Ang pinsala o benepisyo ng nutrisyon sa palakasan?
Ang nutrisyon sa palakasan ay kilala sa mga atleta sa mahabang panahon. Nang lumitaw ito, ang mga kuro-kuro tungkol sa mga benepisyo nito ay ganap na magkakaiba, may sumuporta sa ganoong pangangailangan, may isang pumuna rito. Ngayon, marami ang matagal nang pinahahalagahan ang mga positibong katangian ng mga suplemento sa sports at bitamina. Ngunit mayroon pa ring mga nagdududa na kumbinsido sa kabaligtaran. Lalo na madali itong kumbinsihin ang mga bagong dating sa mga panganib ng nutrisyon sa palakasan na wala pang kumpletong ideya kung ano talaga ito. Subukan nating sagutin nang maikli ang madalas na mga negatibong opinyon na matatagpuan sa lipunan.
Mayroong isang porsyento ng mga taong naniniwala na ang nutrisyon sa palakasan ay mahirap bilhin at ito ay isang produktong kemikal. Sa katunayan, walang masasabi tungkol sa kanya tulad nito. Ito ay mga likas na sangkap lamang na nagagawa sa pamamagitan ng modernong pagproseso. Sa proseso ng kanilang paggawa, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakuha mula sa mga produkto, at lahat ng mga taba at calorie ay ibinukod. Kaya, ang pagkuha ng nutrisyon sa palakasan ay nagbibigay-daan sa iyo upang muling punan ang katawan ng mga kinakailangang bitamina at microelement.
Ang isa pang maling pahayag ay ang mga suplemento sa palakasan ay nakakaapekto sa excretory at digestive system, lalo, labis na karga ito. Sa katotohanan, ang nutrisyon sa palakasan ay hindi hihigit sa mga pandagdag sa nutrisyon na hindi ganap na makakaapekto sa sistema ng pagtunaw. Samakatuwid, ang nutrisyon ng isang atleta nang walang kaso ay maaaring eksklusibong binubuo ng mga suplemento, kasama lamang sa isang kumpletong malusog na diyeta, bilang isang suplemento. Bilang karagdagan, ang mga nagsisimula ay karaniwang kumbinsido na ang nutrisyon sa palakasan ay isang ganap na hindi kinakailangang karagdagan sa diyeta. At sa isang integrated at karampatang diskarte sa pang-araw-araw na paggamit ng pagkain, ang lahat ng kinakailangang sangkap ay maaaring makuha mula sa mga ordinaryong produkto. Siyempre, ang mga bitamina at mineral ay matatagpuan sa pagkain, upang makuha ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis, kung minsan kailangan mong kumain ng ganoong dami ng ilang mga pagkaing hindi kaya ng isang tao.
Ang isa pang kilalang pagkakamali sa panahon ng pisikal na aktibidad ay isang hindi maingat na pag-uugali sa reaksyon ng katawan ng isang tao sa palakasan. Ito ay kilala na ang pisikal na aktibidad ay nakababahala para sa katawan. Bilang karagdagan, sa panahon ng palakasan, marami sa mga kinakailangang sangkap ang hugasan kasama ang lugar, at nananatili ang pangangailangan para sa mga ito. Samakatuwid, para sa mataas na kalidad at mabilis na muling pagdadagdag sa kanila, walang mas mahusay kaysa sa nutrisyon sa palakasan. Bilang karagdagan, pinapayagan kang mapabuti ang kondisyon ng atleta sa panahon ng pagsasanay, bawasan ang stress ng katawan pagkatapos nito at makamit ang nais na resulta nang mas mabilis at walang pinsala sa kalusugan, nang walang pagkapagod.
At, sa wakas, nais kong tandaan tungkol sa umiiral na opinyon tungkol sa mataas na halaga ng nutrisyon sa palakasan. Hindi ito sinasabi na ito ay mura, ngunit upang sabihin na hindi ito magagamit sa marami ay walang katuturan din. Una, ang mga sports mismo ay hindi rin libre, kaya kadalasan ang mga taong may mababang kita ay hindi kayang pumunta sa gym. Ngunit hindi iyon ang punto. Sa simula ng paggamit ng nutrisyon sa palakasan, ang isang tao ay hindi na kailangang kumuha ng maraming pagkain, kung saan kinakailangan ang nutrisyon upang mapanatili ang normal na antas ng mga bitamina at mineral. Nangangahulugan ito na ang mga gastos para sa maginoo na mga produkto ay nabawasan.
Maraming mga katanungan tungkol sa mga panganib ng mga suplemento sa palakasan at mayroon pa ring mga prejudices tungkol sa pagiging hindi naaangkop ng kanilang paggamit at mga epekto. Ito ay ganap na imposibleng sabihin na maaaring walang mga epekto, maaari silang mangyari sa hindi tamang paggamit at isang hindi marunong magbasa at magsulat sa nutrisyon. At upang maiwasan ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang dalubhasa. pansinin, na ang sinumang may karanasan na doktor at propesyonal na tagapagsanay ay maaaring magpayo ng nutrisyon sa palakasan sa halagang kinakailangan upang makamit ang isang tiyak na layunin.