Ito ang pangatlong specialist diet na lumitaw sa mga nakalipas na buwan. Sa pagkakataong ito, ipinakita namin ang isa sa mga pinakamahusay na na-rate na menu ng mga nutrisyunista halos sa buong mundo!
KATAWAN – ano ang kaugnayan natin sa ating katawan?
Ice cream para magpalamig! 10 katotohanan tungkol sa ice cream na dapat mong malaman
Ano ang DASH diet?
Ang DASH ay isang abbreviation ng "dietary approaches to stop hypertension", ito ay nilikha upang maiwasan at gamutin ang hypertension. Sa loob ng maraming taon, ang DASH menu ay nangunguna sa mga pinakamasustansyang diyeta na inirerekomenda ng mga nutrisyunista at doktor sa buong mundo.
Maaari mong makita ang buong listahan dito: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Tungkol saan ang diyeta na ito?
Una sa lahat, ito ay mayaman sa mga gulay, prutas, buong butil, non-fat at low-fat dairy products. Mahalaga rin na kumain ng mga munggo, mani at buto. Kasama rin sa diyeta na ito ang isda at manok.
Ang pulang karne, matamis, matamis na inumin at asin ay dapat na limitado. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na supply ng potassium, calcium, dietary fiber at mababang nilalaman ng sodium, saturated fatty acids, cholesterol at kabuuang taba.
Naka-on na ang DASH diet
Ang aming DASH diet plan ay batay sa masarap at iba't ibang recipe mula sa mga produkto na makikita sa bawat tindahan. Bilang bahagi ng plano sa diyeta, makakatanggap ka ng bagong menu bawat linggo, na iniayon sa iyong mga setting. Kung hindi mo gusto ang alinman sa mga recipe, madali mong palitan ang mga ito!
Makikita mo ang buong alok dito: https://.pl/dieta/dash.html.
- Comments