Mga Sangkap na Garnish ng gulay 3
| Salad ng repolyo na may mga mansanas at kintsay | 75.0 (gramo) |
| pipino | 75.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 65.2 kcal | 1684 kcal | 3.9% | 6% | 2583 g |
| Protina | 1.5 g | 76 g | 2% | 3.1% | 5067 g |
| Taba | 3.4 g | 56 g | 6.1% | 9.4% | 1647 g |
| Carbohydrates | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 5.4% | 2882 g |
| mga organikong asido | 0.3 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 14.6% | 1053 g |
| tubig | 119.4 g | 2273 g | 5.3% | 8.1% | 1904 g |
| Abo | 0.8 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 8.6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.1% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.3% | 3600 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 9.2% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.7% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 7.9 μg | 400 μg | 2% | 3.1% | 5063 g |
| Bitamina C, ascorbic | 29 mg | 90 mg | 32.2% | 49.4% | 310 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 15.3% | 1000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 g |
| Bitamina PP, NE | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 6.4% | 2356 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 297.3 mg | 2500 mg | 11.9% | 18.3% | 841 g |
| Kaltsyum, Ca | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 6.7% | 2278 g |
| Magnesiyo, Mg | 19.8 mg | 400 mg | 5% | 7.7% | 2020 g |
| Sosa, Na | 22 mg | 1300 mg | 1.7% | 2.6% | 5909 g |
| Sulphur, S | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.8% | 5464 g |
| Posporus, P | 41.6 mg | 800 mg | 5.2% | 8% | 1923 g |
| Chlorine, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 2.1% | 7348 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 514.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 129 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.6 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 9.4% | 1636 g |
| Yodo, ako | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 3.4% | 4545 g |
| Cobalt, Co | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 32.2% | 476 g |
| Manganese, Mn | 0.1842 mg | 2 mg | 9.2% | 14.1% | 1086 g |
| Copper, Cu | 104.6 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.1% | 956 g |
| Molibdenum, Mo. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 13.3% | 1148 g |
| Nickel, ni | 9.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.7 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 15 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 26667 g |
| Ang Chrome, Cr | 6.2 μg | 50 μg | 12.4% | 19% | 806 g |
| Sink, Zn | 0.3267 mg | 12 mg | 2.7% | 4.1% | 3673 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 5.3 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 65,2 kcal.
Garnish ng gulay 3 mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina C - 32,2%, potassium - 11,9%, cobalt - 21%, chromium - 12,4%
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- kromo nakikilahok sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo, na pinahuhusay ang epekto ng insulin. Ang kakulangan ay humahantong sa pagbawas ng pagpapaubaya sa glucose.
Mga CALORIYA AT KOMPOSISYONG KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Palamutian ng mga gulay 3 PER 100 g
- 14 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 65,2 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Gulay na ulam na 3, resipe, kaloriya, nutrisyon