10 mga palatandaan na nagpapakita na ikaw ay masyadong stress (na maaaring hindi mo alam)

Ngayon ay tinutugunan natin ang mabibigat na bagay: stress. Upang mailagay nang malinaw ang mga bagay: dito kausapin kita tungkol sa talamak na stress, alam mo, ang kaibigang ito na permanenteng naninirahan sa iyong ulo upang mabulok ang iyong pang-araw-araw na buhay.

Talamak na stress, ang mayroon kami bago ang isang petsa, isang pagsusulit, isang pagsasalita, isang mahalagang anunsyo ... magandang stress iyon! Ah ang tuyong lalamunan bago ang isang bibig, ang maliit na pagtatae bago ang isang pagsusulat, ang kabog na dinadala para sa isang halik ... Muntik ko itong makaligtaan!

Kaya bumalik tayo sa ating hindi magandang talamak na stress. Narito ang 10 palatandaan na masyadong nabigla ka. Kung makilala mo ang iyong sarili nang maikli sa mga lugar, huwag panic, nangyayari ito. Kung, sa kabilang banda, ang iyong buong larawan na ipininta ko sa harap ng iyong mga mata, kakailanganin mong mag-isip tungkol sa paggawa ng isang bagay.

1- Pag-igting ng kalamnan

Kapag nag-stress ka, sinusubukan ng iyong katawan na "reaksyon" sa panlabas na banta na nakikita nito. Samakatuwid ang iyong mga kalamnan ay nagpapadala ng isang senyas ng babala, lalo na sa pamamagitan ng mga adrenaline rushes na may epekto ng labis na pagkontrata ng iyong kalamnan, upang humingi ng mga ito nang walang wastong dahilan.

Ang sakit ay maaaring tuloy-tuloy pati na rin lumitaw sa matalim na taluktok, depende ito sa mga tao. Leeg, likod at balikat ang unang naapektuhan.

2- lahat ng pagkapagod na pagod

Ang stress ay isang partikular na pagsubok na pagsubok para sa katawan na kung saan ay kailangang magpupumilit na maitulak ito pabalik. Sa madaling salita, wala siyang oras upang muling magkarga ng kanyang mga baterya at ang iyong karaniwang bilis ng buhay ay tila hindi mabata.

Kaya't kapag nai-stress ka, karaniwan nang naubos sa pagtatapos ng araw, kapwa pisikal at itak. Kung ang iyong stress ay nauugnay sa trabaho, ang isang pansamantalang pagdiskonekta ay masidhing inirerekomenda upang maiwasan ang pagkasunog.

3- mga karamdaman sa pagtulog

Mahirap matulog kapag pagod ka na at pinapangarap mo lang ang iyong kama, nakakagulat di ba? Para masabi ang totoo. Ang pangunahing alon ng matahimik na pagtulog ay direktang inaatake ng cortisol, isang hormon na itinago ng stress.

Kaya't kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, lalo na sa pangalawang bahagi ng gabi, hindi na kailangang tumingin pa.

Upang mabasa: 3 nakakalason na personalidad na malalaman

4 - Mga karamdaman sa pagkain at pantunaw

Bilang isang resulta ng trauma, pagkawala ng gana sa pagkain sa harap ng stress ay nangangahulugan ng pagtanggi ng iyong katawan na makipagtulungan, upang tanggapin ang isang sitwasyon na nasasaktan ito. Siya ay nasa welga ng kagutuman.

Ang antas ng pagtunaw ay hindi mas mahusay: mga damdamin ng pamamaga, paninigas ng dumi ... ang mga epektong ito ay gayunpaman madaling mabura kung nakakain ka ng maraming hibla, uminom ng maximum (tubig, tinukoy ko) at nagsasanay ng isang maliit na isport araw-araw.

5- Mga problema sa puso

Ang stress ay nagdaragdag ng iyong presyon ng dugo, minsan sa hypertension. Ang panganib ng atake sa vaskular-heart ay pagkatapos ay nadagdagan ng sampung beses. Naaapektuhan din ang Cholesterol: Ang LDL, na tinatawag na masamang kolesterol, ay nagdaragdag habang ang mabuti (HDL) ay may posibilidad na bumaba, dahil sa isang pagbabago ng mga lipid (mga istrukturang nabuo ng mga lipid sa panahon ng kanilang pagpupulong).

6- Bumababa sa iyong nagbibigay-malay na kakayahan

Ang paulit-ulit na stress ay humantong sa pamamaga ng utak, mas partikular sa hippocampus, na direktang responsable para sa memorya.

Bilang karagdagan, kinahuhumalingan nito ang iyong utak, ginagawa kang hindi gaanong maasikaso sa labas ng mundo: nawalan ka ng konsentrasyon, madalas na nagkakamali sa iyong trabaho at doblehin ang iyong kabastusan.

Sa pangkalahatan, ikaw ay hindi gaanong mabunga at mahusay dahil ang iyong utak ay hindi kailanman ganap na nakatuon sa iyong ginagawa.

7- Pagkakairita, galit at madalas na pag-swipe ng mood

Walang swerte, ang parehong hippocampus na ito ay responsable din para sa bahagi ng "emosyon" na pag-andar ng utak. Ang pagkagalit dito samakatuwid ay nagdudulot ng isang tiyak na kawalang-tatag ng emosyonal sa iyo. Ang anumang emosyon ay tila diretso sa isang pelikula ng aksyon o romantikong komedya!

Ang paglipat mula sa pagtawa patungo sa luha ay samakatuwid ay karaniwang, tulad ng pagsabog ng galit at kaba ng lahat ng mga uri. Parehong hypersensitive at exemption, ikaw ay isang tunay na maliit na regalo para sa mga nasa paligid mo.

Upang mabasa: Ang pag-iyak ng maraming ay tanda ng lakas ng pag-iisip

8- Hitsura o pag-unlad ng mga nakakahumaling na pag-uugali

Ito ay isang medyo maaasahang tagapagpahiwatig at madaling mapagmasdan sa anumang gumagamit ng mga nakakahumaling na sangkap. Tabako, alkohol ngunit partikular din ang junk food at pagsusugal.

Ang proseso ay ang mga sumusunod: ang iyong utak, na may kamalayan sa estado ng karamdaman na ito, naghahangad na makatakas, upang masiyahan ka. Inihihiwalay mo ang iyong sarili sa isang bagay na ipinapalagay mo sa kagalingan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo nito. Mag-ingat ka!

9- Nabawasan ang libido

Hindi na pinapayagan ng iyong utak ang sarili nitong mga sandali ng kasiyahan, ang maliit na kaguluhan ng buhay. Ang libido ay kumakain ng aming mga pantasya. Gayunpaman, pinapayagan lamang namin ang aming sarili na magkaroon ito kapag pakiramdam namin ay ligtas at payapa.

Sa madaling sabi, ito ay katulad ng pyramid ni Maslow, na ang bawat hagdanan ay aakyatin kapag nakuha ang nauna. Kung ang iyong bungo ay naayos sa mga pangunahing isyu, hindi na ito gagawa ng susunod na hakbang at mai-stuck ka sa iyong stress.

10- Pagkawala ng kasiyahan sa pamumuhay

Sa kasamaang palad para sa iyo, nai-save ko ang pinakamasama para sa huling (kahit na ang libido ay isang seryosong kalaban). Ang stress na naipon sa pangmatagalan ay maaaring humantong sa isang bagay na mas nakakapinsala: depression.

Ang mga simula nito ay ang pag-atras sa sarili, ang pagkawala ng kasiyahan ng pamumuhay. Ang paggising ay higit pa at mas mahirap at pagpapatawa sa iyo ay naging isang tunay na hamon.

Bilang konklusyon, ang mga sintomas ay sa lahat ng uri: pisikal, sikolohikal at nagbibigay-malay. Ang masama ay ang karamihan sa mga sintomas na ito ay nakakaimpluwensya sa bawat isa, na nagpapahirap sa pagbawi. Kung sa tingin mo nakakatakot ka sa lahat ng mga puntong ito, ang unang bagay na dapat mong gawin ay kilalanin ang pinagmulan ng iyong stress.

Trabaho, pamilya, kalusugan, pera?

Sa pangkalahatan, hindi na kailangang tumingin nang napakalayo, sa mga 4 na lugar na ito ay mabilis tayong nakakakuha ng mga stress. Sa anumang kaso, huwag sumuko at pilitin ang iyong sarili na tumugon, unti-unti na nating aakyat ang slope.