10 halaman upang makatulog nang maayos
Mga paghihirap sa pagtulog, paggising sa gabi, pagkabalisa... Upang maiwasan ang pag-inom ng mga pampatulog, isaalang-alang ang banayad at natural na mga pamamaraan na hindi nakakapinsala sa katawan. Ang ilang mga halaman ay napaka-epektibo laban sa hindi pagkakatulog. Alamin kung alin at kung paano ubusin ang mga ito.
Mansanilya
Kinikilala ng World Health Organization (WHO) ang paggamit ng chamomile para sa pag-alis ng nervous restlessness at minor insomnia. Natupok sa herbal tea sa loob ng maraming siglo sa oras ng pagtulog, ang pagpapatahimik at sedative effect ng halaman ay karaniwang nauugnay sa apigenin, isa sa mga aktibong sangkap na nilalaman nito.
Dosis : mag-infuse ng 1 kutsara (= kutsara) ng pinatuyong chamomile sa tubig na kumukulo.