Down sa taglamig hibernation! Malapit na ang tagsibol, at ito ang perpektong oras para linisin ang iyong katawan. Ang detox sa taglamig ay hindi kailangang maging labis. Hindi na kailangang ipasailalim ang katawan sa malupit na mga programa sa paglilinis na nagpapatuyo sa iyo. Ngayon ang layunin ng detox ay sigla, pag-renew at pagpapabuti ng hitsura. Ang isang simpleng tatlong-araw na plano sa detox ay makakatulong sa iyong pakiramdam sa hugis at matugunan ang tagsibol na ganap na handa.
Pangunahing mga panuntunan
Sa loob ng tatlong araw, ang lahat ng asukal, alkohol, carbonated na inumin, naprosesong pagkain, butil, gluten ay hindi kasama sa diyeta. Ang kanilang lugar ay kinuha ng mga green juice, fruit smoothies at mga pagkaing gulay. Ang tanging pampatamis na pinapayagan sa panahong ito ay likidong stevia - mayroon itong zero glycemic index. Ito ay lalong mahalaga na uminom ng maraming dalisay na tubig, na makakatulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason. Ang susi sa isang detox program ay hindi ang pag-alis sa iyong sarili ng mga sustansya, ngunit upang makakuha ng sapat na mga ito upang linisin ang katawan.
Pagkagising ko
Uminom ng probiotics nang walang laman ang tiyan na may isang baso ng tubig upang mapunan muli ang hukbo ng mabubuting bakterya sa iyong bituka at makatulong sa panunaw. Ito ay kanais-nais na pisilin ang lemon juice sa tubig, ito ay nag-alkalize sa katawan at nag-aayos ng digestive system para sa pang-araw-araw na trabaho.
almusal
Hayaan ang berdeng juice ang unang pagkain sa araw. Ang chlorophyll ay nag-oxidize sa katawan, na naghihikayat sa mga lason na lumabas. Sa isip, ang naturang juice ay dapat gawin lamang mula sa mga berdeng gulay, hindi kasama ang mga prutas, maliban sa lemon. Ang pinakamahusay na kumbinasyon: repolyo, mga pipino, limon, luya. Ngunit, kung sa tingin mo ay kailangan mo ng mas maraming pagkain para sa almusal, kumain ng ilang hindi matamis na prutas tulad ng mansanas o blueberries.
Hapunan
Sa halip na isang masaganang tanghalian na nangangailangan ng maraming enerhiya upang matunaw, uminom ng berdeng smoothie. Ito ay isang mahusay na paraan upang mag-empake ng isang toneladang nutrients sa isang baso. Ang mga smoothies ay matutunaw nang mas mabilis kaysa sa mga solidong pagkain, at ang mga panloob na organo ay makakakuha ng isang karapat-dapat na pahinga.
Sa ibaba ay nagbabahagi kami ng tatlong masasarap na ideya para sa isang masustansyang berdeng smoothie. Paghaluin lamang ang lahat ng mga sangkap sa isang malakas na blender, matamis upang tikman at mag-enjoy!
Sa 1 bahagi:
- 1-1,5 tasa ng tubig ng niyog
- 2 tasang repolyo
- ¼ abukado
- 1/2 tasa ng frozen na pinya
- likidong stevia sa panlasa
Sa 1 bahagi:
- 1-1,5 tasa ng almond milk
- 2 tasang repolyo
- ¼ abukado
- 1 kutsarang banilya
- 1 tsp kanela
- likidong stevia sa panlasa
Sa 1 bahagi:
- 1-1,5 tasa ng almond milk
- ½ tasa ng frozen na seresa
- 2 tasang repolyo
- ¼ abukado
- 1 tsp kanela
- 2 tsp banilya
Hatinggabi ng hapon
Kung nagugutom ka sa pagitan ng tanghalian at hapunan, meryenda sa tinadtad na hilaw na gulay tulad ng hiniwang pipino, kintsay, kampanilya, o karot. Sa matinding gutom, maaari kang kumain mula sa isang-kapat hanggang kalahati ng isang abukado na may asin sa dagat at lemon.
Hapunan
Ang hapunan ang magiging pinakamalaking pagkain sa araw. Sa pagtatapos ng araw, hindi na natin kailangan ng maraming enerhiya para gumalaw, at maaari na tayong tumuon sa panunaw. Ang isang malaking agwat sa pagitan ng hapunan at ng susunod na almusal ay gagawing posible na ma-assimilate ang lahat ng kinakain. Ang bawat hapunan ay dapat magsimula sa isang malaking salad. Inihanda ito mula sa mga gulay at hilaw na gulay, para sa kabusugan, maaari kang magdagdag ng isang-kapat ng isang abukado. Gagawa rin kami ng dressing mula sa avocado na may halong lemon juice at likidong stevia, makakakuha kami ng creamy na lasa nang hindi nagdaragdag ng langis.
Ang isa pang pagpipilian ay salad ng repolyo. Gupitin ang matigas na tadyang mula sa mga dahon ng repolyo, gupitin gamit ang iyong mga kamay. Mash kale na may avocado quarter, lemon juice, at stevia hanggang sa lumambot ang mga dahon. Magdagdag ng anumang hilaw na gulay sa panlasa.
Ang pangunahing pagkain para sa hapunan ay dapat na simple ngunit kasiya-siya. Hayaan itong maging isang inihurnong patatas o kalabasa. Ang mga di-starchy na gulay na pinirito nang walang mantika, tulad ng broccoli o cauliflower, ay katanggap-tanggap.
Maging mabait sa iyong katawan sa panahon ng detox. Higit na matulog, uminom ng maraming tubig, magpamasahe. Bilang isang resulta, ikaw ay pakiramdam sariwa at nagliliwanag!