Ang pagmumuni-muni ay maaaring magbigay sa iyo kung ano ang kailangan mo kung naghahanap ka ng kapayapaan ng isip o pag-alis ng stress. Simula sa pagsasanay ng pagmumuni-muni, ang mga nagsisimula ay madalas na nahaharap sa iba't ibang mga paghihirap, pati na rin ang kawalan ng kakayahan na palayain ang kanilang sarili mula sa mga pag-iisip. Ang proseso ng pagmumuni-muni ay maaaring mukhang isang nakakatakot na gawain. Maaaring makaramdam ka ng kaunting pagkabalisa sa una. Tingnan natin ang ilang mga tip para sa pagpapabuti ng kalidad ng mga pagsasanay sa pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula. 1. Italaga ang Pagninilay-nilay Araw-araw Sa mga unang araw ng pagsasanay, malamang na hindi ka makakaramdam ng konkretong resulta. Gayunpaman, hindi mo dapat iwanan ang mga bagay sa kalagitnaan, dahil habang mas matagal kang nagsasanay, mas madali itong makamit ang pagpapahinga, isang malinaw at mahinahong isip. Gumugol ng hindi bababa sa 5 minuto araw-araw. 2. Magsimula sa paghinga Simulan ang bawat pagsasanay na may malalim na paghinga: huminga at huminga nang dahan-dahan, na nakatuon lamang sa iyong hininga. 3. Pakawalan ang anumang pagkabigo Ito ay natural at normal na makaranas ng mga damdamin ng pagkabigo o pagkabigo habang natututong magnilay. Subukang huwag isipin ang mga kaisipang ito, ngunit sa parehong oras, huwag subukang pigilan ang mga ito. Hayaan mo lang sila at tumuon sa iyong hininga. 4. Pagninilay sa Umaga Mas mainam na magsanay pagkatapos magising, sa gayon ay malilinaw mo ang iyong isip at tune in sa isang kalmadong pagsisimula ng araw. Aalisin nito ang stress na hindi pa nagsisimula. 5. Isipin ang Liwanag na Dumarating sa Iyong Katawan Ito ay totoo lalo na kung sa palagay mo ay naharang ang isa sa iyong mga chakra. Sa kasong ito, isipin ang isang sinag ng liwanag na dumadaan mula sa Araw papunta sa iyong katawan. Ang ganitong visualization ay mag-aalis ng mga blockage. Tune in upang palayain ang lahat ng lumang emosyonal na pattern, isipin ang iyong sarili sa isang mataas na vibration ng puting liwanag.
2022-11-11