Maraming nalalaman na programa ng kuryente kasama si Kate Frederick para sa mga binti at pigi

Si Kate Frederick ay isang tunay na propesyonal sa paglikha ng mga programa para sa mas mababang katawan. Ito ay maaaring ang tanging coach na mayroong tulad ng isang pagpipilian ng iba't ibang mga video upang mapabuti ang iyong mga hita at pigi. At ngayon pag-uusapan natin ang tungkol sa program na Lower Body Blast.

Paglalarawan ng programa sa Lower Body Blast kasama si Kate Friedrich

Programa ng Mas mababang Body Blast na dinisenyo ni Kate Frederick nang hangarin, kaya mo gawing perpekto ang iyong mga binti at pigi. Kasama sa pagsasanay ang mabisang klasiko at makabagong ehersisyo na may sariling timbang at may timbang. Sanayin mo ang mga kalamnan sa pamamagitan ng isang de-kalidad na lakas na ehersisyo para sa mas mababang katawan. At nasusunog din ang mga caloryo dahil sa maikling agwat ng cardio, na idinagdag ni Kate sa buong programa.

Ang pag-eehersisyo ng Mababang Katawang Pagsabog ay tumatagal ng 1 oras. Magagawa mong squats, lunges, jumps (maliit na halaga) gamit ang iba't ibang mga karagdagang kagamitan para sa pagkakaiba-iba at pag-load. Ang pagsasanay ay hindi maaaring tawaging matinding bilis, ngunit maging handa para sa napakahirap na pagtatrabaho ng mga hita at pigi. Ang programa ay mayroon ding bonus: isang maikling 15 minutong pag-eehersisyo sa Barre (o upuan) para sa isang payat na kalamnan.

Para sa mga klase kakailanganin mo ng karagdagang kagamitan:

  • tungkod na may pancake;
  • dumbbells;
  • platform ng step-up;
  • nababanat na banda para sa mga binti;
  • mga drive para sa pag-slide (maaari mong palitan ang mga plate ng papel);
  • isang upuan o bench.

Tulad ng nakikita mo, upang maipatupad ang programa, Kate Friedrich, kakailanganin mo ng karagdagang kagamitan. Ngunit makakatulong ito sa iyo upang sanayin mabisa at komprehensibo, kabilang ang sa trabaho ang maximum na halaga ng mga kalamnan. Sa pamamagitan ng isang iba't ibang mga workload magagawa mong upang napakabilis mapabuti ang hugis ng iyong hips at pigi. Ang pag-eehersisyo ng Lower Body Blast ay angkop para sa advanced na pagsasanay sa antas, kahit na ang pag-load ay palaging nababagay sa pamamagitan ng pagkuha para sa iyong timbang.

Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa

Pros:

1. Ang programa ay naglalayong isa sa ang pangunahing mga lugar ng problema ng babae - hita at pigi. Mapapabuti mo ang ibabang bahagi ng katawan, aalisin ang laxity, fat at cellulite.

2. Ito ay isa sa mga pinaka-magkakaibang pag-eehersisyo para sa mga hita at pigi. Gumagamit si Kate Friedrich ng karagdagang kagamitan upang gumana ang lahat ng mga kalamnan bilang isang buo, kahit na ang pinaka may problemang mga lugar.

3. Gagampanan mo ang mga pagsasanay sa isang maindayog na tulin upang masunog ang maximum na mga caloriya sa isang sesyon. Gayundin, nagdaragdag ang coach ng mga pulsating na pagpipilian sa ehersisyo upang makipagkumpitensya sa isang puro mga lugar ng problema.

4. Ang lahat ng mga pagsasanay na ipinakita sa Mababang Katawang Pagsabog - malinaw at naa-access. Karamihan sa kanila ay malamang na pamilyar sa iyo mula sa iba pang mga programa.

5. Ang pagsasanay ay binuo sa ang puwersa na nagtatrabaho sa mga ehersisyo, ngunit nagdagdag din siya ng isang maikling agwat ng cardio upang itaas ang rate ng puso at magsunog ng taba.

6. Sa iyong itapon ay mayroon ding 15 minutong bonus sa makina kung saan maaari mong gawing mahaba at payat ang iyong kalamnan.

cons:

1. Para sa mga klase na kakailanganin mo isang Arsenal ng karagdagang kagamitan: dumbbells, barbell, step-up platform, nababanat na tape, nag-drive sa gliding.

2. Inaasahan mong isang malaking bilang ng mga lunges at squats, maging maingat sa mga sensasyon sa likod at tuhod na mga kasukasuan. Ang pagsasanay sa bahay nang walang pangangasiwa ng isang coach, kaya malinaw na sundin ang tamang pamamaraan ng mga ehersisyo.

Ang pag-eehersisyo ng ICE ni Cathe Friedrich na Chiseled na pag-eehersisyo sa Lower Body Blast

Ang Programa ng Lower Body Blast ay perpekto para sa mga nais mangayayat at upang magresulta sa perpektong hugis ng mga hita at pigi. Makisali sa video na ito na Kate Frederick 1-2 beses sa isang linggo bilang karagdagan sa iba pang mga pag-eehersisyo para sa buong katawan.

Kabilang sa iba pang mga programa Kate Friedrich mas mababang tala ng katawan:

Mag-iwan ng Sagot