Ang balat ay ang salamin ng ating kinakain! Sa katunayan, ang pagkain ay may kapangyarihan upang itaguyod ang mahusay na hydration, upang magbigay ng ningning sa kutis, upang limitahan ang hitsura ng mga wrinkles o pimples. Sundin ang gabay upang gamitin ang mga beauty reflexes sa iyong mga plato. Sa apat na linggo, magsisimula kang makakita ng mga resulta.
Ang mga tamang pagkain para sa kumikinang na balat
Ang unang sikreto sa magandang balat: uminom ng hindi bababa sa 1,5 litro ng tubig bawat araw. "Dahil moisturize nito ang balat mula sa loob at ito ang pinakamahusay na natural na anti-wrinkle agent (na may sapat na tulog)," sabi ni Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Pagkatapos, upang magdala ng ningning at pagiging suppleness sa epidermis, mahalagang kumain ng sapat na mabubuting taba: omega 3 at 6. "Mayroon silang aksyon sa rate ng hyaluronic acid na nagbibigay sa balat ng isang plumped effect," paliwanag niya. Para sa pinakamabuting resulta, pag-iba-ibahin ang mga langis (rapeseed, walnuts, atbp.), kumain ng matatabang isda (sardinas, mackerel, salmon), sunflower seeds at squash seeds. At isipin din ang mga almond, hazelnuts ...
Gumawa ng bitaminaized na mga plato
Pagkatapos, ang mga bitamina A, C, E at mga mineral tulad ng silikon ay may pagkilos na antioxidant. Kailangang-kailangan para sa pagpapalakas ng balat at tulungan itong protektahan ang sarili mula sa mga libreng radical, limitahan ang hitsura ng mga wrinkles at magbigay ng isang malusog na glow. Ngunit ang pagkakaroon ng magandang balat ay nauugnay din sa isang balanseng flora ng bituka. Para magawa ito, tumaya sa fermented milk at gulay o miso, ang Japanese soy-based na paghahanda. Panghuli, iwasan ang labis na mga produktong matamis at protina. Ang duo na ito ay nagpapahina sa collagen (na nagsisiguro sa katatagan ng epidermis), na maaaring magpatingkad ng mga wrinkles at age spots. Para sa isang sariwang kutis, tumaya sa mga friendly na pagkain.
Gabi langis ng primrose
Puno ng omega 6, ang evening primrose oil ay ang kapanalig ng dehydrated na balat. Mas kilala sa mga benepisyo nito sa mga pampaganda, mayroon din itong bersyon ng pagkain. Maaari mo itong gamitin araw-araw sa pampalasa ng iyong mga salad. Para sa mahusay na balanseng dressing, paghaluin ang evening primrose oil, rapeseed oil (omega 3) at olive oil (omega 9). Isang gourmet at super hydrating cocktail!
Magpagalit
Hindi na kailangang magpamukha. Ang kulitis ay kinakain sa sabaw at ito ay talagang masarap. May mga handa nang paghahanda. Maaari ka ring pumili ng mga herbal na tsaa. Upang iugnay sa horsetail. Dalawang halaman na mayaman sa silikon, ang trace element na ito ay nakakatulong na palakasin ang collagen at samakatuwid ay nagbibigay ng higit na kakayahang umangkop at paglaban sa balat.
Oysters
Ang kanilang beauty asset: napakayaman sa zinc. Hindi lamang, ang zinc ay nakikilahok sa pag-renew ng cell, na nagbibigay-daan sa mas mahusay na pagpapagaling, halimbawa. Ngunit nakakatulong din ito sa pag-regulate ng produksyon ng sebum. Isang magandang tulong para limitahan ang paglitaw ng maliliit na pimples at bawasan ang mga problema sa pagkinang sa ilang bahagi ng mukha.
Blackcurrant o blueberry
Ang mga maliliit na berry na ito ay totoong magic blisters para sa balat. Naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina C, mahalaga para sa produksyon ng collagen. Ngunit hindi lang iyon. Naglalaman ang mga ito ng iba pang mga antioxidant tulad ng flavonoids na nagpoprotekta sa epidermis mula sa mga libreng radical, na responsable para sa pagtanda ng balat at samakatuwid ay mga wrinkles. Mga prutas na makakain ng sariwa o frozen, ang mga benepisyo ay pareho.
Tubig na mayaman sa mineral
Ang pag-inom ng sapat ay mahalaga upang ma-hydrate ang epidermis, ngunit maaari mo ring piliin ang tubig na mayaman sa mineral. Nakakatulong ito upang higit pang maubos ang mga lason at linisin ang katawan. Isang detox effect na makikita din sa balat! At kung ang tubig ay mayaman sa silicon tulad ng Rozana o Arvie, magkakaroon din ng aksyon upang palakasin ang collagen.
Kamatis
Utang ng kamatis ang pulang kulay nito sa yaman nito sa lycopene, isang mahalagang anti-aging antioxidant. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkaing mayaman sa lycopene (pakwan, pink grapefruit, atbp.) ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng sunburn. Kaya, siyempre, ang mahusay na mga panuntunan sa pagkakalantad ay mahalaga (sunscreen, sumbrero, atbp.), ngunit ang mga kamatis ay isang pandagdag sa paghahanda ng iyong balat. Para sa tunay na bisa, mas mabuting ubusin ang mga pagkaing ito nang regular, bago at sa panahon ng pagkakalantad.
Mangga
Sa magandang kulay kahel nito, ang mangga ay nagpapakita ng mataas na nilalaman ng beta-carotene (bitamina A), isang malakas na antioxidant na nagbibigay ng malusog na kinang at tumutulong din sa paghahanda ng balat para sa pangungulti. Isa rin itong magandang pinagmumulan ng bitamina C, isa pang kapaki-pakinabang na antioxidant sa paglaban sa pagtanda ng balat.
Mga matabang isda
Ang sardinas, mackerel, salmon ay nagbibigay ng omega 3 na nagbibigay ng elasticity sa balat at may anti-inflammatory effect, kapaki-pakinabang para sa pag-aayos at pag-decongest ng tissue ng balat. Upang ilagay sa plato dalawang beses sa isang linggo, pinapaboran ang maliliit na isda tulad ng sardinas, organikong isda at pag-iiba-iba ng mga lugar ng pangingisda upang limitahan ang mga pollutant (mercury, PCB, atbp.).
*Higit pa tungkol sa www.iedm.asso.fr