Nilalaman
thioctic acid, lipoic acid
Ang bitamina N ay matatagpuan sa iba`t ibang bahagi ng katawan, ngunit ang karamihan dito ay matatagpuan sa atay, bato at puso.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina N
Ipinahiwatig ang tinatayang kakayahang magamit sa 100 g ng produkto
Pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina N
Ayon sa ilang mga mapagkukunan, ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina N ay 1-2 mg bawat araw. Ngunit sa mga rekomendasyong pang-pamamaraan ng MR 2.3.1.2432-08, ang data ay 15-30 beses na mas malaki!
Ang pangangailangan para sa bitamina N ay nagdaragdag ng:
- pagpunta sa para sa sports, pisikal na trabaho;
- sa malamig na hangin;
- pagbubuntis at paggagatas;
- neuro-sikolohikal na diin;
- makipagtulungan sa mga radioactive na sangkap at pestisidyo;
- isang malaking paggamit ng protina mula sa pagkain.
Natunaw
Ang bitamina N ay mahusay na hinihigop ng katawan, at ang labis nito ay nailabas sa ihi, ngunit kung walang sapat (Mg), ang pagsipsip ay kapansin-pansin na may kapansanan.
Mga kapaki-pakinabang na katangian at epekto nito sa katawan
Ang bitamina N ay nakikilahok sa proseso ng biological oxidation, sa pagbibigay ng lakas ng katawan, sa pagbuo ng coenzyme A, na kinakailangan para sa normal na metabolismo ng mga carbohydrates, protina at taba.
Ang Lipoic acid, na nakikilahok sa metabolismo ng karbohidrat, ay nagsisiguro ng napapanahong pag-inom ng glucose ng utak - ang pangunahing pagkaing nakapagpalusog at mapagkukunan ng enerhiya para sa mga nerve cell, na isang mahalagang punto para sa pagpapabuti ng konsentrasyon at memorya.
Sa katawan, ang lipoic acid ay nauugnay sa protina, lalo na malapit sa amino acid lysine. Ang Lipoic acid-lysine complex ay ang pinaka-aktibong anyo ng bitamina N.
Ang Lipoic acid ay may proteksiyon na epekto sa atay, nagpapababa ng asukal sa dugo, nagtataguyod ng paglaki, at normal ang metabolismo ng taba at kolesterol. Ang Lipoic acid ay gumaganap ng isang proteksiyon na papel kapag ang mga nakakalason na sangkap ay pumapasok sa katawan, lalo na, mga asing-gamot ng mabibigat na metal (mercury, tingga, atbp.).
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mahahalagang elemento
Pinipigilan ng Lipoic acid ang oksihenasyon at.
Kakulangan at labis ng bitamina
Mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina N
- hindi pagkatunaw;
- allergy sa balat.
Walang binibigkas na tiyak na mga sintomas ng kakulangan ng lipoic acid. Gayunpaman, alam na sa mga nababagabag na proseso ng paglagom ng bitamina N at ang hindi sapat na paggamit nito sa pagkain, nagaganap ang mga disfunction ng atay, na humahantong sa fatty degeneration nito at may kapansanan sa pagbuo ng apdo. Ang paglitaw ng mga atherosclerotic vascular lesyon ay tanda din ng kakulangan ng lipoic acid.
Mga palatandaan ng labis na bitamina N
Ang labis na lipoic acid na nakuha mula sa pagkain ay naipalabas mula sa katawan nang hindi negatibong nakakaapekto dito. Ang hypervitaminosis ay maaaring mabuo lamang sa labis na pangangasiwa ng bitamina N bilang isang gamot.
Ang mga pangunahing sintomas ng labis na lipoic acid ay: nadagdagan ang kaasiman ng tiyan, heartburn, sakit sa rehiyon ng epigastric. Posible ang mga reaksiyong alerdyi, na ipinakita ng mga sugat sa balat na may mga nagpapaalab na proseso.
Bakit Nagaganap ang Kakulangan sa Bitamina N
Ang kakulangan ng lipoic acid sa katawan ay maaaring mangyari sa cirrhosis ng atay, sakit sa balat, hindi sapat na paggamit ng bitamina B1 at protina.