Ang mga resulta ng pagkalkula ng perpekto at pinahihintulutang bigat KALkULA HAKBANG 2 NG 4

Uri ng katawan

• ayon sa MV Chernorutsky: hypershente
• ni Paul Broca: hypershente

Antabolic rate

• ayon sa MV Chernorutsky: sa ibaba normal (pinabagal)
• ni Paul Broca: sa ibaba normal (pinabagal)

Index ng mass ng katawan

• ayon kay Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Mainam na timbang

• ni Paul Broca: 69.3 kg
• ayon sa MV Chernorutsky: 69.3 kg
• ayon sa index ng mass ng katawan: 61.4 kg

Pinapayagan ang timbang (naaayon sa pamantayan)

• ayon sa index ng mass ng katawan: mula 52.2 sa 70.6 kg
• ayon sa pinakabagong data ng ANIH: mula 52.2 sa 76.2 kg

Pagkakaroon ng mga problemang nutritional

• Sobrang timbang

Sa hakbang na ito ng pagkalkula, batay sa dating nakuha (sa unang hakbang) na mga indeks at tagapagpahiwatig, natutukoy ang antas ng pagbaba ng timbang sa oras, na ginagawang posible upang sagutin ang mga katanungan:

• Ano ang kailangan mong kainin upang mawala ang timbang? (pagpili ng diyeta sa mga tuntunin ng calorie na nilalaman nito)
• Gaano karami ang dapat mong kainin upang mawala ang timbang? (pagpili ng diyeta sa tagal o dalas nito)

Kung mayroon kang mga problema sa sobrang timbang, ang mga sumusunod na numerong halaga para sa pagbaba ng timbang ay magagamit:

• Mataas na limitasyon para sa index ng mass ng katawan
• ANIH itaas na limitasyon sa timbang:
• Perpektong timbang ayon sa index ng mass ng katawan
• Tamang-tama na timbang ayon sa MV Chernorutsky
• Tamang-tama na timbang ayon kay Paul Broca

At anuman kung mayroon kang mga problema sa nutrisyon na may sobrang timbang, dalawang laging palaging mga puntos na magagamit:

• Ang iyong pinili ng nais na timbang (ang iyong timbang ay maaaring mas mababa sa o katumbas ng perpektong timbang ayon sa ilang pamamaraan - ngunit nais mo pa ring mawala ang timbang)
• Ang ganap na halaga ng pagbaba ng timbang (ang item na ito ay katulad ng nakaraang kaso, ngunit kailangan mong tukuyin ang isang tukoy na halaga sa kilo - kung gaano mo nais na mawalan ng timbang - halimbawa, mabilis na mawalan ng timbang ng 10 kg)

Ang oras ng pagdidiyeta sa mga araw ay halos kinakailangan upang masuri ang antas ng impluwensya sa iyong katawan. Ang isang bilang ng mga di-medikal na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang timbang hanggang sa 1,5 kg bawat araw (kasama ang nakagapos na likido), ngunit ang gayong mga regimen ng pagbaba ng timbang ay napakabilis - at kahit na hahantong sila sa mga resulta, sa huli (pagkatapos ng ilang sandali - tungkol sa 3-5 buwan), nawala ang timbang ay babalik, at kahit na may labis - ang normalisasyon ng metabolismo ay hindi nangyari.

Katanggap-tanggap (normalisasyon ng timbang sa pangmatagalang - sa loob ng maraming taon) mga halaga ng mga numero para sa pagbaba ng timbang - maximum na 0,2-0,3 kg bawat linggo (depende sa iyong paunang timbang - ngunit mas mahusay na dumikit sa una pigura). Papayagan ng landas na ito sa hinaharap na panatilihin ang timbang sa kinakailangang antas, paglalapat, kung kinakailangan, pana-panahong pagdidiyeta, o paggamit ng mga nutritional system para sa pagkawala ng timbang (para sa kanila ang bilang na ito ay mas mababa pa).

Piliin ang bigat kung saan ka magpapayat at ipahiwatig ang tinatayang oras kung kailan mo balak sundin ang diyeta