Nilalaman
Nais ng bawat isa sa atin na maging maganda at malusog. Samakatuwid ang patuloy na lumalagong katanyagan ng iba't ibang mga pagsasanay at pagsasanay. Mayroong mga libro tungkol sa pagbaba ng timbang, mga blog tungkol sa mga bago, mahusay na gumaganang mga diyeta, at sa buong Internet maaari kang makahanap ng maraming payo ng gumagamit kung paano makamit ang iyong pangarap na pigura. Kabilang sa malaking bilang ng mga inirerekomendang paraan upang magmukhang malusog, ang yoga ay gumaganap ng isang espesyal na papel.
Ito ay isang tunay na kababalaghan sa modernong mundo. Bakit? Pinagsasama nito ang pagsasanay sa katawan at isip, at sa parehong oras ay nakakatulong upang makamit ang isang estado ng kalmado at pagpapahinga. Kaya ang lumalagong katanyagan yoga. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay inirerekomenda ng maraming sikat na figure mula sa mundo ng sinehan, musika at sports. At iyon ang dahilan kung bakit pinipili ng maraming tao na may problema sa paghahanap ng tamang paraan ng ehersisyo para sa kanilang sarili ang partikular na form na ito yoga. Sa aming artikulo "Yoga para sa mga Nagsisimula" susubukan naming talakayin ang pinakamahalagang isyu tungkol sa yoga, sabihin kung ano talaga ito Nagpe-play at kung ano ang nararapat na bigyang pansin kapag sinimulan ang iyong pakikipagsapalaran yoga.
Ano ang yoga?
Marami sa atin Nagpe-play ito ay nauugnay lamang sa napaka-advanced na himnastiko, ang mga masters na kung saan ay maaaring tiklop sa dalawa at magsagawa ng maraming iba pang mga kumplikadong poses na sumasalungat sa aming mga ideya tungkol sa istraktura at mga kakayahan ng katawan ng tao. Gayunpaman, sa katunayan Nagpe-play ay higit pa rito. Yoga sa katunayan ito ay isang sinaunang sistema ng pilosopiyang Indian na nag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng katawan at isip. totoo Nagpe-play pinagsasama nito ang pagsasanay sa katawan (pangunahin ang mga asana) at pagmumuni-muni. Binubuo ito ng maraming iba't ibang postura na tinatawag na asanas na tumutulong upang maayos na mabatak ang katawan at palakasin ang mga kalamnan. Ang mga asana ay pinagsama sa pamamaraan ng paghinga (pranayama), na tumutulong sa pag-oxygenate ng katawan at pag-trigger ng tamang daloy ng enerhiya.
Ang yoga ba ay malusog?
Sa malaking pakinabang yoga para sa kalusugan ito ay sinabi sa mahabang panahon. At ang mga ito ay hindi lamang mga hula. Mayroong ilang mga pag-aaral tungkol dito, kung saan napatunayan na ang pagsasanay yoga Sa katotohanan ay malusog at inirerekomenda sa mga tao sa lahat ng edad. Pangunahing binibigyang pansin ng mga siyentipiko ang pranayama, ibig sabihin, mga diskarte sa paghinga, na isang pantay na mahalagang elemento. yoga para sa mga nagsisimula at mga advanced na asana.
Direktang nakakaapekto ang Pranayama sa supply ng oxygen sa mga indibidwal na selula ng katawan, salamat sa kung saan ang katawan ng exerciser ay mas mahusay na oxygenated. Bilang karagdagan, napatunayan din na ang pagsasanay ng pranayama ay nakakatulong upang mas mabilis na alisin ang mga lason sa katawan, ginagawang mas madali ang pagsunog ng mga calorie, at sa wakas ay binabawasan ang presyon ng dugo, na maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga taong dumaranas ng hypertension. Gayunpaman, hindi pa rin ito ang tanging mga pakinabang yoga. Inirerekomenda ito ng maraming doktor at therapist yoga sa kaso ng iba't ibang sakit at sakit sa pag-iisip. Nagbibigay ito ng kasiya-siyang resulta sa mga pasyenteng dumaranas ng depresyon, pagkabalisa, at pakikibaka sa stress.
Yoga para sa mga Nagsisimula – Ano ang Dapat Mong Malaman?
Kung may balak tayong magsimula ng klase yoga para sa mga nagsisimula, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng ilang pangunahing kaalaman tungkol sa mga paaralan yoga. Kahit na maaaring mukhang iyon Nagpe-play ito ay isang magkakaugnay at pare-parehong sistema, sa katunayan mayroong maraming iba't ibang mga paaralan yogana, bagama't mayroon silang mga karaniwang tampok, ay naiiba din sa bawat isa sa ilang mga elemento. Yoga para sa mga nagsisimula dapat piliin ayon sa mga indibidwal na predisposisyon at pangangailangan. Ilang uri yoga ang mga ito ay mas dynamic, habang ang iba ay mas matatag. Ang ilan ay nangangailangan ng higit na ehersisyo, habang ang iba ay mukhang mas magaan. Tingnan ang iba't ibang alok sa iyong lungsod.
Yoga para sa mga nagsisimula hindi ito nangangailangan ng anumang espesyal na paghahanda o pagbili ng mga espesyal na kagamitan. Una sa lahat, kakailanganin namin ng komportableng damit na hindi naghihigpit sa paggalaw. Ang isang T-shirt at leggings ay gagana nang husto. Para sa mga ehersisyo, kakailanganin din namin ang isang banig, salamat sa kung saan ang aming mga paa ay hindi madulas, ngunit ang ilang mga paaralan yoga mayroon silang mga banig para sa mga kalahok, kaya hindi mo na kailangang magdala ng iyong sarili. Tandaan din natin yan yoga para sa mga nagsisimula madalas din itong nangangailangan ng pasensya. Sa una, hindi namin maisagawa ang lahat ng asana nang tama. Gayunpaman, walang dapat panghinaan ng loob. Salamat sa regular na pagsasanay, mapapansin natin ang mabilis na pag-unlad.