Nakauwi ka na ba para siguraduhing nakapatay talaga ang plantsa? O basahin ang sulat ng maraming beses bago magpasyang ipadala ito? Bakit ang patuloy na pagkabalisa ay nagpapahirap sa atin na isipin ang pinakamasamang sitwasyon at kung paano ibalik ang tiwala sa pinakamahalagang tao sa ating buhay - ang ating mga sarili, ang argumento ng ating mga eksperto.
Alalahanin ang pelikulang "It doesn't get better" at ang karakter ni Jack Nicholson, na baliw na takot na mahawa at samakatuwid ay patuloy na naghuhugas ng kanyang mga kamay sa mainit na tubig, umiiwas na hawakan ng mga estranghero at kumakain ng eksklusibo gamit ang mga disposable na kagamitan? "Ito ay kung paano nagpapakita ang obsessive-compulsive disorder (OCD)," paliwanag ng psychologist na si Marina Myaus. – Obsessive thoughts or images of the worst that can happen to us are obsessions, and repetitive actions that, as in the case of a movie character, not bring any meaning, are compulsions. Gaano man kagustuhan ng isang tao na tanggalin ang mga ito, hindi siya nagtatagumpay, dahil ito lamang ang paraan upang maibsan niya ang patuloy na pagkabalisa na matagal nang naging background ng kanyang buhay.
Nagiging kalmado kami hindi dahil kumbinsido kami na ang conditional coffee maker ay naka-off - ngunit dahil, pag-uwi, muli naming ginawa ang nakagawiang ritwal ng psychological unloading. Bakit tayo pumili ng ganitong kakaibang paraan para huminahon?
Sa walang katapusang obsessive fantasies, nilalaro nila ang lahat ng masakit na damdamin at emosyon na hindi nila alam kung paano ipakita kung hindi man.
“Bagaman wala pa ring malinaw na ebidensyang batayan para sa pinagmulan ng karamdamang ito, tinutukoy tayo ng psychoanalytic theory sa pagkabata ng isang tao, nang pinuri lamang siya ng kanyang ina noong siya ay isang masunurin at komportableng sanggol,” paliwanag ng sikologo. "Samantala, ang mga bata ay may likas na udyok ng galit, poot at pagsalakay. Kung pinapagalitan lamang sila ng ina, hindi nakakatulong upang mapagtanto ang kanilang mga damdamin at makayanan ang mga ito, natututo ang sanggol na pilitin sila. Sa pagtanda, itinago ng isang tao ang kanyang ipinagbabawal, na tila sa kanya, ang mga pantasya at pagnanasa sa pagkahumaling o pagpilit, ay nagsisikap na maging mabuti para sa lahat upang hindi siya tanggihan.
"Sa buhay, hindi ako isang agresibong tao, ngunit pinahirapan ako ng parehong kakaibang mga kaisipan," paggunita ni Oleg. – Sa trabaho, tila sisigawan ko ngayon ang isang kasamahan, sa tindahan, nakikipag-usap sa nagbebenta, bigla kong naisip kung paano ko siya sinisimulan na talunin. Kahit na hindi ko talaga sinaktan ang sinuman, nakaramdam ako ng kahihiyan na makipag-ugnayan sa mga tao.”
“Ang gayong mga tao ay may nakapirming emosyonal na kalagayan,” komento ni Marina Myaus, “at sa walang katapusang obsessive na mga pantasya ay nawawala sa kanila ang lahat ng masakit na damdamin at emosyon na hindi nila maipahayag kung hindi man.”
Mga pitfalls ng OCD
Ang pinakakaraniwang takot ng mga taong may OCD ay nauugnay sa posibilidad ng impeksyon, pagkawala ng kalusugan at napipintong kamatayan. Ang isang tao ay patuloy na nag-aalala tungkol sa kanyang sarili o mga mahal sa buhay, ay mahilig sa magic ng mga numero at naniniwala sa mga omens. "Halos lahat ng bagay sa paligid ko sa isang punto ay maaaring mukhang mapanganib sa akin," pag-amin ni Arina. “Madalas kong sinisimulan ang pagbilang ng mga bintana ng tindahan sa mga bahay sa isang hindi pamilyar na kalye at sinasabi sa aking sarili na kung may lumabas na kakaibang numero bago matapos ang kalsada, magiging maayos ang lahat. Kapag ang bilang ay pantay, ito ay natatakot sa akin nang labis na maaari akong bumalik at magsimulang magbilang muli.
“Palagi akong natatakot na baka bahain ko ang aking mga kapitbahay o sunugin ang bahay kung saan mamamatay ang mga tao dahil sa kasalanan ko, kaya madalas akong bumalik para tingnan ang gripo at mga burner,” sabi ni Anna. "Mukhang sa isang tao ay mabibigo siya sa pamamagitan ng mga numero, tubo o mga kagamitang elektrikal, ngunit sa katunayan ito ay isang takot na ang matigas na damdamin ay tumalsik at lalabas, kadalasan ang mga mahirap tanggapin sa sarili, ” sabi ni Marina Myaus.
Ang medyo malusog na mga adhikain ay maaaring maging isang takip lamang at isang pagtatangka sa ilalim ng pagkukunwari ng masiglang aktibidad upang lumayo mula sa pagkabalisa.
Kasama ng mga ritwal na kakaiba para sa kapaligiran, na madalas na sinusubukan ng mga tao na huwag mag-advertise, mayroong maraming mga disguised at, sa unang tingin, mga obsession na katanggap-tanggap sa lipunan.
“Halimbawa, gustong magpakasal ng isang babae at marami siyang pinag-uusapan tungkol sa mga dating site at date. Ang lalaki ay naghahangad na magbukas ng negosyo at patuloy na pumupunta sa mga pagsasanay. Ang mga ito ay medyo malusog, sa unang sulyap, ang mga hangarin ay maaaring sa ilang mga kaso ay maging isang takip lamang at isang pagtatangka upang makalayo mula sa pagkabalisa sa ilalim ng pagkukunwari ng masiglang aktibidad, - sigurado si Marina Myaus. – Maaari mo lamang itong suriin sa pamamagitan ng resulta. Kung, pagkalipas ng limang taon, ang isang batang babae ay nagsasalita pa rin tungkol sa kasal, ngunit hindi handang bumuo ng mga relasyon sa sinuman, at ang isang lalaki, na nagsulat ng isang plano sa negosyo, ay tumanggi na ipatupad ito at mabilis na lumipat sa susunod na ideya, pagkatapos ay may mataas na antas ng posibilidad na ang mga masakit na problema lamang ang nasa likod nito. obsessions.”
Paano mapupuksa ang mga obsession?
"Mahalagang bigyan ang isang tao ng pagkakataon na makita ang hindi makatwiran ng kanyang mga takot," sabi ng cognitive therapist na si Olga Sadovskaya. “Turuan mo siyang harapin sila, magtiis, hindi umiwas. Ang pamamaraan ng pagkakalantad ay nakakatulong nang malaki sa ito, iyon ay, paglulubog sa takot, kapag sinubukan nating i-maximize ang estado ng pagkabalisa, habang ang tao ay umiiwas sa kanyang karaniwang mga aksyon. Nang maabot ang rurok, unti-unting humupa ang pagkabalisa.
“Nang imungkahi sa akin ng therapist ang ehersisyong ito, naisip ko na lalala lang ito para sa akin,” ang paggunita ni Alice. “Gayunpaman, sa pag-aakalang hindi ko pa nai-lock ang pinto at kailangan kong bumalik, pinigilan ko ang aking sarili at hindi ko ginawa. Ito ay halos hindi mabata: ang aking minamahal na pusa ay nanatili sa bahay, tila sa akin na may isang taong papasok sa apartment at sasaktan siya. Ang mga kaisipang ito ay literal na nagpakilabot sa akin. Ngunit ang mas maliwanag at mas detalyadong naisip ko ang lahat ng maaaring mangyari, ang, kakaiba, naging mas madali para sa akin. Unti-unting natutunaw ang mga negatibong kaisipan.”
Huwag subukang maging tama sa lahat ng oras, payagan ang iyong sarili kung ano ang maaaring ipinagbabawal sa pagkabata - na maging iba.
Ang mga taong may OCD, bilang panuntunan, ay nabubuhay sa isang napakahigpit na balangkas, isang uri ng emosyonal na kahon. Kaya mahalagang magsimula sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong sarili. "Kung ikaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas ng karamdaman na ito, pag-aralan kung gaano mo malamang na pigilan ang iyong sarili kapag nakikipag-usap sa mga tao o sinusuri ang mga kaganapan," nagmumungkahi si Olga Sadovskaya. Subukang maging mas tapat sa iyong sarili at sa iyong kapaligiran. Upang gawin ito, kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang talaarawan ng mga damdamin, araw-araw na naglalarawan ng mga yugto ng komunikasyon dito at paghahambing ng iyong tunay na damdamin sa mga salita at aksyon sa katotohanan.
Huwag subukang maging tama sa lahat ng oras, payagan ang iyong sarili kung ano ang maaaring ipinagbabawal sa pagkabata - na maging iba.