Nilalaman
Ang green tea ay nilinang para sa millennia sa Asya para sa mga nakapagpapagaling na katangian nito. Sa Japan, ang green tea sa mahabang panahon ay nakalaan para sa maharlika.
Sa ngayon, ang green tea ang nag-aalok ng pinakamaraming benepisyo sa kalusugan. Naglalaman ito ng ilang mga katangian na ginagawa itong isang halamang gamot. Alamin dito ang 9 na benepisyo ng green tea.
Komposisyon
Ang kakaiba ng green tea kumpara sa iba pang mga halaman (lavender halimbawa) ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga bahagi ng green tea ay bioavailable at assimilated ng katawan nang walang anumang pagkain.
Samakatuwid, pinapayagan nito ang iyong katawan na makinabang sa isang medyo maikling panahon ang lahat ng mga benepisyo ng halaman. Ito ay naiiba para sa maraming mga halamang panggamot na ang bioavailability ng kanilang mga bahagi ay pinaghihigpitan.
Ang ilang mga halaman tulad ng turmeric ay aktibo lamang sa katawan ng tao sa pamamagitan ng iba pang mga pagkain tulad ng paminta. Ang iyong green tea (sa tuyo at natupok na anyo) ay binubuo ng:
- Amino acids kabilang ang catechin, saponins, l-theanine
- Polyphenols (1)
- pundamental na mga langis
- Kapeina
- Quinic acid
- Subaybayan ang mahahalagang elemento
- Bitamina C, B2, B3, E
- Kloropila
- Mataba acids
- Mineral: magnesiyo, posporus, kaltsyum, bakal, sosa, potasa
- karotène
Ang mga pakinabang ng berdeng tsaa
Para sa pag-iwas sa mga cognitive disorder
Ang green tea ay kinikilala pagkatapos ng ilang pag-aaral bilang isang paggamot sa mga koneksyon ng mga neuron. Ito ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak at nagtataguyod ng memory function nito.
Ang pangkat ng mga propesor na sina Christoph Beglinger at Stephan Borgwardt sa Sweden ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa direktang link sa pagitan ng pagkonsumo ng berdeng tsaa at pagganap ng utak (1).
Green tea laban sa alkohol at tabako
Pagkatapos ng ilang inumin ng alak, ikaw ay pagod. Nagiging mabagal ang panunaw at mayroon tayong mga problema sa pagtunaw. Kung ikaw ay isang bon vivant, dapat mong gawing bahagi ng iyong gawain ang mga detox ng alak at sigarilyo.
Sa katunayan, ang regular na pag-inom ng alak ay nakakaapekto sa kalusugan ng iyong atay. Totoo na ang atay ay maaaring muling buuin ang sarili; ngunit kung mayroon kang magandang gawi sa pagkain at katamtaman ang iyong pag-inom ng alak.
Kung hindi, magkakaroon ka ng malubhang problema sa kalusugan. Inirerekomenda ko ang ilang mga tip para sa magandang pamumuhay na mayroon ako para sa lunas pagkatapos ng isang lasing na gabi (2).
Regular na uminom ng plain water sa average na 8 basong tubig kada araw. Dapat ka ring magkaroon ng regular na pisikal na aktibidad na magpapawis sa iyo at mapadali ang pag-aalis ng dumi sa pamamagitan ng pawis.
Ang mga lemon at cranberry juice ay inirerekomenda din upang ilikas ang mga negatibong epekto ng alkohol sa iyong katawan. Inirerekomenda ko ang mga homemade juice. Ang mga ito ay malusog at maaari mong ilagay ang anumang gusto mo sa kanila.
Ang pinakamagandang tip ko (noong ako ay isang estudyante) ay ang pag-inom ng green tea para malinis ang aking sistema pagkatapos ng isang lasing na gabi. Ihanda ang iyong green tea at ubusin ang 3-5 tasa sa isang araw.
Ang tsaa ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mamulat, ngunit linisin din ang iyong katawan ng nakaimbak na lason.
Ang green tea ay naglalaman ng polyphenols na makapangyarihang antioxidants. Sinusuportahan nila ang sistema ng pagtatanggol sa pag-aalis ng mga lason at paglilinis ng sistema.
Higit pa sa alkohol, nakakatulong ito sa katawan na linisin ang sarili mula sa tabako. Sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng berdeng tsaa, pinoprotektahan ng iyong katawan ang sarili mula sa pagkasira ng mga tisyu, atay at mga organo na maaaring maapektuhan ng tabako o alkohol.
Ang pagkonsumo ng green tea ay nagmumula rin sa iba't ibang cancer (lalo na sa lung cancer) na bunga ng sobrang tabako sa katawan.
Ang green tea ay isang diuretic
Ang green tea ay nagtataguyod ng masaganang ihi. Alin ang mabuti para sa mahahalagang bahagi ng katawan tulad ng atay, bato, ureter... Ang green tea ay may mga benepisyo sa mga organ na ito na dinadalisay, nililinis at inaalis ang mga dumi. Ang pag-inom ng ilang tasa ng green tea araw-araw ay nakakatulong na maiwasan ang ilang sakit na nauugnay sa atay, bato (3) …
Itinataguyod ang paglilinis ng organismo
Hindi maiiwasan ang mga free radical kahit anong gawin natin. Ang paraan ng pamumuhay natin sa ika-21 siglo ay hindi rin nakakatulong sa atin, mas masama ang sasabihin ko. Huminga ka man, kumain, uminom ng gamot, uminom, kumonsumo ka ng mga lason.
Sa katunayan, kapag huminga tayo, kumakain tayo ng oxygen at mga dumi (mga lason). Sa proseso ng pag-metabolize ng oxygen ng iyong katawan, ang katawan ay gumagawa ng mga libreng radical.
Ito ay parehong proseso kapag ang katawan ay nagpoproseso ng pagkain na ating kinakain. Ang mga libreng radikal ay hindi matatag na mga molekulang kemikal na umaatake sa mga istruktura ng iyong mga selula at nagdudulot sa kanila ng pinsala sa paglipas ng panahon.
Ang mga antioxidant sa berdeng tsaa ay hindi lamang pumipigil sa aktibidad ng mga berdeng radikal sa katawan, ngunit pinipigilan nila ang mga ito. Dahil ang green tea ay mas payat, ang mga lason na nakulong ng mga antioxidant ay inilalabas mula sa iyong katawan.
Pinasisigla at pinoprotektahan ang sistema ng dugo
Ang green tea ay isang fluidifier. Nangangahulugan ito na ito ay tumutulong sa katawan, ang dugo upang mapupuksa ang mga lason at mapadali ang kanilang paglisan sa labas ng katawan.
Ang dugo ay sumisipsip ng ilang mga lason na nakakaapekto sa iyong kalusugan sa katamtaman at mahabang panahon. Sa pamamagitan ng pag-inom ng berdeng tsaa, nililinis mo ang iyong sistema ng dugo ng ilang nakaimbak na lason.
Pinoprotektahan mo rin ang iyong sistema ng dugo at samakatuwid ang iyong buong organismo. Ang iyong sistema ng depensa (na higit sa lahat ay binubuo ng mga puting selula ng dugo) ay sigurado.
Ang bentahe ng pag-fluidify ng mga halaman ay pinapadali nila ang pag-aalis ng dumi mula sa katawan. Ngunit kumikilos din sila sa pamumuo ng dugo.
Samakatuwid, mahalagang iwasan ang green tea kung nahihirapan kang mag-coagulating (dugo), kung umiinom ka ng gamot na pampanipis ng dugo, o kung nagpaplano kang magpaopera sa lalong madaling panahon.
Para sa pag-iwas sa kanser
Ang mga libreng radikal ay ang batayan ng maraming problema sa kalusugan. Ang mga kanser, maagang pagtanda, mga degenerative na sakit... kadalasang may pinagmulan sa pagkalat ng mga libreng radical sa iyong katawan.
Maaari kang uminom ng berdeng tsaa bilang pang-iwas sa kanser at iba pang sakit. Ang catechins sa green tea ay sumusuporta sa immune system sa cancer (4).
Kaya, ang berdeng tsaa ay nakakatulong upang mapabagal ang pag-unlad ng mga selula ng kanser, lalo na sa mga kaso ng kanser sa suso, talamak na lymphatic leukemia, prostate o kanser sa balat.
Inirerekomenda ang green tea para sa mga taong may kanser upang maibsan ang mga problemang dulot ng radiotherapy. Ang pagkonsumo ng green tea ay pinipigilan kung hindi man ay nililimitahan ang pagsusuka at pagtatae na maaaring mangyari sa panahon ng paggamot.
3-5 tasa ng green tea bawat araw o ang dosis na inirerekomenda ng iyong doktor ay makakatulong sa iyong makayanan ang mga sakit na ito.
Para sa balanse ng digestive system
Ang green tea ay lubos na inirerekomenda pagkatapos kumain upang makatulong sa panunaw. Ito ay gumaganap bilang isang fluidifier sa katawan. Ang pagkilos ng mga bahagi nito ay dumarami sa digestive tract dahil ito ay lasing na mainit o maligamgam.
Mayroon kang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan pagkatapos uminom ng berdeng tsaa. Pinipigilan ng green tea ang bloating at gas. Nakakatulong ito sa pagpapanipis ng taba sa mga pagkain at sa pagtanggal nito sa katawan. Nakakatulong ang green tea sa pagkakaroon ng flat na tiyan.
Green tea para sa pagbaba ng timbang
Para sa millennia, ang green tea ay ginagamit sa tradisyunal na gamot at sa pagkain ng iba't ibang mga tao sa Asya. Ang kahalagahan na ibinibigay sa green tea ay tulad na hinahain ka ng green tea kapag bumisita ka (sa halip ng aming mga juice at frozen na inumin).
Kasama rin sa hapunan ang green tea. Ito rin ay nauubos sa buong araw para sa simpleng kasiyahan o para malagpasan ang isang problema sa kalusugan.
Ang green tea sa pamamagitan ng maraming katangian nito ay nagpapasigla sa pagtunaw ng mga taba, lalo na sa taba ng tiyan. Nakakatulong din ito sa prosesong ito upang maibalik ang mga metabolic disturbances.
Ang Camelia Sinensis ay ginawa mula sa pinakanakapagpapagaling na mga halaman.
Upang mawalan ng timbang sa green tea, ang tsaa ay dapat na iyong inumin araw-araw. Bilang karagdagan, dapat kang gumawa ng maraming pisikal na aktibidad. Ang sobrang taba ay mas madaling natutunaw kapag ang ehersisyo ay kasama sa iyong gawain.
Inirerekomenda din namin ang pag-inom ng iba't ibang uri ng green tea para sa mas magandang balanse. Halimbawa, mayroon kang Bancha, Benifuuki, sencha green tea ...
ilang mga pag-aaral na isinagawa sa green tea ay napatunayan ang slimming virtues ng green tea. Ito ay hindi lamang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit ito rin ay nagtataguyod ng balanse ng timbang kapag regular mong ubusin ito.
Ang regular na pag-inom ng green tea ay makakatulong sa iyo:
- Bawasan ang iyong pananabik para sa asukal
- Bawasan ang aktibidad ng mga lipase na mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga fatty acid, triglycerides
- Bawasan ang pagsipsip ng mga fatty acid
- Balansehin ang iyong bituka flora
- Labanan laban sa candidiasis na sa katagalan ay lumilikha ng mga problema sa pagtunaw at mga problema sa kalusugan (5)
Sa paggamot ng genital warts
Ang mga kulugo sa ari (6) ay mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik (mga STI). Ang mga ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng paglitaw ng maliliit na bukol sa mga maselang bahagi ng katawan. Ang mga paglitaw na ito ay dahil sa pagkalat ng human papillomavirus (HPV).
Lumilitaw ang mga ito sa parehong mga kalalakihan at kababaihan sa kaganapan ng hindi protektadong pakikipagtalik. Karaniwan, lumilitaw ang mga ito sa vulva, anus, ari ng lalaki, cervix, at puki.
Maaari rin silang lumitaw sa labi, lalamunan, bibig, dila, bagaman ito ay bihira.
Maaari mo ring makita ang mga genital warts sa iyong sarili kung gagawin mo ang mga regular na palpations. Tumatagal lang sila ng ilang linggo.
Gayunpaman, nagdudulot sila ng pangangati, kakulangan sa ginhawa at kung minsan ay dumudugo kapag masyadong hinahawakan. Maaari silang humantong sa iba pang mga impeksiyon na may paulit-ulit na mga impeksiyon.
Ang mga kulugo ay nawawala pagkatapos ng ilang linggo nang walang paggamot. Ngunit kung gusto mong gumawa ng paggamot para mas mabilis itong mawala, gumamit ng mga cream na gawa sa green tea extracts upang labanan ang warts.
Maaari kang maglagay ng mga bag ng green tea sa mga bolang ito. Ang mga kemikal na compound sa green tea ay nagpapaginhawa sa pangangati, nagpapabilis ng pagkawala ng warts at nililimitahan ang kanilang hitsura sa hinaharap. (7)
Mga recipe ng green tea
Green tea na may rose petals
Kakailanganin mong:
- ½ tasang pinatuyong rose petals
- 1 bag ng tsaa
- 1 tasa ng tubig
Paghahanda
Pakuluan ang iyong mga talulot ng rosas sa tubig nang mga 10-20 minuto.
Idagdag ang iyong bag ng green tea para sa pagbubuhos.
Hayaang lumamig at inumin.
Maaari kang magdagdag ng honey o brown sugar dito para sa lasa.
Nutritional value
Ang mga rosas ay nagdadala ng diuretikong halaga sa tsaang ito. Salamat sa mga katangian ng panlinis nito. Naglalaman ang mga ito ng citric acid, pectin, bitamina C at iba pang nutrients.
Tutulungan ka ng green tea sa mga diuretic na function ng rosas upang madaling mawala ang taba ng tiyan. Ang inumin na ito ay inirerekomenda para sa mga slimming diet. Matamis at mainit-init, maaari mo itong inumin nang walang asukal o pulot.
Cranberry green tea
Kakailanganin mong:
- 2 bag ng green tea
- ¼ tasa ng organic cranberry juice (o gawin ito sa bahay)
- Honey - 5 tablespoons
- 1 tasa ng mineral na tubig
Paghahanda
Magpakulo ng tubig. Magdagdag ng pulot dito. Hayaang isama ang pulot.
Ibaba ang init at idagdag ang iyong mga tea bag. Kumuha ako ng 2 bag upang ang aroma ay minarkahan ng green tea. Hayaang mag-infuse at palamig.
Idagdag ang iyong cranberry juice. Maaari kang magdagdag ng mga ice cubes dito.
Nutritional value
Ang mga cranberry ay kilala sa kanilang maraming benepisyo sa kalusugan. Binubuo ito ng maraming antioxidant na lumalaban sa mga libreng radical, at nagbibigay-daan sa iyong linisin, linisin ang iyong katawan.
Ang mga cranberry ay mayaman sa bitamina C, bitamina E, at K. Naglalaman din ito ng mga mineral tulad ng cooper, manganese. Ito ay mayaman sa pantothenic acid (bitamina B5) na sumusuporta sa metabolismo ng mga sustansya ng enerhiya.
Ang green tea ay nagbibigay ng tannin at ilang iba pang antioxidants. Ang maraming nutrients sa green tea ay agad na bioavailable sa iyong katawan. Pinapalakas din ng green tea ang bioavailability ng nutrients sa cranberries.
Blueberry green tea
Kakailanganin mong:
- 2 bag ng green tea
- 2 tasa ng blueberries
- 1 garapon ng yogurt
- ¾ tasa ng tubig
- 2 tablespoons ng tuyo at unsalted almonds
- 3 ice cube
- 2 kutsarang flaxseed
Paghahanda
Pakuluan ang tubig. Idagdag ang iyong mga tea bag. Hayaang lumamig at ilagay sa refrigerator sa loob ng 1 oras.
Ilagay ang lahat ng iyong sangkap sa blender at ang tsaa na inihanda muna. Haluin hanggang makakuha ka ng makinis na smoothie.
Nutritional value
Ang iyong smoothie ay napakayaman sa mahahalagang sustansya.
Pinoprotektahan ng blueberries ang iyong cardiovascular system. Sinusuportahan nila ang aktibidad ng iyong utak at tumutulong sa panunaw. Magaling din silang lumaban at makaiwas sa cancer.
Ang mga buto ng flax ay naglalaman ng mga lignan na nagpapasigla sa paggawa ng estrogen. Tumutulong sila sa paglaban sa maagang menopause, stress, pagkabalisa, pana-panahong depresyon. Ang mga buto ng flax ay naglalaman din ng mga Omega-3 acid
Ang mga almond ay naglalaman ng maraming hibla, na mabuti para sa panunaw. Naglalaman sila ng magandang taba. Pinasisigla nito ang pagbaba ng timbang at pinapatatag ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang green tea, salamat sa maraming sustansya nito, ay nagdudulot ng maraming benepisyo kasama ng iba pang mga pagkain.
Mga pag-iingat para sa paggamit
Iwasan ang pag-inom ng masyadong maraming green tea araw-araw. Mga ½ litro ng tsaa.
Ang pagkonsumo ng green tea ay nagpapabagal sa pagsipsip ng iron ng katawan, ilang mga mineral at bitamina.
Kung regular kang umiinom ng green tea, isaalang-alang ang pagkakaroon ng regular na pagsusuri sa dugo upang suriin ang antas ng bakal sa iyong dugo.
Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng berdeng tsaa ay dapat na napapailalim sa pag-apruba ng iyong doktor sa kaso ng pagbubuntis. Isinasaalang-alang ang interference sa pagitan ng green tea at iba pang nutrients. Ito ay upang maiwasan ang kakulangan sa bakal, na isang tunay na panganib sa pag-unlad ng pangsanggol.
Ang green tea ay naglalaman ng mga antioxidant na upang maprotektahan ang iyong katawan ay maaaring negatibong makagambala sa mga gamot na inireseta para sa kanser.
Bagama't gumagana ang green tea laban sa mga selula ng kanser, maaari nitong pigilan ang mga positibong epekto ng chemotherapy. Samakatuwid, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng berdeng tsaa.
Ganoon din kung umiinom ka ng ilang anti-tumor antibiotic (mitomycin, bleomycin) o sumunod sa ilang partikular na paggamot gaya ng cyclosphosphamide, epipodophyllotoxins, campthotecins na nakakasagabal sa mga antioxidant.
Konklusyon
Nag-aalok ang green tea ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ubusin ito nang regular nang hindi labis. Anumang labis na pinsala.
Para sa proteksyon ng iyong cardiovascular system, upang mawalan ng timbang, upang linisin ang katawan o mapupuksa ang mga genital warts, ang green tea ay makakatulong sa iyo.
Maglakas-loob sa mga bagong paraan upang ubusin ang green tea sa mga smoothies at masasarap na juice.
Inaasahan namin na nakatulong ang aming artikulo.