15 natural at malakas na laxatives laban sa pagkadumi

Ang aming digestive system ay isang makina na madalas nangangailangan ng interbensyon ng tao upang gumana nang maayos. Minsan ang kalawang ng machine at kailangan ng kaunting elbow grasa upang ito ay muling tumakbo. Dito ay ang pampurga.

Ngunit bago ka tumakbo sa botika, bakit hindi subukan ang isang natural na laxative? Inaalok ko sa iyo ang isang listahan ng 15 natural na laxatives na makakatulong sa iyo na mabalik ang track ng makina.

Ang mga prutas

Nagsisimula ako sa mga prutas dahil sila ang aking ginugusto. Maaari silang matagpuan madali at higit sa lahat nang mabilis. Gayundin, kapag ang sistema ng pagtunaw ay masikip, naglalaro ito sa kagalingang pangkaisipan at hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit ang isang maliit na tamis ay palaging inilalagay ako sa isang mas mabuting kalagayan.

Berries

Kakailanganin mong kainin ang mga ito araw-araw para madama ang kanilang epekto. Ang solusyon na ito ay mahirap mailapat sa buong taon. Ngunit kung ito ang tamang oras, huwag mag-atubiling mag-stock sa mga blueberry, blackberry at strawberry. Kainin silang sariwa.

Melon at pakwan

Ang mga prutas na ito ay partikular na madaling matunaw dahil sa dami ng tubig na nilalaman nito. Dito muli, mahirap hanapin ang mga prutas na ito sa buong taon. Ngunit kung mayroon kang paninigas ng dumi habang nagbabakasyon sa tropiko, iisipin mo ito!

mga mansanas

Ang iyong bituka ay natural na stimulated ng pectin na matatagpuan sa mga mansanas. Kaya huwag mag-atubiling kainin ito kung naka-block ang iyong transit. Maaari ka ring uminom ng suka ng apple cider upang makakuha ng parehong epekto.

Upang mabasa: Ang 23 mga benepisyo ng apple cider

Mga saging

Matagal na tinawag na "bituka flora", ang bituka ng tao na microbiota ay mahalaga para sa wastong paggana ng ating katawan. Tumatagal ito ng 10 bakterya para sa bawat gramo ng nilalaman sa aming distal na colon. Mahalaga na subukang itaguyod ang mabuting bakterya sa ating gat.

Sa fructooligosaccharide, ito mismo ang ginagawa ng saging. Dapat ding sabihin na ang prutas na hindi ko maiwasang maiugnay sa Minion ay mayaman sa potasa at hibla na tumutulong din sa pagtunaw ng pagkain.

Plums

Ang mga plum ay kampeon ng natural na laxative. Mas mainam na kumain ng prun. Nagbibigay ang mga ito ng katawan ng mahusay na bakterya para sa ating bituka. Naglalaman din ito ng Vitamin A, pandiyeta hibla, iron at antioxidant.

Mga langis na kumikilos bilang a natural na laxative

Mag-isa o sa mga paghahanda, maaari ka ring matulungan ng mga langis na mapagtagumpayan ang pansamantalang pagkadumi. Narito ang ilang mga tip at resipe.

Langis ng castor

Ang langis ng castor ay maaaring magtagal nang kaunti upang mapalaya ka mula sa iyong pagkadumi. Ngunit ang mga epekto nito ay maaaring madama sa pangmatagalan. Dapat kumuha ang isang kutsara ng castor oil bago matulog sa loob ng isang linggo. Ang langis na ito ay may pag-aari ng stimulate ang mga pader ng colon at din ng paglilimita sa pagsipsip ng likido mula sa bituka.

Ang langis ng castor samakatuwid ay umaatake sa paninigas ng ugat sa ugat na sanhi, ngunit kung dadalhin natin ito ng higit sa isang linggo, maaari itong makagambala sa aming system at maging sanhi ng disfungsi ng colon.

Langis ng oliba

Hindi tulad ng castor oil, ang langis ng oliba ay hindi isang problema sa matagal na paggamit. Nakakatulong pa itong maiwasan ang pagkadumi kung regular na natupok. Posibleng uminom lamang ng isang kutsara nito sa umaga. Kung ang kutsarang langis ng oliba ay may problema sa pagdaan ng sarili, magdagdag ng ilang patak ng lemon juice dito.

Kung ang pansamantalang pagbibihis na iyon ay hindi ka tuksuhin maaga sa umaga, maaari ka ring gumawa ng isang sariwang apple juice na may dalawang mansanas at magdagdag ng pantay na bahagi ng langis ng oliba dito.

Langis ng abukado

Ang langis ng abukado, mayaman sa omega-3s, ay nakakatulong sa pagpapadulas ng mga dingding ng bituka. Ang isang kutsarita bawat araw ay sapat na upang madama ang mga epekto.

Langis ng binhi ng flax

Tulad ng langis ng abukado, ang langis na ito ay mayaman sa omega-3s. Sa pamamagitan ng pagsipsip ng mga lason para sa pag-aalis ng dumi ng tao, ang langis ng flaxseed ay lubos na tumutulong sa aming digestive system na gumana nang normal. Ang kalahating kutsarita ng langis na ito tuwing umaga ay kinakailangan upang mahanap ang iyong paraan pabalik sa banyo.

Kung ang pagkain ng mga kutsara ng langis ay medyo nagkasakit ka, maaari kang kumain ng mga binhi ng flax. Mahusay silang ihalo sa sabaw o sarsa.

Mga gulay, pampalasa at shellfish

Magpapangkat ako ng maraming pagkain na mayaman sa hibla dito. Madali mong mai-prioritize ang mga pagkaing ito sa iyong normal na diyeta.

Ang mga gulay

Ang mga gulay na inirerekumenda ko sa iyo na ubusin ay ang mga sumusunod:

• Kuliplor
• Brokuli
• Mga sibuyas
• Karot
• Bawang
• Lahat ng mga berdeng dahon na gulay (litsugas, bawang, spinach, atbp.)
• Mga pinatuyong gulay (pinatuyong pula o puting beans, chickpeas, coral, blond, black, yellow lentil, atbp.)
• Crustaceans (partikular na mayaman sa chitin, isang pandiyeta hibla)
• alimasag
• ulang
• Hipon

Upang pagandahin ang lahat ng mga gulay at shellfish, inirerekumenda ko ang mga sumusunod na pampalasa na kilalang makakatulong sa panunaw:

• itim na paminta,
• banglay

Iba pang natural na laxatives

Ang mga sumusunod na natural na laxatives ay hindi masyadong kilala, ngunit kasing epektibo.

Psyllium

“Psycho ano? Sasabihin mo sa akin. Ito ay isang napakakailang kilalang halaman na maraming mga birtud, kasama na ang pagpapalaya sa iyo mula sa iyong dumi. Ang Psyllium ay may dalawang mga kagiliw-giliw na kakaibang katangian. Una, ang halaman na ito ay hindi nai-assimilate ng katawan. Kapag natupok namin ito, ang pagkilos nito ay limitado sa dumi ng tao.

Pangalawa, ang psyllium ay isang gamot din para sa labis na matubig na mga bangkito.

fenugreek

Ang isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang mineral, hibla at bitamina, ang fenugreek ay isa sa mga paboritong damo ng aming mga lola at lola. Matagal nang nalalaman na ang pagdaragdag ng fenugreek sa isang nilagang, sopas o sopas ay isang gamot para sa pagkadumi.

Ang gulaman

Ang Agar-agar ay isang gelling seaweed na ginamit mula noong ikalabimpito siglo. Alam na ng aming mga kaibigan na vegan na ang agar-agar ay ang perpektong kahalili sa gulaman. Mahahanap mo ito sa mga organikong tindahan o kahit sa Amazon.

Upang samantalahin ang mga katangiang pampurga nito, ihalo ang 1 gramo ng pulbos na agar-agar sa isang maiinit na inumin. Kung ito man ay mainit na tubig, tsaa o kape hindi mahalaga, sapagkat ang agar agar ay walang lasa. Hayaang umupo ang halo ng dalawang minuto bago inumin ito. Maaari mong inumin ang halo na ito hanggang sa tatlong beses sa isang araw.

Wala ka nang dahilan upang magmadali sa parmasya sa unang pag-sign ng paninigas ng dumi. Malinaw na, kung ang iyong paninigas ng dumi ay sinamahan ng sakit o ito ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang linggo, inirerekumenda kong pumunta ka sa isang doktor.

Mayroon ka bang mga katanungan? O payo upang ibahagi? Mag-iwan sa akin ng isang mensahe sa seksyon ng komento.

Kredito sa larawan: Graphistock.com - Pixabay.com