Ang mga tao sa buong mundo ay gumagastos ng bilyun-bilyong dolyar para sa mga produkto ng pangangalaga sa balat at buhok bawat taon at hindi nila napagtanto na ang kanilang kalagayan ay nakabatay sa pamumuhay, hindi kung magkano ang kanilang kayang gastusin sa mga produktong pampaganda. Ang paggawa ng kagandahang artipisyal ay isang bagay, ngunit mas mahalaga na mapanatili ang malusog na balat mula sa loob. Narito ang ilang mga tip upang mapanatili ang kagandahan ng iyong balat at buhok.
Nutrisyon para sa iyong katawan
Ang mga pagkaing kinakain mo ay maaaring maging isang makapangyarihang kasangkapan sa pagpapaganda ng iyong kagandahan. Karamihan sa mga tao ay pumipili ng mga pagkain batay sa kung gaano karaming mga calorie ang nilalaman nito at kung paano ito makakaapekto sa kanilang timbang. Ngunit ang mga pagkain ay maaari ring mapabuti ang iyong balat, kuko, at buhok kung ito ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ang pangangalaga sa balat ay nagsisimula sa loob.
Narito ang mga nangungunang superfood para sa magandang balat at buhok:
1. Makukulay na gulay
Ang mga orange at pulang gulay ay mayaman sa beta-carotene. Bina-convert ng iyong katawan ang beta-carotene sa bitamina A, na pumipigil sa pagkasira ng cell at maagang pagtanda. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga kulay na kulay ay maaaring mapabuti ang kutis nang walang sunburn.
2. Blueberries
Ang kahanga-hangang berry na ito ay nangunguna para sa aktibidad ng antioxidant, ayon sa USDA, na inihambing ito sa dose-dosenang iba pang prutas at gulay. Ang mga antioxidant na matatagpuan sa blueberries ay nagpoprotekta laban sa maagang pagtanda, kaya makatuwirang magdagdag ng kalahating tasa ng blueberries sa yogurt o cereal araw-araw.
3. Mga kalong
Ang mga mani, lalo na ang mga almendras, ay may napakahusay na epekto sa kondisyon ng buhok at balat. Mayroon silang malakas na aktibidad ng antioxidant. Pinipigilan ng bitamina E ang napaaga na pagtanda ng balat, neutralisahin ang pagkilos ng mga libreng radikal, at nilalabanan din ang tuyong balat.
4. Mga walnut
Hindi mo kailangang kumain ng buong bowl ng mga walnut upang maranasan ang mga kapaki-pakinabang na epekto nito at magkaroon ng makinis na balat, malusog na buhok, kumikinang na mga mata, at matitibay na buto. Makukuha mo ang iyong pang-araw-araw na dosis ng mga sustansya tulad ng omega-3 at bitamina E sa pamamagitan ng pagkain ng isang dakot ng mga walnut, alinman sa kanilang sarili o bilang bahagi ng isang salad, pasta, o dessert.
5. Spinach
Ang madahong berdeng gulay ay mayaman sa mga sustansya at antioxidant. Ang spinach ay naglalaman ng lutein, na mabuti para sa kalusugan ng mata. Ang spinach ay isa ring magandang source ng B, C, at E na bitamina, potassium, calcium, iron, magnesium, at fatty acids.
tubig
Mahalaga ang moisturizing para sa kumikinang, malusog at magandang balat.
- Uminom ng maraming malinis na tubig sa buong araw.
- Uminom ng green smoothies na gawa sa mga gulay, sariwang prutas at gulay na mayaman sa enzymes at nutrients.
- Kumain ng maraming hilaw na pagkain na naglalaman ng mga juice, at gumawa ng mga salad na may matitingkad na kulay na mga gulay.
- Iwasan ang caffeine at alcohol, dehydrate nila ang katawan.
Panlabas na pangangalaga sa balat na may mga natural na sangkap
Maaaring hindi mo ito napagtanto, ngunit karamihan sa mga lason na pumapasok sa katawan sa araw-araw ay dumarating sa balat, at hindi lamang sa pamamagitan ng kung ano ang inilalagay mo sa iyong bibig. Ang iyong balat ay talagang ang pinakamalaking organ sa iyong katawan at lubos na sumisipsip. Samakatuwid, mahalagang gumamit ng mga natural na sangkap para sa iyong pangangalaga sa balat. Ang sumusunod na limang natural na nutritional supplement ay ligtas at epektibo:
- organikong shea butter
- Langis ng niyog
- Jojoba langis
- Palm langis
- Katas ng aloe vera
Ang mga langis na ito, nang paisa-isa o pinagsama, ay nakakatulong upang mapahina at ma-hydrate ang balat nang hindi ito kinakalat ng mga lason.