Nilalaman
Tubig para mag-hydrate
Tubig lang ang nag-hydrate sa katawan. Pumunta para sa spring waters pa rin, mahinang mineralized (suriing mabuti ang mga label) o na-filter na tubig sa gripo. Kailan ? Sa mga pagkain, siyempre, at sa tuwing siya ay nauuhaw. Tandaan: hindi mo dapat bigyan ang iyong anak ng sparkling na tubig bago ang 3 taons. At pagkatapos, matipid, dahil ito ay nanganganib na magdulot ng pamumulaklak, lalo na kung ang isang bata ay madalas na uminom ng mabilis!
Gaano karaming tubig ang dapat inumin ng isang sanggol bawat araw?
Ang dami ng tubig na maiinom ng sanggol araw-araw ay mag-iiba ayon sa kanyang edad. Sa pangkalahatan, ang sanggol ay nangangailangan ng maraming hydration na bababa habang siya ay tumatanda. Ayon sa French Society of Pediatrics, hanggang sa kanyang tatlong buwan, mabilang ang humigit-kumulang 150 ML ng tubig bawat araw. Sa pagitan ng 3 at 6 na buwan, binibilang namin sa pagitan ng 125 at 150 ml ng tubig kada araw. Mula 6 hanggang 9 na buwan, sa pagitan ng 100 at 125 milliliters bawat araw, pagkatapos ay sa pagitan ng 9 na buwan at 1 taon, bilangin sa pagitan ng 100 at 110 ml araw-araw. Sa wakas, sa pagitan ng una at ikatlong taon ng bata, kinakailangan na bigyan siya sa karaniwan 100 ML ng tubig bawat araw.
Gatas para tumangkad
Dahil sa mataas na nilalaman ng calcium nito at maraming nutrients, gatas dapat manatili ang inumin at maging ang pangunahing pagkain hanggang sa 3 na taon. Mas gusto ang paglaki ng gatas, na mas angkop sa mga pangangailangan nito, sa rate na hindi bababa sa 500 ml bawat araw, o higit pa! Pagkatapos ng 3 taon, bigyan siya ng kalahating litro ng buong gatas bawat araw (o ang katumbas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas). Mas natutugunan nito ang kanilang mga pangangailangan kaysa sa semi-skimmed milk. Kailan ? Bago 3 taong gulang, sa umaga, sa oras ng meryenda at pagkatapos ng kanyang sopas. Pagkatapos ng 3 taon, para sa almusal at tsaa sa hapon, nang walang pagdaragdag ng asukal!
Mga katas ng prutas para sa mga bitamina
Ang mga juice na pinipiga sa bahay ay nagpapanatili ng lasa ng prutas at ang yaman nito sa mga bitamina kung mabilis itong lasing. Kung bibilhin mo ang mga ito sa mga bote, pumili ng pasteurized o sariwang “pure fruit juices” at ubusin ang mga ito nang mabilis. Kailan ? Sa almusal o paminsan-minsan, bilang meryenda, sa halip na isang piraso ng prutas. Ang mga inuming prutas, na nakuha mula sa tubig, asukal at katas ng prutas (hindi bababa sa 12%), ay naglalaman minsan additives. Sila ay mahirap sa bitamina at mineral, ngunit mayaman pa rin sa asukal! Kailan ? Para sa mga espesyal na okasyon tulad ng mga party, birthday party, outing.
Mga matamis na inumin: mga soda nang matipid
Napakatamis (20 hanggang 30 piraso ng asukal bawat litro, o 4 na piraso bawat baso), ang mga soda ay hindi nakakapagpawi ng uhaw at nagbibigay ng higit pang pagkauhaw. Kailan? Pambihira. Ang mga syrup ay sikat sa mga bata at mas matipid kaysa sa iba pang inumin. Gayunpaman, kahit na masyadong diluted, nagbibigay pa rin sila ng katumbas ng 18 lumps ng asukal kada litro, o mga 2 lumps para sa isang baso, ngunit hindi naglalaman ng mga bitamina o nutrients. Kailan ? Pambihira, tulad ng mga inuming prutas at soda.
May lasa na tubig para sa iba't-ibang
Mayroon silang merito na naglalaman ng pangunahing tubig (tagsibol o mineral) at mga aroma. Ngunit ang kanilang komposisyon ay naiiba nang malaki mula sa isang tatak patungo sa isa pa. Ang kanilang nilalaman ng asukal ay mula sa 6 g hanggang 60 g (12 cubes) ng asukal kada litro! Kailan ? Para sa afternoon tea o para sa mga pista opisyal, pinapaboran ang bahagyang pinatamis na tubig. Ngunit mag-ingat: hindi nila ginagamit ang bata sa lasa ng tubig. Kaya't hindi masyadong madalas, at hindi kailanman sa halip na tubig!
Mga magagaan na inumin sa halip na mga soda
Ito ay maaaring mukhang isang magandang solusyon para sa paglilimita sa paggamit ng hindi kinakailangang asukal at calorie, lalo na kung ito ay may posibilidad na nababalutan. Ngunit tila ang metabolismo ay hindi tumutugon sa parehong paraan sa mga sweetener at totoong asukal. Bilang karagdagan, hindi nito ginagawang hindi sanay ang bata sa lasa ng asukal.