Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga hibla na bumubuo ng gel, pectin, na tumutulong sa paggana ng gastrointestinal tract. paglalarawan
Depende sa iba't, ang laman ay maaaring maging sariwa at malutong o mealy. Ang mga mansanas ay nag-iiba sa kanilang tamis, lasa at tartness. May mga varieties na may dilaw, pula at berdeng balat. Nutritional value
Ang mga mansanas ay kilala bilang isang mahusay na mapagkukunan ng pectin at fiber. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng bitamina A at C at mayaman sa potassium, calcium, iron at phosphorus. Karamihan sa mga nutrients sa isang mansanas ay puro sa loob at ilalim ng balat. Ang mga ito ay ellagic acid, malic acid, chlorogenic acid at quercetin. Napakarami pa ring phytonutrients sa mansanas, ang ilan ay hindi pa natutuklasan at pinangalanan. Ang mga compound na ito ay may malakas na antioxidant, anti-inflammatory, at anti-cancer effect. Pakinabang para sa kalusugan
Kapag kumain ka ng sariwang mansanas o uminom ng sariwang kinatas na juice araw-araw, maaari mong asahan na makuha ang pinakamaraming benepisyo sa kalusugan.
Hika. Sa mga asthmatics na umiinom ng apple juice araw-araw, ang mga pag-atake ay naiibsan dahil sa mataas na nilalaman nito ng bitamina C at antioxidant compounds.
Mga atleta. Ang katamtamang ehersisyo ay nakakatulong. Ngunit ang matinding at masipag na ehersisyo ay lumilikha ng oxidative stress sa katawan. Ang juice ng Apple pagkatapos ng pagsasanay ay neutralisahin ang mga nakakapinsalang epekto ng mga ahente ng pag-oxidizing, pinupunan ang supply ng mga bitamina at mineral, at pinapawi ang pagkapagod ng kalamnan. Ngunit kung ang apple juice ay maasim, ito ay magpapalala ng oxidative stress, na nakakapinsala sa katawan.
Atherosclerosis. Ang mataas na antas ng masamang kolesterol sa katawan laban sa background ng oxidative stress ay mapanganib. Ang mga antioxidant compound na matatagpuan sa mga mansanas ay makakatulong na i-neutralize ang oksihenasyon, sa gayon ay binabawasan ang mga pagkakataon ng mga baradong arterya at atherosclerosis. Ang regular na pagkonsumo ng apple juice ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtigas ng mga ugat.
Kalusugan ng buto. Ang mataas na nilalaman ng potasa sa mga mansanas ay pumipigil sa pagkawala ng calcium sa dugo at buto. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mansanas ay nakakatulong na mapanatili ang density ng buto at maiwasan ang pagbuo ng osteoporosis.
Pagtitibi. Kapag ang katas ng mansanas ay hinaluan ng katas ng karot, siguradong lunas ito para maibsan ang tibi.
Pangangalaga sa bibig. Ang pagnguya ng mansanas ay nakakatulong na malinis ang ngipin at mapanatiling malusog ang gilagid. Ang antiseptikong epekto ng mga mansanas sa bakterya at mga virus ay binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa bibig.
Diabetes. Ang mga berdeng mansanas ay mahibla at mas angkop para sa mga diabetic. Tumutulong din ang mga polyphenol ng Apple na maiwasan ang mataas na antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng mga enzyme na kasangkot sa pagtunaw ng mga kumplikadong carbohydrates.
pantunaw. Ang mga mansanas ay isang natural na laxative. Pinapadali ng Apple juice ang pagdumi. Ito ay pinaka-epektibo kapag hinaluan ng karot juice at spinach juice. Ang regular na pagkonsumo ng mansanas ay titiyak ng regular na pagdumi at ito ay nakakabawas sa panganib ng colon cancer.
Fibromyalgia. Ang mga mansanas ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng malic acid, na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapabuti ng pagganap ng kalamnan at pinapawi ang pagkapagod ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ginagawa nitong malaking tulong ang mga ito para sa mga taong nagdurusa sa fibromyalgia.
Kanser sa baga. Ang mataas na nilalaman ng flavonoids - quercetin, naringin at antioxidants - sa mansanas ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng kanser sa baga.