Sa kabutihang palad, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne ay hindi lamang ang pinagmumulan ng calcium. Nakakagulat, kahit na ang mga prutas ay maaaring magbigay ng sapat na mineral na ito. Nag-aalok kami ng pagpipilian ng sampung prutas na mayaman sa calcium, dahil ang pagkain ng parehong bagay araw-araw ay mabilis na nakakabagot. Naghahalili kami ng malasa at makatas na prutas, kumakain para sa meryenda sa hapon o ginagamit sa mga dessert.
Mga dalandan at tangerines
43 mg ng calcium mula sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit na 1000 hanggang 2000 mg! Huwag kalimutan na ang mga citrus fruit na ito ay puno rin ng bitamina C, na ginagawang pinakamataas na caste sa mga fruit kingdom.
tuyo
Maanghang na lasa at 5mg ng calcium bawat 100g serving. Mainam na pagpipilian para sa mga hiker, siklista at bilang isang malusog na meryenda.
Ibon ng kiwi
Ang tropikal na prutas ay itinuturing na elixir ng kabataan. Ang kiwi ay naglalaman ng 34 mg ng calcium bawat 100 g serving.
Petsa ng prutas
Masarap na treat at 15mg ng calcium bawat kagat.
Pinatuyong kahoy
Ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng calcium sa mga prutas. Isipin na lang na ang isang baso ay naglalaman ng 241 mg ng calcium, o 13 mg sa bawat prutas. Kaya, ang isang dakot ng pinatuyong igos ay malulutas ang problema sa pagkuha ng sapat na dami ng calcium.
Rhubarb
Isang kawili-wiling katotohanan - noong 1947, pinasiyahan ng korte sa New York na ang rhubarb ay hindi isang gulay, ngunit isang prutas. Ngunit sa kabila ng pagkakakilanlan, ang isang baso ng prutas na ito ay naglalaman ng 348 mg ng calcium.
prickly peras
Itinuturing hindi lamang isang kakaibang delicacy, ngunit naglalaman din ng 58 mg ng calcium sa bawat prutas.
prun
Ang isang kilalang produkto sa kalusugan ng bituka ay naglalaman ng hanggang 75 mg ng calcium bawat baso.
Halaman ng malberi
Ito ay hindi isang produkto na madaling mahanap sa mga supermarket. Sayang lang, dahil hanggang 55 mg ng calcium ang laman nito sa 1 baso.
Kumquat
Ang mga mabangong prutas na may mataas na nilalaman ng bitamina A at C ay mayaman din sa calcium. Isang tunay na quintessence ng enerhiya.
Sa pamamagitan ng pagtaas ng porsyento ng mga prutas sa pang-araw-araw na diyeta, makakakuha ka ng lahat ng kinakailangang mga elemento ng bakas at antioxidant. Ang ugali ng pagkain ng tama ay magpapanatiling malusog ang mga buto at ngipin, at magagandang kuko at buhok. Ngunit ang diyeta na mayaman sa mga prutas ay kapaki-pakinabang sa lahat ng aspeto.