Habang nasa diyeta, ang paghahanda ng mga salad ay isang mahusay na solusyon. Ang mga sangkap para sa salad ay mayaman sa hibla at bitamina at samakatuwid ay may mga benepisyo sa kalusugan. Ang negatibo lamang ay ang mga salad ay hindi masiyahan ang gutom sa loob ng mahabang panahon, at samakatuwid pagkatapos ng ilang sandali nais mong kumain muli. Ngunit ang salad ay maaaring gawing mas kasiya-siya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga pagkain na mabuti para sa iyong pigura.
Naglalaman ang mga salad ng maraming mga acid na nagpapalakas ng metabolismo, at samakatuwid ay pinasisigla ang panunaw at nadagdagan ang gana sa pagkain. Oo, makakatulong sila upang mapupuksa ang mga lason, ngunit ang pag-atake ng gutom ay magiging iyong palaging kasama.
Para sa mga nagsisimula, alisin ang mga maanghang na additibo mula sa mga salad, na nagpapalabas din ng iyong gana sa pagkain, sa pamamagitan ng pagbawas ng mga sangkap ng citrus. Sa halip, magdagdag ng mas mataas na calorie na pagkain na magpapataas sa kabusugan ng buong pagkain.
Protina - ito ay magbubusog sa katawan ng mahabang panahon, tulungan ang iyong katawan na magmukhang mas matipuno sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan. Ang mga protina ay nagbibigay ng isang mahusay na tulong ng lakas, at ang kanilang pantunaw ay masinsinang enerhiya para sa katawan, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong timbang. Mga produktong protina para sa salad - mga isda, itlog, manok o pabo ng pabo.
Idagdag din kalabasa, bilang karagdagan sa maraming mga bitamina at elemento ng pagsubaybay, mayaman ito sa hibla, habang hindi ito naglalaman ng mga acid na pumupukaw ng gana. Mas gusto ang hilaw o inihurnong kalabasa.
Ang isang mahusay na sangkap para sa isang salad ay bran, oat o trigo. Hindi sila matutunaw mula sa kahalumigmigan, hindi makakaapekto sa lasa, ngunit magdaragdag ng mga bitamina sa diyeta at makakatulong mapabuti ang mga problema sa pagtunaw.
Huwag kalimutan ang tungkol sa Mga mani, na kung saan ay kapaki-pakinabang na mga fatty acid at hinihigop ng mas mahaba kaysa sa mga gulay, na nangangahulugang pakiramdam mo ay busog ka sa mahabang panahon. Ang mga mani ay masarap din at gagawin ang lasa ng salad na ganap na magkakaiba!
Mahusay na karagdagan sa salad - buto at binhi… Ang mga binhi ng mirasol at kalabasa, mga linga, mga binhi ng flax ay isang karagdagang mapagkukunan ng bitamina E, mga fatty acid at bitamina. Maaari mong gilingin ang mga ito, o maaari mong iwisik ng gaanong toasted buong buto sa salad.