Nagtiwala kami noon sa mga doktor at psychotherapist. At paano natin malalaman kung ano ang dapat na paggamot o therapy? Ngunit sa anumang kapaligiran mayroong mga amateurs. Paano maiintindihan na ang espesyalista na ito ay hindi lamang makakatulong, ngunit makapinsala din?
Sa edad ng pangkalahatang sikolohikal na pseudo-literacy, kapag halos kalahati ng aking feed sa mga social network ay mga psychologist, at ang iba ay mga kliyente, wala pa ring sapat na impormasyon tungkol sa psychotherapy. Hindi, hindi tungkol sa kung paano maunawaan na oras na upang makita ang isang psychologist. Laging oras para sa kanya. Ngunit halos walang nakasulat tungkol sa oras na iwanan siya.
Kaya, kapag oras na upang tumakas mula sa isang psychologist nang hindi lumilingon:
1. Sa sandaling simulan ka niyang ikumpara sa kanyang sarili, banggitin bilang isang halimbawa ang iyong sarili o ang iyong mga kamag-anak, personal na "katulad" na mga sitwasyon, pati na rin ang iyong sariling mga paraan sa pag-alis sa kanila. Dapat mong maunawaan na sa sandaling ito ay iniisip niya ang tungkol sa kanyang sarili, at hindi tungkol sa iyo. Maaaring ito na ang katapusan, ngunit ipapaliwanag ko pa rin.
Ang gawain ng isang psychologist ay lumikha ng isang hindi mapanghusga, empathic na puwang kung saan kumportable kang makakarating sa mga independiyenteng konklusyon. Ito ang puwang na nagpapagaling sa kaluluwa. Sa totoo lang, walang ibang magagawa ang isang psychologist, kundi nariyan lang at bigyan ng pagkakataon ang lahat ng malusog at positibong nasa iyo na kunin ang nararapat na lugar nito.
Kung ikukumpara ka niya sa kanyang sarili o sa iba, nangangahulugan ito na:
- ginagamit ka niya para lutasin ang kanyang mga problema;
- sinusuri ka (ang paghahambing ay palaging isang pagtatasa);
- makipagkumpitensya sa iyo sa loob.
Malinaw, hindi rin siya nag-aral ng mabuti, o hindi nagpagaling sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang katotohanan na sa proseso ng therapy ay hindi mo maihahambing ang sinuman sa sinuman at kailangan mong ganap na maisama sa partikular na kliyente na ito ay kilala kahit na sa mga mag-aaral na may double degree, kahit na ang mga nagbabasa lamang ng magagandang libro o isang beses. ipinasa ng Faculty of Psychology. Kaya't sa pinakamagandang kaso, gagastos ka lang ng pera sa katotohanan na ang iyong therapist ay nakikitungo sa kanyang sarili sa iyong gastos.
Sa pinakamasamang kaso, ang gayong psychologist ay magpapalala sa iyong mga problema at magdagdag ng kanyang sarili
2. Hindi ba ito sensitibo sa feedback?Hindi mo gusto ang isang bagay, ngunit hindi niya ito babaguhin? Bilang tugon sa iyong hiling na huwag humikab sa mga sesyon, nag-aalok ba siya na talakayin ang iyong mataas na inaasahan? Parang sinusubukan ka niyang kumbinsihin na ikaw ang problema. Tumakbo ng mas mabilis. Siya ay manipulahin ang iyong pagpapahalaga sa sarili para sa kanyang kalamangan.
3. Pakiramdam mo ay siya na ang pangunahing tao sa iyong buhay. Nagtataka ka kung paano mo nagawang wala ito dati. Patuloy mong iniisip kung ano at paano mo siya tatalakayin, ang pag-asam ng isang pahinga sa komunikasyon sa kanya ay nakakatakot sa iyo. Ang pakiramdam ng pangangailangan at kahalagahan nito ay hindi nawawala sa therapy, ngunit tumindi lamang sa paglipas ng panahon. Naku, adiksyon na. Delikado at hindi mo na kailangan. Nagpunta ka ba sa isang psychologist para dito? Tumakbo ka kung kaya mo, siyempre.
4. Ang iyong therapist ay hindi masaya sa iyong mga independiyenteng tagumpay, hindi binibigyang pansin ang sa tingin mo ay mahalaga? «Smearing» ang session, paghila oras? Lumalabas ka ba sa isang pagpupulong na may parehong pakiramdam tulad ng pagkatapos ng walang kabuluhang pag-surf sa web? Sana alam mo kung ano ang gagawin.
5. Nabangga ang iyong pangunahing hadlang, ang therapist ay masayang nakikipag-usap na "gagawin namin ito" ngunit hindi dumarating ang magandang kinabukasan. Ibig sabihin, parang sinasabi niya sa iyo: «halika bukas.» At patuloy kang darating ngayon. Sa katunayan, hindi niya kayang pamahalaan ang proseso o sadyang manipulahin ang iyong pagkagumon at naglalaro ng oras. Ang mabuting psychotherapy ay may malinaw na simula at wakas. Ang proseso ay dapat magkaroon ng isang malinaw na layunin at dinamika. Ang kawalan ng ganoon ay nagpapahiwatig ng alinman sa hindi katapatan ng therapist o ang kanyang kawalan ng kakayahan.
6. Masyado ba siyang nagsasalita tungkol sa kanyang personal na tagumpay sa psychotherapy, nagsasalita nang walang galang tungkol sa kanyang mga kasamahan? Sinasabi na siya ay natatangi, walang katulad at sumasalungat at salungat sa maraming «konserbatibo»? Mag-ingat at mas mabuting tumakas. Ang hangganan ay manipis, maraming mga mahigpit na panuntunan sa psychotherapy para sa magandang dahilan.
Ang paglabag sa isa ay hindi maiiwasang sinusundan ng paglabag sa iba pang mga paghihigpit na kritikal para sa isang epektibong proseso.
7. Binibigyan ka ba ng payo ng iyong therapist? Magrekomenda kung paano magpatuloy? Nagpupumilit? Sa pinakamainam, hindi siya isang psychotherapist, ngunit isang consultant. Sa pinakamasama, sinusubukan niyang pagsamahin ang parehong mga sangkap na ito sa kanyang sarili, at ito ay naging masama para sa kanya. At ngayon ipapaliwanag ko kung bakit. Ang katotohanan ay ang psychotherapy at pagpapayo ay dalawang pangunahing magkaibang proseso. Ang consultant ay nagsasalita at nagpapaliwanag ng isang bagay sa isang paksa kung saan siya ay isang dalubhasa sa mga kulang sa impormasyon. Ang psychotherapy ay hindi nakikibahagi sa mga aktibidad na pang-edukasyon.
Sa prosesong ito, walang lugar para sa binibigkas na posisyon ng psychologist. Sa loob nito, ang gawain ay lumikha ng isang ligtas na puwang para sa pag-eehersisyo ng mga bloke at pinsala. Kung dumating ka na may kasamang psychotherapeutic request (at bilang default, ang mga tao ay pumupunta sa mga psychotherapist na may ganoong kahilingan), kung gayon ang anumang "payo", "scheme of actions" ay hindi naaangkop at, bukod dito, nakakapinsala sa iyong proseso.
Sa kasamaang palad, ang mga gustong kumunsulta sa proseso ng psychotherapy sa lahat ng oras ay pumasok sa pagpapayo, ngunit nabigo silang magkaisa ang dalawang hypostases. Masyado silang nagsasalita at hindi nakikinig. Kung saan mayroon kang kahilingan na magtrabaho nang may malalim na takot, sinusubukan nilang tumalon sa itaas, na nag-aalok sa iyo ng mga handa na solusyon na hindi mo hiniling. Ito ay tulad ng pagsasabi sa isang bulimic na tao na isara ang refrigerator. Umaasa ako na naiintindihan mo na ang payo sa kasong ito ay hindi gumagana?
Walang lugar para sa payo o gabay sa psychotherapy. Ang therapy na ito ay isang pag-aaksaya ng oras at pera.
8. Sinusubukan ba niyang humiram ng pera sa iyo? Napapansin mo ba na halos ang dami mong alam tungkol sa kanya gaya ng alam niya tungkol sa iyo? Tungkol sa kanyang mga problema, personal na pag-unlad, mga plano sa karera, pamilya, iba pang mga kliyente? At sinabi ba niya sa iyo ang lahat ng ito sa iyong mga sesyon? Panahon na upang suriin kung gaano karaming bayad na oras ang ginugol mo sa pakikinig dito at aminin na lumalabag ito sa mga tuntunin at hangganan sa etika. Hindi mo siya kaibigan at hindi mo dapat subukang maging kaibigan!
9. Ang therapist ba ay pumapasok sa isang sekswal na relasyon sa iyo o nagpapakilala lamang sa kanila? Marami na pala ang naniniwala na ayos lang na ang mga nasa posisyon ng kapangyarihan ay matulog sa mga dapat nilang tinangkilik. Kaya kung sakali, magsusulat ako. Kung sinusubukan ng iyong therapist na makipagtalik sa iyo, napakasama nito. Ito ay hindi etikal, traumatiko at hinding-hindi makakatulong sa iyo sa anumang paraan, ito ay makakasama lamang sa iyo. Tumakbo nang hindi lumilingon.
10. Kung sa tingin mo ay nawalan ka ng kumpiyansa, pagdudahan ang psychologist bilang isang espesyalista (kahit na hindi mo maipaliwanag sa iyong sarili ang dahilan ng gayong pagkabalisa) — umalis. Hindi mahalaga kung ang iyong mga pagdududa ay makatwiran. Kung oo, ang therapy ay malamang na hindi matagumpay, dahil ang pagtitiwala ay isang napakahalagang salik sa prosesong ito.
Sa pangkalahatan, tumakbo, mga kaibigan, kung minsan ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa anumang psychotherapy.