Pagkatapos ng pagbubuntis, ang kondisyon ng tiyan ay maaaring maging isang maliit na pag-asa para sa isang bagong ina. Huwag mag-panic, ang oras at ilang mga tip ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang tiyan na kapareho o halos kapareho ng bago ang pagbubuntis.

Ang tiyan ay madalas na bahagi ng iyong katawan na sa tingin mo ay pinaka pilit. Malaki pa rin ang iyong tiyan dahil hindi pa bumabalik ang iyong matris sa orihinal nitong lugar at sukat. Ang balat ng tiyan ay maaaring markahan ng mga stretch mark, na may isang midline na brown na linya. Ang mga kalamnan ng tiyan ay kulang sa tono. Sa madaling salita, mayroon kang malaki at malambot na tiyan, na maaaring nakapanlulumo. Ngunit, maging mapagpasensya, mababawi mo ang iyong katawan bago ang pagbubuntis.

Uterine involution (uterus na bumabalik sa orihinal nitong lugar at volume) ay unti-unting nagaganap sa loob ng 5 hanggang 10 araw. Ito ay pinapaboran ng postpartum contractions (ang trenches). Ang Lochia ay kasangkot din sa pagbaba ng dami ng matris. Ang pagkawala ng dugo na ito ay tumatagal sa pagitan ng 2 at 4 na linggo. Pagkatapos, mananatili ang iyong mga tiyan na nagdusa, na nagreresulta sa hindi gaanong tono ng tiyan. Ang mga abdominals ay nakakarelaks sa panahon ng pagbubuntis at hindi na gumaganap ng kanilang karaniwang sheath role. Maaari kang magsagawa ng rehabilitasyon ng tiyan pagkatapos makumpleto ang perineal rehabilitation. Ang pamamaraan ng rehabilitasyon na ito ay nagtuturo sa iyo na paganahin ang nakahalang kalamnan na humuhubog sa silweta. Sa iyo na may patag na tiyan.

Ang mga stretch mark ay mga sugat ng connective tissue fibers ng balat na lumilitaw bilang resulta ng pagtaas ng hormonal secretion mula sa adrenal glands at pinalala ng distension ng balat. Upang mabawasan ang mga stretch mark, gumamit ng mga lokal na paggamot: misting na tubig mula sa La Roche-Posay, mga masahe na may Jonctum cream o arnica gel o shea butter. Pagkatapos ng suso, kung ikaw ay nagpapasuso, maaari mong subukan ang mas sopistikadong mga cream, tulad ng Percutafla, Fibroskin, atbp.

Kung ang mga paggamot na ito ay hindi nagdudulot ng anumang pagpapabuti pagkatapos ng ilang linggo, pinakamahusay na kumunsulta sa isang dermatologist. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng acidic na bitamina A cream o mag-alok sa iyo ng laser treatment.

Pagkatapos manganak, gusto mong hanapin ang iyong tiyan tulad ng dati at ang hugis nito. Walang ulan. Ito ay tumatagal ng oras upang mabawi ang iyong pre-pregnancy figure. Higit sa lahat, hindi tayo dapat mahulog sa bitag ng mga mahigpit na diyeta. Papatayin mo ang iyong sarili sa gutom at pagkatapos ay bawiin ang lahat ng nawala na pounds (o higit pa) sa sandaling ipagpatuloy mo ang isang normal na diyeta. Kaya naman, para unti-unting bumaba ang iyong timbang, tumaya sa balanseng diyeta, mayaman sa prutas at gulay, iwasan ang pagmemeryenda, gumawa ng tunay na pagkain, uminom ng hindi bababa sa 1,5 litro ng tubig kada araw, iwasan o tanggalin pa ang matatabang karne. , malamig na karne, mantikilya, crème fraîche, pastry at pastry, pritong pagkain, soda ...

Maaari mong gawin pagkatapos ng rehabilitasyon ng perineal ang iyong malalim na tiyan upang makahanap ng patag na tiyan. Ngunit hindi pa nakatagpo ng muscular perineum. 8 linggo pagkatapos ng iyong panganganak, maaari mong ipagpatuloy ang isang nakakarelaks na pisikal na aktibidad. Tumutok sa mga aktibidad na gumagana sa buong katawan: yoga, paglangoy, aerobics sa tubig. Tandaan na ang paglalakad ay isang mahusay na isport para sa pagpapalakas ng katawan. Kapag natapos na ang iyong perineal rehabilitation, maaari kang magsimulang mag-jogging o maglaro muli ng tennis.