Ang paraan ng "pagdadala" ng ating katawan ay may malaking epekto sa ating buhay. Mahirap na labis na timbangin ang kahalagahan ng isang malusog na likod sa pangkalahatan at tamang pustura sa partikular: sa isip, ang isang pare-parehong katawan ay naka-synchronize sa mga puwersa ng grabidad upang walang istraktura ang labis na na-stress.
Ang masamang postura ay hindi lamang isang hindi kaakit-akit na paningin, kundi isang sanhi din ng mga pangmatagalang problema sa kalusugan. Ayon sa London Osteopathic Practice, ang maling postura ay responsable para sa pagpapapangit ng buto at malambot na mga tisyu. Ito, sa turn, ay maaaring humantong sa pinsala sa mga intervertebral disc, fibrous tissue scarring at iba pang pinsala. Bilang karagdagan, ang ilang mga posisyon sa likod ay naglalagay ng panganib sa nerve tissue habang nagsisimula itong baguhin ang daloy ng dugo sa spinal cord. Si Darren Fletcher, isang manggagamot sa Posture Dynamics, ay nagpapaliwanag: “Ang mga plastik na pagbabago ay nangyayari sa mga connective tissue na maaaring maging permanente. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga panandaliang paraan ng pag-aayos ng likod ay hindi gumagana sa maraming mga pasyente. Inililista ni Darren Fletcher ang ilang pangunahing dahilan para sa pagpapanatili ng magandang postura:
na nangangahulugan ng mahusay na trabaho ng kalamnan. Sa sapat na paggana ng mga kalamnan (wastong pamamahagi ng pagkarga), ang katawan ay gumugugol ng mas kaunting enerhiya, at ang labis na pag-igting ay pinipigilan.
Marami ang hindi nakakaalam, ngunit ang mahinang postura ay may negatibong epekto sa … isang pakiramdam ng kaligayahan! Ang isang patag na likod ay nangangahulugan ng kawalan ng mga bloke ng kalamnan at enerhiya, libreng pamamahagi ng enerhiya, tono at lakas.
Ang pagyuko ay nakakaapekto sa paggana ng mga mahahalagang organo at lahat ng sistema ng katawan nang higit pa kaysa sa iniisip natin. Halimbawa, kung tayo ay uupo o tumayo nang hindi mahigpit na tuwid, bumababa ang kapasidad ng baga, na direktang nakakaapekto sa dami ng oxygen na nasisipsip at mga antas ng enerhiya. Kaya, ang isang taong nakayuko sa likod ay may panganib na magkaroon ng mas mabagal na sirkulasyon, panunaw at paglabas ng dumi, na lahat ay nagreresulta sa pakiramdam ng pagkahilo, pagtaas ng timbang at iba pa.
Mayroong ilang mga pangunahing puntoskailangan para sa magandang postura.
Una, ang mga binti ay dapat na tuwid. Nakakagulat, ang isang napakalaking bilang ng mga tao ay hindi lumalakad sa tuwid na mga binti, ngunit bahagyang nakayuko sa mga tuhod. Ang ganitong setting ay hindi katanggap-tanggap para sa tamang postura at malusog na likod. Ang thoracic region ay dapat na bahagyang nakausli pasulong, habang ang lumbar region ay dapat panatilihing tuwid o may kaunting pagbaluktot. Sa wakas, ang mga balikat ay nakatalikod at pababa, ang leeg ay nasa isang tuwid na linya kasama ang gulugod.
Nabubuhay tayo sa isang mundo kung saan ginugugol ng modernong tao ang karamihan ng kanyang oras sa posisyong nakaupo. Kaugnay nito, ang tanong ng tamang setting ng likod habang nakaupo ay napaka-kaugnay. Una sa lahat, ang mga binti ay nakayuko sa tuhod at ang mga paa ay naka-flat sa sahig. Maraming mga tao ang gustong iunat ang kanilang mga binti pasulong, sa gayon ay lumilikha ng pagkarga sa mga balakang. Dagdag pa, ang gulugod ay nasa isang neutral na posisyon, ang mga balikat ay hinila pabalik, ang dibdib ay bahagyang nakausli pasulong. Panatilihing tuwid ang iyong likod at tiyaking hindi nakaumbok ang iyong leeg pasulong.
Ang pagtatrabaho sa iyong pustura, tulad ng anumang pangmatagalang gawi, ay nangangailangan ng pasensya at maingat na pagmamasid sa iyong sarili. Ito ay pang-araw-araw na gawain, araw-araw, na sulit na gawin.
— Morihei Ueshiba, tagapagtatag ng Aikido