Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan nating sumunod sa maraming mga paghihigpit. Ngunit sa lalong madaling panahon posible na kalimutan ang tungkol sa kanila.
Huwag gawin, huwag pumunta doon, huwag kainin. Palakasan? Aling isport At kalimutan ang tungkol sa sex! Mayroong kahit mga bawal na estranghero: huwag gawin ang paglilinis, huwag leeg, huwag maghilom.
Oo, ang pagdadala ng isang bata ay isang agham pa rin, hindi mas masahol pa kaysa sa isang bachelor's degree sa pisika. Kailangan mong umangkop sa isang bagong paraan ng pamumuhay, sa isang bagong katawan, sa isang bagong sarili. At pagkatapos ng panganganak, ang proseso ay nagsisimula muli: isang bagong katawan, isang bagong ikaw, isang bagong paraan ng pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, binabago ng sanggol ang lahat, mula simula hanggang matapos.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Elena Polonskaya, obstetrician-gynecologist ng network ng mga sentro ng pagpaparami at genetika na "Nova Clinic".
Kung ang kapanganakan ay naganap nang walang mga komplikasyon, maaari kang bumalik sa matalik na buhay 4-6 na linggo pagkatapos ng kapanganakan. Napakatagal bago gumaling ang sugat sa lugar ng matris kung saan nakakabit ang inunan. Kung hindi ka maghintay, pagkatapos ang pagtagos ng mga pathogens sa matris ay maaaring makapukaw ng isang seryosong proseso ng pamamaga at iba pang mga komplikasyon. Pagkatapos ng panganganak, ang panganib ng impeksyon ay nadagdagan, samakatuwid kinakailangan na mahigpit na sundin ang mga patakaran ng kalinisan at gumamit ng mabisang pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis.
Ang laki ng matris ay nagiging maliit bawat araw. Ang laki ng puki ay unti-unting bumababa. Upang mapabilis ang paggaling, inirerekumenda ng mga doktor ang paggawa ng mga ehersisyo na makakatulong na palakasin ang mga kalamnan sa puki, tulad ng mga ehersisyo sa Kegel.
Kung nanganak ka sa pamamagitan ng seksyon ng caesarean, maaari mong simulan ang iyong matalik na buhay hindi mas maaga sa 8 linggo pagkatapos ng operasyon. Dapat itong alalahanin na ang tahi sa pader ng tiyan, bilang isang panuntunan, mas mabilis ang paggaling kaysa sa matris. Samakatuwid, hindi ka dapat tumuon sa kanyang kondisyon, nagpaplano na bumalik sa isang normal na buhay sa sex.
Ngunit tungkol sa pagkawala ng mga sensasyon sa panahon ng sex, sa kasong ito, hindi ka maaaring matakot, dahil ang mga maselang bahagi ng katawan ay hindi apektado sa panahon ng cesarean.
Paano matutukoy na handa na ang iyong katawan na tiisin ang pisikal na aktibidad nang normal? Kung ang lochia ay hindi pa tumitigil, ang sports ay dapat na ipagpaliban ng mas maraming oras. Pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, ang labis na pisikal na aktibidad ay dapat na iwasan nang hindi bababa sa isa at kalahating buwan. Sa partikular, ang mga ehersisyo sa tiyan ay dapat na ganap na matanggal.
Bago simulan ang pagsasanay, siguraduhing kumunsulta sa iyong dalubhasa sa pagpapaanak-gynecologist tungkol sa uri ng pagkarga, ang tindi ng ehersisyo. Karamihan ay nakasalalay sa kung gaano kahirap kang mag-ehersisyo bago at habang nagbubuntis. Gayunpaman, kahit na ikaw ay isang propesyonal na atleta, hindi mo mailalantad ang iyong katawan sa sobrang stress sa loob ng ilang oras. Hindi inirerekumenda na maglupasay, magtaas ng timbang na higit sa 3,5 kg, tumalon at tumakbo.
Sa buwan, subukang huwag gumawa ng mga ehersisyo na nauugnay sa isang pagkarga sa mga kalamnan ng tiyan, dahil maaari itong maantala ang proseso ng pag-aayos ng matris. Ang labis na aktibidad ay maaaring makapukaw ng masikip na tahi, hindi kusa na pag-ihi at pagdurugo mula sa genital tract.
Kung hindi ka makapaghintay upang magsimulang magtrabaho sa iyong mga tiyan, magsimula sa pamamagitan ng pagsanay sa paghinga at baluktot at iikot ang iyong katawan. Makalipas ang kaunti, maaari kang magsimula ng mas mabisang pag-eehersisyo.
Kung hindi ka naging aktibo bago at habang nagbubuntis, dapat kang maging maingat sa pagsisimula ng mga klase. Ang iyong katawan ay hindi ginagamit sa makabuluhang pagkapagod, at sa panahon ng postpartum na ito ay hindi gaanong handa para sa mga gawa. Tiyaking kausapin ang iyong obstetrician / gynecologist at trainer tungkol sa mga aktibidad na angkop para sa iyo.
Sa huling yugto ng paggawa, ang inunan ay nahiwalay, at sa loob ng ilang oras ang isang sugat ay mananatili sa lugar kung saan ito ay nakakabit sa matris. Hanggang sa ganap itong gumaling, ang mga nilalaman ng sugat - lochia - ay inilabas mula sa genital tract.
Unti-unti, ang dami ng lochia ay mababawasan, at magkakaroon ng mas kaunting dugo sa kanilang komposisyon. Karaniwan, ang tagal ng paglabas ng postpartum ay 1,5-2 na buwan. Kung ang lochia ay natapos nang mas maaga o, sa kabaligtaran, hindi titigil sa anumang paraan, tiyaking kumunsulta sa iyong dalubhasa sa pagpapaanak-gynecologist para sa payo.
Ang pangalawang dahilan upang tumakbo sa doktor ay ang buhok. Sa panahon ng pagbubuntis, ang buhok na sapilitan ng estrogen ay may posibilidad na maging mas makapal sa mga umaasang ina. Pagkatapos ng panganganak, ang pagbuo ng mga hormon na ito ay bumababa, at napansin ng mga kababaihan na ang kanilang buhok ay naging hindi gaanong ligaw. Hindi kailangang magalala tungkol sa pagkawala ng buhok, ngunit kung magpapatuloy ang proseso kahit anim na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa.