Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng caloric | 234 kcal | 1684 kcal | 13.9% | 5.9% | 720 g |
| Protina | 27.95 g | 76 g | 36.8% | 15.7% | 272 g |
| Taba | 12.71 g | 56 g | 22.7% | 9.7% | 441 g |
| tubig | 59.16 g | 2273 g | 2.6% | 1.1% | 3842 g |
| Abo | 1.12 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.081 mg | 1.5 mg | 5.4% | 2.3% | 1852 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.146 mg | 1.8 mg | 8.1% | 3.5% | 1233 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.552 mg | 5 mg | 11% | 4.7% | 906 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.612 mg | 2 mg | 30.6% | 13.1% | 327 g |
| Bitamina B9, folate | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 1% | 4444 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 1.45 μg | 3 μg | 48.3% | 20.6% | 207 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.44 mg | 15 mg | 2.9% | 1.2% | 3409 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 1.5 μg | 120 μg | 1.3% | 0.6% | 8000 g |
| Bitamina PP, NE | 7.301 mg | 20 mg | 36.5% | 15.6% | 274 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 355 mg | 2500 mg | 14.2% | 6.1% | 704 g |
| Kaltsyum, Ca | 22 mg | 1000 mg | 2.2% | 0.9% | 4545 g |
| Magnesiyo, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 2.6% | 1667 g |
| Sosa, Na | 59 mg | 1300 mg | 4.5% | 1.9% | 2203 g |
| Sulphur, S | 279.5 mg | 1000 mg | 28% | 12% | 358 g |
| Posporus, P | 223 mg | 800 mg | 27.9% | 11.9% | 359 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 4% | 1059 g |
| Manganese, Mn | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Copper, Cu | 76 μg | 1000 μg | 7.6% | 3.2% | 1316 g |
| Selenium, Kung | 30.1 μg | 55 μg | 54.7% | 23.4% | 183 g |
| Sink, Zn | 5.06 mg | 12 mg | 42.2% | 18% | 237 g |
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 1.807 g | ~ | |||
| valine | 1.387 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.892 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.272 g | ~ | |||
| leucine | 2.224 g | ~ | |||
| lysine | 2.362 g | ~ | |||
| methionine | 0.728 g | ~ | |||
| threonine | 1.117 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.184 g | ~ | |||
| phenylalanine | 1.104 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 1.699 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 2.546 g | ~ | |||
| hydroxyproline | 0.294 g | ~ | |||
| glycine | 1.702 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 4.196 g | ~ | |||
| Proline | 1.333 g | ~ | |||
| serine | 1.101 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.891 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.361 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 92 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 4.934 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 capric | 0.019 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.023 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.369 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.932 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.592 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 5.205 g | min 16.8 г | 31% | 13.2% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.438 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.752 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.015 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.472 g | mula 11.2 sa 20.6 | 4.2% | 1.8% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.346 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.08 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.046 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.08 g | mula 0.9 sa 3.7 | 8.9% | 3.8% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.392 g | mula 4.7 sa 16.8 | 8.3% | 3.5% |
Ang halaga ng enerhiya ay 234 kcal.
- steak (ani mula sa 294 g hilaw na karne) = 231 гр (540.5 кКал)
Varietal na baka, bahagi ng likod mula sa mga tadyang, manipis na gilid (tadyang 10-12), karne na may taba na tinanggal sa 0 ″, pinirito mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B5 - 11%, bitamina B6 - 30,6%, bitamina B12 - 48,3%, bitamina PP - 36,5%, potasa - 14,2%, posporus - 27,9 %, siliniyum - 54,7%, sink - 42,2%
- Bitamina V5 lumahok sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng isang bilang ng mga hormone, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa bituka, sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pinsala sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina V6 lumahok sa pagpapanatili ng immune response, pagsugpo at paggulo proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, sa metabolismo ng tryptophan, lipids at mga nucleic acid, nag-aambag sa normal na pagbuo ng erythrocytes, pagpapanatili ng normal na antas ng homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, isang paglabag sa kondisyon ng balat, pag-unlad ng homocysteinemia, anemia.
- Bitamina V12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
- Sink ay isang bahagi ng higit sa 300 mga enzyme, nakikilahok sa mga proseso ng pagbubuo at agnas ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng isang bilang ng mga gen. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, at pangsanggol malformations. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc upang makagambala sa pagsipsip ng tanso at dahil doon magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng anemia.
Maaari kang makahanap ng isang kumpletong gabay sa pinaka kapaki-pakinabang na mga produkto sa apendiks.
Tags: nilalaman ng calorie 234 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang na Beef varietal, bahagi ng likod mula sa buto-buto, manipis na gilid (tadyang 10-12), karne na may taba na tinanggal sa 0 ″, pinirito, calories, mga sustansya, kapaki-pakinabang na pag-aari Varietal beef, bahagi ng likod mula sa buto-buto, manipis na gilid (tadyang 10-12), karne na may taba na tinanggal sa 0 ″, pinirito