Ang scoliosis ay isang sakit ng musculoskeletal system kung saan ang gulugod ay yumuko sa gilid. Kasama sa mga tradisyonal na paggamot ang pagsusuot ng corset, exercise therapy, at sa ilang mga kaso ay operasyon. Habang ang yoga ay hindi pa malawakang ginagamit na paggamot para sa scoliosis, may mga malakas na indikasyon na maaari itong maglaro ng isang mahalagang papel sa pagkontrol sa kondisyon.
Bilang isang patakaran, ang scoliosis ay bubuo sa pagkabata, ngunit maaari rin itong lumitaw sa mga matatanda. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pagtataya ay medyo positibo, ngunit ang ilang mga sitwasyon ay maaaring gumawa ng isang tao na walang kakayahan. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay pantay na madaling kapitan ng scoliosis, ngunit ang patas na kasarian ay 8 beses na mas malamang na magkaroon ng mga sintomas na nangangailangan ng paggamot.
Ang kurbada ay naglalagay ng presyon sa spinal cord, na nagiging sanhi ng pamamanhid, sakit sa mas mababang paa't kamay, at pagkawala ng lakas. Sa mas malubhang mga kaso, ang presyon ay napakalakas na maaari itong magdulot ng mga problema sa koordinasyon at isang hindi likas na lakad. Tumutulong ang mga klase sa yoga na palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, sa gayon ay pinapawi ang malaking stress mula sa gulugod. Ang yoga ay isang kumbinasyon ng mga diskarte sa paghinga at iba't ibang mga asana, partikular na naglalayong iwasto ang hugis ng gulugod. Sa una, maaari itong medyo masakit, dahil para sa katawan ang mga postura na ito ay hindi physiological, ngunit sa paglipas ng panahon ang katawan ay masasanay dito. Isaalang-alang ang simple at epektibong yoga asana para sa scoliosis.
Tulad ng malinaw sa pangalan ng asana, pinupuno nito ang katawan ng isa na nagsasagawa nito ng tapang, maharlika at kalmado. Ang Virabhadrasana ay nagpapalakas sa mas mababang likod, nagpapabuti ng balanse sa katawan at nagpapataas ng tibay. Ang pinalakas na likod at magkakasama ay magbibigay ng makabuluhang tulong sa paglaban sa scoliosis.
Isang nakatayong asana na nag-uunat sa gulugod at nagtataguyod ng balanse sa isip at pisikal. Naglalabas din ito ng sakit sa likod, at binabawasan ang mga epekto ng stress.
Pinatataas ang flexibility ng gulugod, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo, nakakarelaks sa isip. Inirerekomenda ni Asana para sa scoliosis.
Hindi mahirap hulaan na ang pose ng bata ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos, at nakakarelaks din sa likod. Ang asana na ito ay perpekto para sa mga taong ang scoliosis ay resulta ng isang neuromuscular disorder.
Ang Asana ay nagdudulot ng lakas sa buong katawan (lalo na sa mga braso, balikat, binti at paa), na umaabot sa gulugod. Salamat sa postura na ito, maaari mong mas mahusay na ipamahagi ang bigat ng katawan, lalo na sa mga binti, pagbabawas ng likod. Mahalagang tandaan na ang pagsasanay ay dapat magtapos sa Shavasana (pose ng bangkay) sa loob ng ilang minuto sa kumpletong pagpapahinga. Ito ay nagpapakilala sa katawan sa isang estado ng pagmumuni-muni, kung saan ang ating mga proteksiyon na function ay nagpapalitaw ng pagpapagaling sa sarili.
Ang pasensya ay lahat
Tulad ng anumang iba pang pagsasanay, ang mga resulta ng yoga ay darating sa oras. Ang pagiging regular ng mga klase at pasensya ay mahahalagang katangian ng proseso. Ito ay nagkakahalaga ng paglalaan ng oras upang magsanay ng mga pagsasanay sa paghinga ng Pranayama, na maaaring maging isang malakas na pagsasanay para sa pagbubukas ng mga baga. Ito ay mahalaga dahil ang mga intercostal na kalamnan ay kinontrata sa ilalim ng impluwensya ng scoliosis ay pumipigil sa paghinga.
nagbabahagi ng kanyang kuwento sa amin:
"Noong ako ay 15, sinabi sa akin ng aming doktor ng pamilya na mayroon akong malubhang structural thoracic scoliosis. Inirerekomenda niya ang pagsusuot ng corset at "nagbanta" sa isang operasyon kung saan ang mga metal rod ay ipinasok sa likod. Sa takot sa gayong balita, bumaling ako sa isang highly qualified surgeon na nag-alok sa akin ng isang set ng mga stretch at exercise.
Regular akong nag-aral sa paaralan at kolehiyo, ngunit napansin ko lamang ang paglala ng kondisyon. Nang maisuot ko ang aking bathing suit, napansin ko kung paano nakausli ang kanang bahagi ng aking likod sa kaliwa. Pagkatapos umalis upang magtrabaho sa Brazil pagkatapos ng graduation, nagsimula akong makaramdam ng mga cramp at matinding pananakit sa aking likod. Sa kabutihang palad, isang boluntaryo mula sa trabaho ang nag-alok na subukan ang mga klase sa hatha yoga. Nang mag-inat ako sa asana, nawala ang pamamanhid sa kanang bahagi ng aking likod at nawala ang sakit. Upang ipagpatuloy ang landas na ito, bumalik ako sa USA, kung saan nag-aral ako sa Institute of Integral Yoga kasama si Swami Satchidananda. Sa Institute, natutunan ko ang kahalagahan ng pagmamahal, serbisyo at balanse sa buhay, at pinagkadalubhasaan din ang yoga. Nang maglaon, bumaling ako sa sistema ng Iyengar upang pag-aralan nang malalim ang therapeutic na paggamit nito sa scoliosis. Simula noon, pinag-aaralan ko na at pinapagaling ang aking katawan sa pamamagitan ng pagsasanay. Sa pagtuturo sa mga mag-aaral na may scoliosis, nalaman ko na ang mga prinsipyong pilosopikal at mga partikular na asana ay maaaring makatulong sa ilang lawak.
Ang desisyon na gawin ang yoga upang itama ang scoliosis ay nagsasangkot ng panghabambuhay na gawain sa iyong sarili, kaalaman sa sarili at sa iyong paglaki. Para sa marami sa atin, ang gayong "pangako" sa ating sarili ay tila nakakatakot. Sa alinmang paraan, ang layunin ng pagsasanay sa yoga ay hindi dapat lamang ituwid ang likod. Dapat nating matutunang tanggapin ang ating sarili kung ano tayo, hindi itanggi ang ating sarili at huwag i-condemn. Kasabay nito, magtrabaho sa iyong likod, tratuhin ito nang may pag-unawa. “.