Kahit na ang mga pagkaing ito ay wala sa iyong napiling sistema ng pagkain, maaari mo pa rin itong kainin. Sila, tiyak, ay hindi makapinsala sa pigura. Bukod dito, ang mga produktong pag-uusapan natin ay magbibigay sa katawan ng mga kinakailangang elemento para sa matagumpay na pagtatrabaho at hindi mag-aambag sa pagtaas ng timbang.
- Para sa isang meryenda, maaari mong laging gamitin mga mansanas - isang mapagkukunan ng hibla, antioxidant at bitamina. Kasabay nito, mababa ang kanilang calorie na nilalaman.
- Idagdag sa anumang ulam abukado - isang mapagkukunan ng hindi nabubuong mga fatty acid, na madaling hinihigop at may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat. Ang abukado ay isang napaka-kasiya-siyang sangkap.
- Pinta ng paminta mababa din sa calorie, ngunit pinupuno, mataas sa hibla at bitamina C.
- Repolyo - puti, may kulay, broccoli - makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw at maiwasan ang mga sakit na oncological ng gastrointestinal tract.
- lukban pinapabilis ang metabolismo at nasisiyahan ang pagnanais na kumain ng panghimagas - na ang dahilan kung bakit ang sitrus na ito ay minamahal ng maraming mga nutrisyonista.
- blueberries naglalaman ng hibla, pati na rin ang mga antioxidant na nagpoprotekta sa nanghihina na katawan sa panahon ng pagdidiyeta mula sa mga epekto ng mga free radical.
- mga peras, kung wala silang epekto na nagpapalakas sa iyong katawan, kapaki-pakinabang dahil sa mataas na nilalaman ng folic acid, potassium at yodo. At ang mababang calorie na nilalaman ng mga peras ay nagbibigay-daan sa kanilang paggamit sa panahon ng pagdiyeta.
- mga kamatis, bilang isang mapagkukunan ng bitamina C, napakahalaga para sa paggana ng anumang organismo. At ang pag-agaw sa iyong sarili ng makatas na produktong ito sa panahon ng pagdiyeta ay hindi sulit. Naglalaman din ang mga kamatis ng potasa, magnesiyo, iron, zinc, calcium, posporus at mga organikong acid.
- patani ay isang mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman na mahalaga para sa paglaki ng kalamnan. Palitan ang mga high-calorie na patatas ng beans - at agad itong makakaapekto sa iyong pigura!
- Pinakuluang itlog ay maaaring maging isang masaganang agahan o meryenda. Perpektong pinapawi nito ang gana sa pagkain at pinapayagan kang humawak hanggang sa pangunahing pagkain.
- Malansang isdaSa partikular, ang salmon ay naglalaman ng malusog na taba na pinapanatili ang balat na hydrated at matatag, pati na rin ang protina para sa mga kalamnan. Ang isda ay mabuti rin para sa panunaw at naglalaman ng mga malusog na acid para sa pagpapaandar ng utak at puso.
- Kape na walang asukal at cream ay makakatulong sa pagsunog ng calories, huwag lamang madala dito, dahil ang kape ay isang kilalang diuretiko.
- Green teabilang isang mapagkukunan ng mga antioxidant, mapapabuti nito ang iyong hitsura at isulong ang pagpapabata. Naglalaman ang berdeng tsaa ng mga kapaki-pakinabang na bitamina tulad ng A, B, C, E, F, K, P, U.
- Likas na yoghurt - Isa pang alternatibong meryenda na makakatulong mapabuti ang pantunaw sa tiyan at bituka, pati na rin magbigay sa katawan ng calcium at protina.
- Sinigang - isang kasiya-siyang mapagkukunan ng hibla, mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Kung hindi mo labis na ginagamit ang pinggan, ibukod ang mga langis at sarsa, kung gayon ang mga cereal ay maaaring maging batayan ng iyong menu.
Maging malusog!