Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina, at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Ang bilang | Norm ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal na 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 315 kcal | 1684 kcal | 18.7% | 5.9% | 535 g |
| Protina | 23.43 g | 76 g | 30.8% | 9.8% | 324 g |
| Taba | 23.88 g | 56 g | 42.6% | 13.5% | 235 g |
| tubig | 50.44 g | 2273 g | 2.2% | 0.7% | 4506 g |
| Abo | 1.3 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 2.5% | 1250 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.36 mg | 1.8 mg | 20% | 6.3% | 500 g |
| Bitamina B4, choline | 95 mg | 500 mg | 19% | 6% | 526 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 3.2% | 1000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| Bitamina B9, folate | 1 μg | 400 mcg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 2.53 μg | 3 mg | 84.3% | 26.8% | 119 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Bitamina D3, cholecalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
| Bitamina E, alpha-tocopherol, TE | 0.13 mg | 15 mg | 0.9% | 0.3% | 11538 g |
| Bitamina K, phylloquinone, | 4.9 μg | 120 mcg | 4.1% | 1.3% | 2449 g |
| Bitamina PP | 7.93 mg | 20 mg | 39.7% | 12.6% | 252 g |
| Betaine | 12.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 159 mg | 2500 mg | 6.4% | 2% | 1572 |
| Kaltsyum, Ca | 23 mg | 1000 mg | 2.3% | 0.7% | 4348 g |
| Magnesiyo, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.5% | 2105 |
| Sosa, Na | 49 mg | 1300 mg | 3.8% | 1.2% | 2653 g |
| Sulphur, S | 234.3 mg | 1000 mg | 23.4% | 7.4% | 427 g |
| Posporus, P | 208 mg | 800 mg | 26% | 8.3% | 385 g |
| elemento trace | |||||
| Bakal, Fe | 2.05 mg | 18 mg | 11.4% | 3.6% | 878 g |
| Manganese, Mn | 0.021 mg | 2 mg | 1.1% | 0.3% | 9524 g |
| Copper, Cu | 109 mcg | 1000 mcg | 10.9% | 3.5% | 917 g |
| Selenium, Kung | 2 mg | 55 mcg | 3.6% | 1.1% | 2750 g |
| Sink, Zn | 2.65 mg | 12 mg | 22.1% | 7% | 453 g |
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 1.392 g | ~ | |||
| Valine | 1.264 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.742 g ng | ~ | |||
| Isoleucine | 1.13 g | ~ | |||
| Leucine | 1.822 g | ~ | |||
| Lysine | 2.069 g | ~ | |||
| Methionine | 0.601 g | ~ | |||
| Threonine | 1.003 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.274 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.954 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 1.409 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 2.062 g | ~ | |||
| Glycine | 1.144 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 3.4 g | ~ | |||
| Proline | 0.983 g | ~ | |||
| serine | 0.871 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.787 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.28 g | ~ | |||
| Mga Sterol (sterol) | |||||
| Kolesterol | 112 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 11.96 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.07 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.1 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.98 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 5.25 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 4.65 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 9.2 g | min 16.8g | 54.8% | 17.4% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.43 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 8.59 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.03 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 1.09 g | mula 11.2 hanggang 20.6 g | 9.7% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.63 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.43 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.43 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 47.8% | 15.2% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.65 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 13.8% | 4.4% |
Ang halaga ng enerhiya ay 315 kcal.
- 3 ans = 85 g (267.8 kcal)
- tumaga, hindi kasama ang pagtanggi (ani mula sa 1 raw chop, na may basura, na may bigat na 85 g) = 43 g (135.5 kcal)
Tupa, sirloin, New Zealand, nagyelo, mapaghihiwalay na payat at taba, inihaw sa bukas na apoy mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng: bitamina B2 - 20%, choline - 19%, bitamina B12 - 84,3%, bitamina PP - 39,7%, posporus - 26%, iron - 11,4%, zinc - 22,1 , XNUMX%
- Bitamina B2 lumahok sa mga reaksyon ng pagbabawas ng oksihenasyon at nagtataguyod ng pagtanggap ng mga kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog na lamad, paglabag sa ilaw, at paningin ng takipsilim.
- Choline ay bahagi ng lecithin, may papel sa pagbubuo at metabolismo ng phospholipids sa atay, ay mapagkukunan ng mga libreng pangkat ng methyl, gumaganap bilang isang lipotropic factor.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay sa mga bitamina na kasangkot sa hematopoiesis. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pag-unlad ng bahagyang o pangalawang folate kakulangan at anemia, leukopenia, at thrombocytopenia.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng mga bitamina ay sinamahan ng kaguluhan ng normal na kondisyon ng balat, gastrointestinal tract, at nervous system.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-alkaline, bahagi ng phospholipids, nucleotides, at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay kasama ng iba't ibang mga pag-andar ng mga protina, kabilang ang mga enzyme. Kasangkot sa pagdala ng mga electron, ang oxygen ay nagbibigay ng isang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-aktibo ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobinuria atony ng mga kalamnan ng kalansay, pagkapagod, cardiomyopathy, atrophic gastritis.
- Sink ay bahagi ng higit sa 300 mga enzyme na kasangkot sa pagbubuo at pagkasira ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid, at ang regulasyon ng pagpapahayag ng maraming mga gen. Ang hindi sapat na paggamit ay humantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, pagkakaroon ng pangsanggol malformations. Ang pagsasaliksik sa mga nagdaang taon ay nagsiwalat na ang mataas na dosis ng zinc ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng tanso at sa gayon ay makapag-ambag sa pag-unlad ng anemia.
Tags: calorie na nilalaman ng 315 kcal, komposisyon ng kemikal, nutritional halaga, bitamina, mineral na kapaki-pakinabang kaysa sa Lamb, sirloin, New Zealand, na-freeze, mahihiwalay na sandalan at taba, inihaw sa isang bukas na apoy, calorie, nutrisyon, kapaki-pakinabang na mga katangian ng Lamb, sirloin, New Zealand , nagyeyelong, nakahiwalay na sandalan at taba, inihaw sa isang bukas na apoy