Ang unang kategorya ng mga pagkain na "droga" ay ang mga naglalaman ng maraming carbohydrates. Ito ay mga sandwich, fast food, harina at matatamis na produkto, at maging ice cream.
Minsan ay pinaniniwalaan na kung mas maraming calories ang nilalaman ng isang ulam, mas madali para sa katawan na masipsip. Ngunit iyon ay matagal na ang nakalipas, at ngayon alam natin na ang mga pagkaing may mataas na calorie ay hindi palaging malusog. Ang lahat ng mga produktong ito ay may isang karaniwang sangkap - almirol. Matapos makapasok sa katawan, agad itong nagsisimulang maging glucose. Pinasisigla nito ang mga bahagi ng utak na responsable para sa kasiyahan. Sa sandaling ito, ang isang tao ay nakakaramdam lamang ng mga masayang sensasyon, isang pakiramdam ng kasiyahan. Ngunit ang epekto na ito ay mabilis na lumipas, ang pananabik, ang kalungkutan ay bumalik sa tao at naghahanap siya ng kasiyahan sa pagkain.
Upang mapagsama ang iyong sarili mula sa naturang pagkagumon, kailangan mong ubusin ang mas maraming protina at kumplikadong carbohydrates. Tumatagal ang mga ito upang masipsip ng katawan at hindi naglalaman ng almirol. Upang matanggal ang mga pagnanasa para sa mga Matamis, kailangan mong bawasan ang kanilang dami sa diyeta araw-araw, ngunit huwag gutumin ang iyong sarili.
Tulad ng alam ng lahat, ang kape ay naglalaman ng maraming caffeine, kaya ang mga tao ay mabilis na nasanay sa inumin na ito, na nakadarama ng isang pagtaas ng lakas at mabuting kalooban. Ang caffeine ay matatagpuan din sa kakaw at, nang naaayon, sa tsokolate. Gayundin, ang tsokolate at kakaw ay naglalaman ng mabilis na kumikilos na carbohydrates. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga produktong ito ay nakakahumaling nang dalawang beses nang mas mabilis. Sinusuportahan lamang ng mga kamakailang pag-aaral ang ideya na ang mga taong huminto sa kape sa lalong madaling panahon ay nakaranas ng pagduduwal, pagkahilo, depresyon, mababang mood at depresyon. Upang hindi harapin ang gayong problema, kailangan mong kontrolin ang dami ng kape at tsokolate na kinakain.
Ang isa pang kaaway ng isang magandang pigura ay ang mga sugary na soda. Karamihan sa mga pagkaing ito ay naglalaman ng caffeine at mataas na halaga ng asukal. Hindi mo malalaman ang tungkol dito sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga inskripsiyon sa label, ngunit ito ay isang katotohanan. Iyon ang dahilan kung bakit ang masarap na inumin tulad ng Coca-Cola o iba pang soda ay kontraindikado sa pagkabata. Ang dalawang sangkap na ito ay nagpapataas ng panganib ng labis na katabaan nang maraming beses. Upang maiwasan ang pagkagumon, bawasan ang dami ng inumin na iyong iniinom o palitan ito nang buo ng tsaa, juice o tubig na may lemon.
Ang isang nakakahumaling na produkto ay maaari ding maging matigas o naprosesong keso. Siya ay isang mapagkukunan ng kagalakan at isang mahusay na antidepressant. Pagkatapos ng ilang kagat, maaaring mahirap itong ihinto. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong malaman kung kailan titigil. Upang maiwasan ang tukso, huwag mag-imbak ng malalaking halaga nito sa refrigerator. Ayon sa mga eksperto, ang dami ng keso na kinakain bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 20 gramo. Maaari mo itong pagsamahin sa mga gulay, o bilang isang gadgad na karagdagan sa ilang malusog na ulam. Tandaan na ang keso ay may iba't ibang taba na nilalaman. Subukang kumain ng mababang taba na uri ng produktong ito hangga't maaari.
Upang matiyak na makayanan ang pagkagumon sa pagkain, kailangan mong tandaan ang ilang mga patakaran. Una, hindi mo maaaring ganap na abandunahin ang adored pinggan. Unti-unting bawasan lamang ang halaga sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Tandaan, dapat mayroong isang katanggap-tanggap na suplay ng labis na malusog na pagkain sa ref.
Kahit na isang tanyag na diyeta ay nagsasabi na kailangan mo lamang kumain kapag nararamdaman mong nagugutom. Uminom ng maraming likido, ngunit hindi soda. Hindi rin namin nakakalimutan ang tungkol sa malusog na pagtulog at palakasan - mahahanap mo hindi lamang ang magandang hugis, kundi pati na rin ang isang malusog na hitsura. Kung hindi mo lalabanan ang pagkagumon sa pagkain, pagkatapos ay ang diyeta at ehersisyo ay makakatulong sa iyo ng kaunti.
Ngayon alam mo na na ang mga produktong "droga" ay hindi gaanong nagagamit, ngunit mayroong maraming pinsala. Samakatuwid, gumawa kami ng isang pagpipilian pabor sa kalusugan.