Tanungin mo lang ang iyong sarili sa sandaling abutin ng iyong kamay ang refrigerator, o binabalikan mo ang menu sa isang restaurant: “Gusto ko ba talagang kainin ito? Gusto ko ba ng mansanas o tatlong-kurso na pagkain ngayon?" Bigyang-pansin ang lahat ng nasa iyong plato. Ang pangunahing bagay dito ay marinig ang iyong sarili. Maglaan ng isang minuto para dito.
Huwag magluto at kumain sa masamang mood. Ang pagkain ay magpapagaan lamang ng iyong pakiramdam. Galit, inis, pagod? Limitahan ang iyong sarili sa isang basong tubig. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo para dito. Habang nakaupo ka sa hapag, pasalamatan ang Inang Lupa para sa kanyang mga bunga at kasaganaan. Ang pakiramdam ng pasasalamat at kagalakan ay gagawing mas kapaki-pakinabang ang iyong pagkain.
Ang mahinang nginunguyang pagkain ay mas malala rin na natutunaw at nasisipsip. Kapag sakim tayong lumunok ng pagkain, ang labis na hangin, na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain, ay maaaring lumikha ng pamumulaklak at pakiramdam ng bigat doon, at isang bungkos ng lahat ng bagay na hindi natin kailangan, bata at malusog. Kami ay ngumunguya ng pagkain nang lubusan, at mas mahusay sa katahimikan. "Kapag kumakain ako, ako ay bingi at pipi" - tandaan ang ginintuang tuntunin. Higit pa rito, ang mabagal na pagkain ay makakatulong sa iyong kumain ng mas kaunti. Sino gustong magtayo doon?
Ang American naturopath na si Herbert Shelton ay itinuturing na tagapagtatag ng konsepto ng hiwalay na nutrisyon. Ang kanyang libro sa pagpapares ng pagkain ay nagdulot ng maraming kontrobersya at talakayan, ngunit tandaan na ang pagpipilian ay palaging sa iyo. Para sa akin, marami sa kanyang mga patakaran ang naging pamilyar, lalo na, ang paggamit ng mga prutas bilang isang hiwalay na pagkain, at tiyak na hindi bilang isang dessert.
Ano ang mas masarap kaysa sa purong tubig? Maaaring baguhin pa ng tubig ang ating pisikal na kalagayan. Totoo, narito kailangan mong tandaan ang tungkol sa isang mahalagang nuance na nakatago sa mga mineral. Dahil sila ang mga conductor na naghahatid ng tubig sa mga cell, at ang kakulangan nito ay humahantong sa dehydration ng katawan, gaano man karaming tubig ang ubusin mo - ganito ang isinulat ni Oksana Zubkova, isang dalubhasa sa detox at rejuvenation, sa kanyang aklat na "Naked Beauty ”.
Ito ay mabuti kapag ang pagkain ay hindi malamig, hindi nakakapaso, ngunit mainit-init. Madalas kong nakikita kung paano ang isang tao, na nagugutom, matakaw na sumusubo sa mainit na pagkain, o humihigop ng mainit na tsaa. Bigyang-pansin ang mga hayop, hindi sila kakain ng masyadong mainit na pagkain. Mag-ingat sa estado. Panatilihin ang iyong panloob na balanse.
Kapag 20 ka na, maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo, uminom ng pareho, at sa katunayan hindi ito makakaapekto sa iyong kagalingan sa anumang paraan, kahit para sa karamihan ng mga tao. Ngunit kapag ikaw ay higit sa 30, ang iyong metabolismo ay bumagal – ito ay likas na katangian, at kung hindi mo ito tutulungan, huwag mo na lang pakialaman, o sa halip, huwag sirain kung ano ang mayroon ka na (pa). Kaya, ano ang napagpasyahan kong magpaalam? "Matalim na asukal" (matamis, lollipop, cake), gatas, gluten, junk food (chips, crackers, atbp.), alkohol (anuman). Ngunit ang iba't ibang mga gulay, ghee at langis ng niyog, gulay, prutas, mani at cereal ay palaging tinatanggap sa aming bahay.
"Maraming hindi kapani-paniwalang proseso ang nangyayari sa ating tiyan, at ang lahat ng ito ay para lamang maging komportable tayo at nasa mabuting kalooban. Ni hindi natin alam na 95% ng happiness hormones ay ginawa sa bituka,” sabi ni Julia Enders, may-akda ng The Charming Gut. Tandaan ito, mga kaibigan, kapag pumipili ng mga produkto para sa iyong mesa sa tindahan.
Summing up, mahal na mga mambabasa, nais kong muling banggitin ang mga indibidwal na katangian ng bawat organismo. Pansinin ang iyong mga gawi sa pagkain. Magkaroon ng kamalayan. Mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan. Makinig sa iyong panloob na boses at hayaang maghari ang kalusugan sa iyong mga katawan at kagalakan sa iyong mga puso.