Hilahin ang mga timbang sa suso sa istilo ng Sumo

Hilahin ang mga timbang sa dibdib sa istilo ng Sumo - mga ehersisyo sa pamamaraan:

1. Maglagay ng kettlebell sa sahig sa pagitan ng kanyang mga binti. Malawak ang posisyon ng mga paa at maunawaan ang kettlebell gamit ang iyong mga kamay. Panatilihing patayo ang dibdib at ulo. Ang mga mata ay tumingin. Ito ang iyong paunang posisyon.
2. Simulan ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagtuwid ng mga tuhod. Napakahalaga nito kapag gumaganap ng ehersisyo upang panatilihing tuwid ang iyong likod. Kapag tumayo ka, hilahin ang bigat mula sa baywang hanggang sa baba (dibdib), sinusubukan na i-maximize ang paggamit ng trapeze.
3. Bumalik sa panimulang posisyon. Tandaan na ang iyong likod ay dapat na laging panatilihing tuwid.