10 mga bagay na dapat gawin upang mapangalagaan ang iyong sarili

Kailan ang huling pag-aalaga mo sa iyong sarili? Hindi, hindi ako nagsasabi tungkol sa 2 mga cream, 3 lotion, at 40 minuto ng pang-araw-araw na pampaganda na idinidikta sa iyo ng lipunan.

Pinag-uusapan ko ang tungkol sa totoong makasariling kasiyahan, ang mga hindi na natin ginugugol ng oras upang masiyahan, masyadong abala sa pagbibigay diin sa kadahilanang X o Y. Kaya't itigil ang pang-aabuso sa iyong katawan at isipan sa isang bilis!

Ngayon, nag-aalok ako sa iyo ng 10 mga bagay na dapat gawin upang talagang alagaan ang iyong sarili.

1- Magpahinga ka muna

Ang isang matalim na pahinga sa nakakapagod na ritmo ay maaaring gumawa ng maraming kabutihan. Pamilya, kaibigan, trabaho ... bilang kapana-panabik sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang pag-iiwan nito nang ilang sandali ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.

Lumayo mula sa lahat ng ito sa loob ng ilang oras. Gupitin ang internet at telepono, hanapin ang iyong sarili sa isang tahimik na lugar, na kaaya-aya sa kaganapan.

Nakatingin ka man sa mga bituin at iniisip ang kanilang kasaysayan, nakikinig sa iyong paboritong musika, o pinapayagan ang mga alon na tumba, kung ano ang mahalaga ay ang pagpapaalam para sa mabuti.

2- lutuin para sa iyong sarili

Ang mga Frozen butter at cordon bleu shell ay madaling gamiting kapag nagmamadali ka. Ngunit ang pagpapakilala sa iyong sarili ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo sa isang tunay na pagkain ay hindi luho.

Gumamit ng mga sariwang produkto na partikular na gusto mo, pumunta sa kusina at magluto ng isa sa iyong mga paboritong pagkain. Bilang karagdagan sa kasiyahan ng mga taste buds, magkakaroon ka ng kasiyahan sa paggawa ng obra maestra na ito sa iyong sarili.

3- Maging mapaglaruan

Kung sa mga bata, ang paglalaro ay tinatawag na isang mahalagang aktibidad, sa mga may sapat na gulang ay madalas itong hindi napapansin. Kahit na naglalaro kami, ang aming mga aktibidad ay madalas na rationalized (mayroon kaming isang layunin na makamit, isang lohika na igalang).

Sa gayon, hindi namin pinapayagang sumabog ang mapaglarong bahagi. Mga larong ginagampanan sa papel, mga laro sa konstruksyon, mga board game ... lahat ay gayon pa man mahusay para sa amin! Sila ay madalas na sinamahan ng pagtawa, kung minsan ay may isang tiyak na personal na kasiyahan, at patuloy na pinasisigla ang aming pagkamalikhain.

4- I-recharge ang iyong mga baterya sa puso ng kalikasan

Ang likas na katangian ay umalingawngaw ng aming malalim na likas na ugali at palaging nadarama namin sa aming elemento. Ang mga paglalakad sa kagubatan at mga paglalakbay sa bundok ay may higit na mga pakinabang kaysa sa maaari mong isipin. Ang mga natural na elemento ay tumutulong sa amin upang paalisin ang stress, pagkabalisa, depression at iba pang mga negatibong damdamin.

Ang dagat, halimbawa, ay makakatulong sa iyo na makatulog salamat sa malinis nitong hangin, habang ang isang maliit na paglangoy ay magbibigay-daan sa iyo upang mapunan ang iyong mga mineral at mga elemento ng pagsubaybay.

5- Dare ang ipinagbabawal na kasiyahan

Ang cheat meal ng iyong mga pangarap, araw na ito ng pagpapaliban na nag-mirror ng maraming buwan, ang konsyerto na ito, ang palabas na ito, ang bagong libro ni Maxime Chattam… tratuhin mo ang iyong sarili sa kanila!

Walang point sa sisihin ang iyong sarili para sa kaunting kasiyahan na ibinibigay mo sa iyong sarili, ang buhay ay ginawang buhayin. Bigyan din ang iyong sarili ng mga paraan upang masiyahan ang iyong sarili: damit, tagapag-ayos ng buhok, pag-aalaga ... karapat-dapat ka sa kanila!

6- Gumawa ng mabuti sa paligid mo

Ang isang totoong totoo na pananalita mula kay Nicolas Chamfort ay nagsabi: ang pagbibigay ay isang mas pangmatagalang kasiyahan kaysa sa pagtanggap sapagkat ang nagbibigay ay ang pinaka naaalala ang pinakamahabang.

Kaya't maging mapagbigay, alam kung paano mag-alok nang hindi naghihintay bilang kapalit, gagawin mo ang iyong sarili sa isang pabor. Maliit na pansin, hindi inaasahang mga regalo, libreng mga papuri ... ang mga posibilidad ay walang katapusang!

7- Alam kung paano sasabihing oo kung kailan

Huwag mapahiya o matakot na sabihin oo sa kung ano ang inaalok sa buhay. Kadalasan nag-aalangan tayo, nagpapaliban kami sa harap ng isang sitwasyon na, kahit na nakakatukso, kinakatakutan tayo.

"Hindi ko talaga alam", "makikita natin mamaya", o "paano kung hindi ito maganda? Ang mga tipikal na manipestasyon ng hindi makatuwiran na pag-aalinlangan kapag nahaharap sa isang kaakit-akit na panukala. Tanggihan ang pagbubukod sa sarili at hayaan ang iyong sarili na akitin ng mga mungkahi na pumupukaw sa iyong pag-usisa.

Mula ngayon, isang marahil ay isang oo, iyon na!

8- Alam kung paano tumanggi

Kung ang pangahas na sabihin oo sa kung ano ang nakakaakit sa iyo ay isang mabuting bagay, huwag mahulog sa iba pang mga matinding: hindi kailanman upang sabihin na hindi, pinabayaan mo ang iyong sarili. Takot sa salungatan, paghatol, pagtanggi, ang mga sanhi ay marami.

Sa propesyonal na buhay, ang kawalan ng kakayahang sabihin na hindi ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkasunog. Sa isang personal na antas, ang mga resulta ay pareho: kung palagi kang naghahanap upang mangyaring, nakakalimutan mo ang iyong sariling mga pangangailangan.

Ang pag-aaral na sabihin na hindi sa iba ay isang paraan ng pagsasabi ng oo sa iyong sarili: binabantayan natin ang ating sariling mga hangarin upang hindi tayo maapi ng iba.

9- Palabasin ang iyong emosyon sa labas ng paningin

Ang format ng lipunan sa amin sa isang paraan na kung minsan imposibleng ipahayag ang ating damdamin sa publiko. Sa halip na sumabog sa loob, walang pumipigil sa iyo na gawin ito nang pribado!

Ang pag-iyak, hiyawan ng poot o kagalakan, ang pagpapahayag ng iyong mga inis at pagnanasa na mag-isa sa harap ng iyong sarili ay isang napaka-malusog at nagpapalaya na proseso.

Maaari mo ring verbalize ang iyong damdamin. Sa kabaligtaran, ang pagpigil sa nararamdaman mo ay tulad ng pagsisinungaling sa iyong sarili at sa huli ay hahantong sa talamak na kakulangan sa ginhawa.

10- Maglaan ng oras ...

Tulad ng sinabi ng fox sa The Little Prince: "alam lang natin ang mga bagay na kinakaya natin. Ang mga kalalakihan ay wala nang oras upang malaman ang anuman “. Patunayan na mali ito! Maglaan ng oras upang paamuin ang iyong kapaligiran, upang mabuhay sa sandali hangga't kailangan itong tumagal.

Kami ay nakakondisyon upang maging produktibo, mahusay, mahusay ... kung minsan, kailangan mong malaman kung paano masasabi na huminto. Ang kaligayahan ay hindi nakasalalay sa bilang ng mga aktibidad na nilalaman sa iyong araw ngunit sa kasiyahan na hatid ng bawat isa sa iyo.

Konklusyon

Sa pagtatapos, napakadaling alagaan ang iyong sarili na may maliit na pang-araw-araw na pansin, kailangan mo lamang sakupin ang mga nakapaligid na pagkakataon.

Tandaan na ang "pag-block sa isang window upang maalagaan ang iyong sarili" ay isang anti-produktibong pamamaraan na bumubuo ng higit na stress kaysa sa anupaman.

Ang pag-uugali na magpatibay ay mas holistic: ito ang iyong pangkalahatang pamumuhay na dapat na maapektuhan, kaya't maglakas-loob na ibigay sa iyong sarili ang mga pribilehiyong sandali sa lalong madaling gusto mo.