Paliguan - isang mahusay na lugar upang linisin ang parehong pisikal at kaluluwa, upang dalhin ang katawan sa tono. Ngunit sa mga paggamot sa tubig sa paliguan, maaari kang makakuha ng pinsala kung hindi mo pinapansin ang mga patakaran ng mode ng pagkain at pag-inom.
Bago maligo
Ang perpektong pagpipilian ay ang karbohidrat na pagkain para sa 1.5-2 na oras bago maligo, halimbawa, pasta durum, bakwit, madaling prutas na salad, risotto na walang mantikilya at karne, pinakuluang patatas.
Ang hindi kanais-nais ay magiging isang mabibigat na pagkain bago. Mataba, pritong pagkain, pagkain na may iba't ibang mga additives sa pagkain, fast food, karne ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba at uri, at iba pang mga "mabibigat" na produkto, mas mahusay na huwag kumain bago ang isang paglalakad sa paliguan.
Nalalapat din ang pareho sa mga pinggan ng karne at isda. Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng fat fat, cake, ice cream, cream - lahat ng junk food na ito sa harap ng paliguan ay maaaring makapinsala sa kalusugan.
Kahit na ito ay itinuturing na isang lugar ng libangan ngunit para sa katawan, ito ay maraming stress, at pagkain ng mabibigat na pagkain bago ang pagbisita sa singaw ng silid, gumawa ka ng labis na gawain para sa iyong katawan.
Ano ang makakain at maiinom sa paliguan
Sa paliligo, hindi ka makakain at makainom. Sa katunayan, sa ilalim ng mataas na temperatura, mawawalan ng maraming likido ang katawan na dapat talakayin.
Maaari kang uminom:
- Herbal o berdeng tsaa. Kung ang koleksyon ng erbal ay may kasamang rosas na balakang, mga itim na kurant, pinatuyong berry, dahon ng strawberry, mint, at oregano, tutulong sa iyo ang tsaang ito na makahanap ng kapayapaan, mabawi ang balanseng pang-emosyonal, at makayanan ang hindi pagkakatulog.
- Kvass, mga inuming prutas na walang asukal. Ang mga inuming ito ay perpektong nakayanan ang uhaw. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang isang mainit na inumin lamang ang maaaring mabawasan ang pasanin ng katawan sa singaw ng silid.
- Mineral na tubig na walang gas. Mas mahusay na pumili ng inuming tubig, na kung saan ay potasa at magnesiyo, dahil ang mga kemikal na ito ay aktibo lamang pagkatapos ay inilabas mula sa katawan ng tao, at mineral na tubig, na mabilis na bumabawi sa kanilang kakulangan.
Hindi:
- Itim na tsaa, kape. Kumikilos ang singaw upang ang pagkarga ay magbabago sa cardiovascular at nervous system, at ang mga inuming ito ay magpapataas lamang ng pag-igting.
- Carbonated na inumin. Ang carbon dioxide sa ilalim ng pagkilos ng mataas na temperatura ay nagpapalitaw ng mga proseso ng palitan ng gas, na nakakapinsala sa katawan ng tao.
- Beer at iba pang alkohol. Ang mga inuming nakalalasing, champagne, at alak, na lasing sa sauna, ay maaaring ganap na i-neutralize ang mga benepisyo ng paliguan, kaya pinakamahusay na limitahan ang paggamit ng alkohol habang nasa sauna.
Ano ang kakainin pagkatapos maligo
Pagkatapos ng paliguan, hindi mo rin kailangang itulak ang iyong sarili sa matigas na pagkain. Matapos ang kalahating oras na pag-alis ng steam room, maaari kang kumain ng magaan. Karaniwan, sa oras na ito sa isang tao ay inaatake ng isang kakila-kilabot na kagutuman, ngunit hindi pa rin pumunta para sa trick na ito; maghintay ng hindi bababa sa 20-30 minuto.
Ang mga malulusog na inumin, salad, prutas, gulay ay angkop sa oras na ito. Ang katawan ay dapat bigyan ng oras upang lumayo sa mga pag-load ng sauna. At upang maaari kang kumain ng mas mahusay sa paglipas ng 1.5 oras pagkatapos ng pagbisita sa paliguan.