Napatunayan ng mga siyentista na kung anong mga produkto ang pipiliin namin ay nakasalalay sa kung nakakuha kami ng sapat na pagtulog bago iyon o hindi.
Ang kakulangan sa pagtulog ay gumagawa ng isang maling pagpili ng pagkain sa isang tao. Iyon ay, sa halip na malusog at kapaki-pakinabang (at mas lohikal para sa pagkonsumo) ng pagkain, nagsisimula kaming maakit sa hindi malusog na pagkain - matamis, kape, pastry, fast food.
Ang mga tauhan sa King's College London ay nagsagawa ng isang pag-aaral kasama ang 2 pangkat ng mga boluntaryo. Ang isang pangkat ay nadagdagan ang tagal ng pagtulog ng isa at kalahating oras, ang pangalawang pangkat (tinawag itong "kontrol") ay hindi binago ang oras ng pagtulog. Sa isang linggo, ang mga kalahok ay nagpapanatili ng isang talaarawan sa pagtulog at pagkain, at nagsusuot din ng sensor na naitala kung gaano talaga katulog ang mga tao at kung gaano katagal silang nakatulog.
Bilang isang resulta, ito ay naging iyon ang mas mahabang pagtulog ay may positibong epekto sa hanay ng mga pagkaing natupok... Kahit na isang dagdag na oras lamang ng pagtulog bawat gabi ay binawasan ang labis na pagnanasa para sa matamis at nakatulong upang mapanatili ang isang malusog na diyeta.
Kumuha ng sapat na pagtulog at maging malusog!
- Pinterest,
- Telegrama
- Sa pakikipag-ugnay sa