehersisyo. Kailangan lamang upang gumana ang mga balikat.
- Dahan-dahang ibababa ang mga dumbbells.
Pag-eehersisyo sa video:
ehersisyo sa trapeze na ehersisyo na may mga dumbbells ng srage
- Pangkat ng kalamnan: Trapeze
- Uri ng ehersisyo: Pag-iisa
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Dumbbells
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula