Ang 10 Karamihan sa Mga Pagkain na Mayaman sa Calcium
Ang calcium ay ang pinaka-masaganang mineral na asin sa katawan at kailangan namin ito para sa mabuting kalusugan. Halos 99% ng kaltsyum ay nakatuon sa mga buto at ngipin, ngunit mayroon din itong mahalagang papel sa wastong paggana ng lahat ng mga cell sa katawan. Alam na ang isang malusog na may sapat na gulang ay nangangailangan ng halos 1000 mg kaltsyum bawat araw, aling mga pagkain ang dapat mong piliin upang hindi ka maubusan?
Keso
Si Gruyère, Comté, Emmental at Parmesan ay ang keso na naglalaman ng pinakamaraming calcium (higit sa 1000 mg / 100 g).
Ang Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, o Roquefort ay naglalaman din ng maraming halaga (sa pagitan ng 600 at 800 mg / 100 g).